Czy napoje energetyzujące sprzyjają odchudzaniu?

   Napoje energetyzujące wielu osobom kojarzą się z dodatkową energią, większą sprawnością oraz poprawa koncentracji i uwagi. W swoim składzie napoje te, popularnie nazywane "energetykami" zawierają duże ilości cukru (ponad 10%), substancje pobudzające, takie jak kofeina, a także taurynę, witaminy (głównie z grupy B) i minerały. W głównej mierze są one przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy wykonują pracę umysłową.

   Napoje energetyzujące słusznie nie są zalecane przez dietetyków i lekarzy, gdyż wypijanie ich w dużych ilościach niesie ze sobą skutki uboczne, które nie sprzyjają naszemu zdrowiu. Wypijanie ich w dużych ilościach nasila np. agresję u młodzieży oraz zwiększa ryzyko zawału serca.

Do jakiej grupy są skierowane napoje energetyczne?

   Zadaniem napoi energetycznych jest dostarczenie organizmowi w szybkim czasie dużego zastrzyku energii, który jest niezbędny podczas wykonywania ogromnego wysiłku fizycznego bądź umysłowego. Wypijany jest zwłaszcza przy odczuwaniu znużenia lub wielkiego zmęczenia.

   Po takie napoje najczęściej sięgają studenci podczas sesji oraz osoby wykonujące intensywne treningi. Wielu kierowców również sięga po napoje energetyczne, głównie są to kierowcy, którzy wyjeżdżają w długie trasy.



Wpływ na nasze zdrowie

   Jednym z głównych składników napojów energetyzujących jest kofeina. Kofeina jest alkaloidem, który możemy znaleźć w ziarnach kakaowca, kawy oraz guarany. Kofeina posiada właściwości pobudzające na korę mózgową. Kofeina pobudza organizm w przeciągu 15-40 minut od jej spożycia. Jej działanie polega na blokowaniu receptorów, dzięki czemu odczuwa się pobudzenie. Stymuluje produkcję dopaminy, przez co odczuwamy przyjemność. Poziom glukozy we krwi wzrasta w bardzo szybki tempie, przez co hamuje uczucie głodu. Zwiększa częstość skurczów serca oraz podnosi ciśnienie krwi. Wypijanie kilku puszek dziennie takiego napoju zaburza funkcjonowanie układu nerwowego oraz prowadzi do zaburzeń snu.

   Napoje energetyczne w swoim składzie zawierają również taurynę, która zapobiega podczas wysiłku procesowi utleniania zachodzącego w mięśniach. Sportowiec szybciej regeneruje się po aktywności.

   Kolejny składnikiem w napojach energetycznych jest cukier, czyli węglowodan prosty, który jest bardzo szybko przyswajany przez organizm człowieka. W krótkim odstępie czasu wykazują większą aktywność mózgu, lepsze skupienie.

   Niektóre energetyki zawierają guaranę. Guarana w swoim składzie zawiera kofeinę. Działanie guarany polega na stymulacji układu nerwowego. Poprawia to zdolności poznawcze - koncentrację, uwagę i pamięć.



Skutki uboczne dla zdrowia

   Napoje energetyczne nie są zalecane przez specjalistów, chodź dla większości osób są one jedynym sposobem na pobudzenie. Stanowią one zagrożenie dla naszego zdrowia, jak i życia. Picie dużych ilości napojów energetycznych zwiększa ryzyko zawału serca u osób młodszych oraz tych w podeszłym wieku. Udowodniono, że po wypiciu takiego napoju przez młodzież często stwierdza się objawy, które towarzyszą zawałowi, czyli: nudności oraz kołatanie serca. Nadużywanie energetyków prowadzi do napadów agresji u młodzieży. Odpowiada za to kofeina, której zawartość w tych napojach jest bardzo wysoka. Energetyki mogą również doprowadzić do nadpobudliwości psychoruchowej, która powoduje zaburzenia koncentracji oraz uwagi, podwyższenia ciśnienia tętniczego krwi, bezsenności, niepokoju, a nawet zaparć. Co warte podkreślenia napoje energetyzujące są dostępne przede wszystkim w szkodliwych puszkach aluminiowych.



Działanie odchudzające?

   Badania naukowców wykazały, że napoje energetyzujące pobudzają nasz organizm, a co za tym idzie, nasz metabolizm również przyśpiesza. Na przyśpieszenie naszego metabolizmu na ogromny wpływ kofeina, która znajduje się w tych napojach. Pamiętajmy, że taki napój może w swoim składzie posiadać nawet kilka łyżeczek cukru, czyli węglowodany proste, które w bardzo szybki sposób dodają nam energii, lecz też w szybki sposób czujemy zmęczenie. Nadwyżka kalorii odkłada się w naszym organizmie, jako tkanka tłuszczowa. 100 ml napoju energetyzującego zawiera około 46 kcal (kalorii), standardowa puszka to 250 ml, tak więc cała puszka to 115 kcal - nie jest to dużo, są to jednak praktycznie puste kalorie, sprzyjające przybieraniu na wadze. Tak więc spożywanie energetyków pomimo zastrzyku energii nie jest sposobem na odchudzanie.

   W przypadku wypicia energetyka przed rozpoczęciem aktywności fizycznej powoduje zastrzyk energii, który wystarczy na cały czas trwania treningu. Nasz metabolizm przyśpiesza, więc tracimy więcej tkanki tłuszczowej. Poza tym, po wypiciu takiego energetyka nie odczuwamy głodu przez pewien czas. Mamy energię i siłę na podjęcie aktywności. Pamiętajmy jednak, że istnieją inne zdrowsze metody podniesienia poziomu energii, a picie standardowego energetyka nie powinno być stałym elementem przygotowania do aktywności fizycznej.



   Pamiętajmy jednak, że takie napoje w żadnym wypadku nie są przeznaczone dla dzieci, kobiet w okresie ciąży i laktacji, jak również młodzieży. Osoby starsze ze względu na problemy zdrowotne oraz przebyte lub w dalszym ciągu cierpiące na choroby serca (w tym nadciśnienie) nie powinny również sięgać po takie napoje.