Dieta Radosława Piwowarskiego

Założenia - dieta Radosława Piwowarskiego:
Mam własną od lat wypróbowaną dietę. Jest to dieta dla cierpliwych łakomczuchów. Na śniadanie wypijam tylko szklankę soku albo zjadam jakiś owoc. Na kolację jem wyłącznie sałatki. A na obiad - zupę i drugie danie. Deser to duży kawałek domowego ciasta, czekolada oraz kromka wspaniałego gorącego chleba ze świeżutkim masełkiem. A mówiąc serio, łatwo rezygnuję ze śniadania, ale bez porządnego obiadu chodziłbym głodny i zły. Od lat śniadanie zastępują mi soki, do południa nie jem niczego, a po południu jem już wszystko. Może od tej diety nie chudnę, ale też odkąd zacząłem tak się odżywiać, nie przytyłem ani kilograma. Bez śniadania można wytrzymać, jeśli w perspektywie jest smakowity obiadek.

Przykład - Radosława Piwowarskiego:
I śniadanie:
- duża filiżanka herbaty lub słaba kawa z odtłuszczonym mlekiem (jeśli masz ochotę)
- świeży sok z grejpfruta

II śniadanie:
- 1 chrupiąca bułeczka, np. kajzerka lub 1 biszkopt z pełnoziarnistego zboża
- 30 g chudego żółtego sera
- 1 duże jabłko

Obiad:
- sałata lub surowe warzywa (w dowolnej ilości) z jedną łyżką niskokalorycznego sosu winegret
- chude mięso z grilla (130-150 g) lub pieczony drób (bez skórki) lub ryba panierowana
- dowolna ilość warzyw (najlepiej zielonych) bez dodatków (zblanszowany szpinak, zielona fasolka, koper włoski, endywia, mogą być też inne - marchew, kalafior, pomidory)
- 150 g białego chudego sera

Podwieczorek:
- jogurt naturalny lub deser bez cukru albo ze słodzikiem

Kolacja:
- mała, 60 gramowa porcja chudego mięsa lub 60 g białego mięsa z drobiu, lub 60 g chudej szynki, lub 60 g tuńczyka bez dodatków, lub 1 jajko
- świeże warzywa (200-250 g) bądź duży talerz bulionu warzywnego (bez ziemniaków) lub sałatka ze świeżych warzyw gotowanych albo surowych z jedną małą porcją chudego masła lub jedną płaską łyżeczką półtłustej śmietany
- jogurt naturalny lub deser bez cukru, może być ze słodzikiem