Dzisiaj jest: Środa, 29.01.2020 Imieniny: Zdzisława i Franciszka



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5850

Dieta detoksowa - fakty i mity


10.12.2019
Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Dieta detoksowa - fakty i mity


   Zaledwie kilka lat temu detoks na bazie soków owocowo-warzywnych stał się jednym z najbardziej popularnych metod w oczyszczaniu naszego organizmu. Owoce, jak i warzywa, na bazie których są przygotowywane soki, posiadają bogactwo witamin, składników mineralnych, błonnik pokarmowy oraz wodę. Wszystko to działa wspomagająco na nasz organizm, oczyszcza go z toksyn, a przy okazji wspomaga nasz efekt w odchudzaniu. Tylko czy tak naprawdę on nam pomorze, czy posiada zbawienne działanie, czy jest tylko jednym w wielu chwytów marketingowych?

   Wiele osób traktuje detoks jako jedyny sposób na za zachowanie zdrowia przez wiele lat. Inni negują taką metodę oczyszczania organizmu. Pomimo, że słowo "detoks" stało się bardzo modne, to odtruwanie organizmu jest ludziom znane od setek lat. Detoks jest podstawą medycyny naturalnej, w której zalegające olbrzymie ilości złogów toksyn mogą doprowadzić do rozwoju wielu chorób.





Fakty o detoksie

   Organizm człowieka od narodzin jest narażony na rożne toksyny, które gromadzą się w przez wiele lat w nadmiernych ilościach. Ich ilość może pogorszyć nasz stan zdrowia. Z tego względu stają się coraz bardziej popularne diety, których zadaniem jest wspieranie organizmu podczas odtruwania, a tym samym poprawa jego funkcjonowania. Detoksykacja poprzez odpowiednia dietę może ułatwić nam proces odchudzania. Bardzo istotne jest, aby detoks organizmu trwał nie dłużej niż 7-12 dni. Wynika to z faktu, że jest zaliczana do monodiet, a te nie dostarczą wszystkich niezbędnych nam składników odżywczych. Stosowanie takich diet przez dłuższy okres czasu może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

   Taki rodzaj diety jest przeznaczony tylko i wyłącznie dla osób zdrowych. Najlepiej skonsultować to z dietetykiem lub lekarzem. W oczyszczaniu organizmu ważna jest pora roku. Oczyszczanie najlepiej przeprowadzić latem lub wiosna, wtedy mamy największy dostęp do świeżych warzyw i owoców, które są głównymi składnikami tej diety. Ponadto, tego typu dieta powinna być stosowana, np. w czasie urlopu, kiedy to unikniemy stresujących sytuacji, będziemy mogli się zrelaksować, a co za tym idzie nasze oczyszczanie będzie efektywniejsze.



Zasady diety

   Jednym z najpopularniejszych diet, które pozwolą nam oczyścić nasz organizm jest detoks sokowy. O ogromnym zainteresowaniu świadczy duża ilość powstających cateringów, które dostarczą każdy rodzaj diet pod nasze drzwi. Każdy detoks przez zamówioną firmę trwa 7 dni, podczas której każdy posiłek zostaje zastąpiony sokami. Soki składają się tylko i wyłącznie w owoców i warzyw powinniśmy wypijać 5 porcji w ciągu dnia.

   Ważnym zaleceniem jest, aby każdego dnia rano wypijać ciepłą wodę z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Pobudzi to nasz metabolizm do pracy oraz odkwasi nasz organizm.



Mity o detoksie

   Mitem jest, że taką dietę można stosować na okrągło. Bezpiecznym okresem jest maksymalnie 7 dni stosowania, lecz największą popularność mają kuracje weekendowe, które trwają 1-3 dni. Krótki czas pozwoli nam w 100% skupić się na sobie oraz potrzebach naszego organizmu. Miejmy na uwadze fakty, że przebyte infekcje, wzmożony wysiłek fizyczny, rekonwalescencja nie są odpowiednim momentem do podjęcia takiego detoksu. Taki rodzaj diety powinien być stosowany raz na kwartał. Po zakończeniu diety należy stopniowo wprowadzać posiłki stałe, aby tym samym nie obciążyć naszego żołądka.



Minusy diety sokowej

- Niewielka ilość dostarczanego błonnika pokarmowego sprawia, że organizm ma trudności z odczuciem sytości,
- Niska wartość energetyczna i odżywcza. Dziennie dostarczymy zaledwie 800-900 kcal oraz niewielką ilość składników odżywczych, takich jak węglowodany, białko i tłuszcz,
- Ryzyko utraty mięśni ze względu na niską podaż białka. Organizm oprócz spalenia tkanki tłuszczowej zacznie szukać alternatywnych źródłem energii i zacznie spalać swoją tkankę mięśniową.
- Skoki w poziomie cukru. Owoce w swoim składzie zawierają ogromne ilości cukrów prostych, a to przyczynia się do bardzo gwałtownego wyrzutu poziomu cukru za raz po ich wypiciu. Długotrwałe stosowanie diety może doprowadzić do zaburzeń gospodarki węglowodanowej ustroju.
- Utajona detoksykacja. Oczyszczenie całego organizmu nie jest szybkim procesem. W pierwszej kolejności dochodzi do uwolnienia toksyn, które są zmagazynowane w tkance tłuszczowej. Toksyny zaczynają się przedostawać do naszego krwioobiegu. Skutkiem tego jest pojawienie się dolegliwości: wyprysków na skórze, wzdęć, nudności oraz bólów głowy.



Kto nie powinien stosować tej diety

- Kobiety w ciąży oraz w okresie karmienia piersią. W tym czasie jest zwiększone zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dotyczy to również odchudzania się na własną rękę.
- Osoby z chorobami przewlekłym, takimi jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca.
- Osoby czynnie uprawiające sport lub osoby, które podejmują aktywność wymagającą sporych zasobów energetycznych.



   Podsumowując, dieta ta ma swoje ciemne i jasne strony. Nie powinniśmy popadać w skrajność i odchudzać się za wszelką cenę. Pamiętajmy, że nasze zdrowie jest najcenniejsze. Po cenne rady i wskazania udajmy się do osób wykwalifikowanych tj., dietetyka i lekarza. Oni nam powiedzą co będzie dla nas najlepsze.




Oceń artykuł:

Średnia ocena: 0.00 Ocen: 0


NOWOŚCI PRODUKTOWE

Soki w technologii HPP Soki w technologii HPP

Producent: Victoria Cymes


Producent świeżych soków - firma Victoria Cymes jako pierwsza na polskim rynku wprowadziła technologię HPP (High Pressure Processing) do utrwalania soków tłoczonych na zimno. Soki utrwalane w tej technologi

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Tłuszcz leczy, cukier zabija Tłuszcz leczy, cukier zabija

Bruce Fife

Wydawnictwo: Vital


Zastąpienie tłuszczu w diecie rafinowanymi węglowodanami w ciągu ostatnich 40 lat doprowadziło do dramatycznego pogorszenia zdrowia całego społeczeństwa. Najpopularniejszy autor propagujący

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE