|
Zawartość tkanki tłuszczowej i wody w organizmie |
 |
 |
 |
|
Poniedziałek, 25 Październik 2010 20:41 |
Zawartość tkanki tłuszczowej i wody w organizmie
 Ludzkie ciało składa się m.in. z tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ciała - amortyzuje stawy i chroni najważniejsze organy, pomaga regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy rozpuszczalne w tłuszczach takie jak: A, D, E i K oraz stanowi pożywienie dla organizmu w razie braku żywności. Trudno jest ocenić ile tłuszczu mamy w organizmie patrząc jedynie w lustro. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzać i kontrolować
zawartość tłuszczu w organizmie. Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie jest wartością, która precyzyjnie klasyfikuje ludzi na otyłych lub też nie oraz jest czynnikiem, który może pomóc w określeniu prawdopodobieństwa wystąpienia problemów zdrowotnych związanych właśnie z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Określanie otyłości nie powinno wiązać się z ocenianiem wartości masy ciała, tylko z analizą poziomu tkanki tłuszczowej. Duża masa ciała nie koniecznie musi wiązać się z nadwagą, ponieważ sama waga nie bierze pod uwagę relacji pomiędzy tkanką tłuszczową, a tkanką mięśniową. Zawartość tkanki tłuszczowej kształtuje się różnie u kobiet i mężczyzn. Ciało kobiety posiada więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyzna. Wyposażając kobietę w więcej tłuszczu, natura miała na myśli ochronę kobiety oraz jej płodu.
Prawidłowa zawartość tłuszczu w organizmie w [%] - mężczyźni
|
Wiek |
| 20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
>60 |
| Niski |
<13 |
<14 |
<16 |
<17 |
<18 |
| Optymalny |
14-20 |
15-21 |
17-23 |
18-24 |
19-25 |
| Umiarkowany |
21-23 |
22-24 |
24-26 |
25-27 |
26-28 |
| Wysoki |
>23 |
>24 |
>26 |
>27 |
>28 |
Prawidłowa zawartość tłuszczu w organizmie w [%] - kobiety
|
Wiek |
| 20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
>60 |
| Niski |
<19 |
<20 |
<21 |
<22 |
<23 |
| Optymalny |
20-28 |
21-29 |
22-30 |
23-31 |
24-32 |
| Umiarkowany |
29-31 |
30-32 |
31-33 |
31-34 |
33-35 |
| Wysoki |
>31 |
>32 |
>33 |
>34 |
>35 |
Zawartość wody w organizmie
Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała. Woda reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała (mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka. Wszystkie komórki ciała - skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą prawidłowo funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia ilość wody. Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu temperatury ciała, w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości tłuszczu w organizmie może być wskazana jako prawidłowa, ale poziom hydratacji może być niewłaściwy dla zdrowia. Znajomość zawartości tłuszczu i wody w organizmie może stanowić pewnego rodzaju wskazówkę podczas dopasowywania diety, programu ćwiczeń lub ilości przyjmowanych płynów i w ten sposób może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia. Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i mięśni w organizmie. Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie. Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku z tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym.
|
| Zakres zawartości tłuszczu w organizmie [%] |
Zakres zawartości wody w organizmie [%] |
| Mężczyźni |
4-14 |
70-63 |
| 15-21 |
63-57 |
| 22-24 |
57-55 |
| >24 |
55-37 |
| Kobiety |
4-20 |
70-58 |
| 21-29 |
58-52 |
| 30-32 |
52-49 |
| >32 |
49-37 |
|
