Dieta na kobiece problemy - wykorzystaj potencjał ziół, warzyw i owoców

   Zażywanie jednej tabletki za drugą, bez zwracania uwagi na zasady dawkowania to niestety nawyk wielu kobiet, które cierpią z powodu bólu głowy, bólu menstruacyjnego, albo innych dolegliwości.

   Może najwyższy czas, aby skorzystać z dobrodziejstwa natury, zanim nadmierne stosowanie leków czy też suplementów diety doprowadzi do uszkodzenia wątroby, śluzówki żołądka, czy jelita. Przedstawiamy zioła, warzywa i owoce, które pomagają uporać się z kobiecymi problemami i im zapobiegać.

Dieta w przebiegu endometriozy może złagodzić objawy

   Endometrioza jest chorobą, w której przebiegu dochodzi do wszczepienia się fragmentu tkanki przypominającej śluzówkę macicy w miejscach, gdzie nie powinno jej być - w jelitach, jajnikach i bliznach pooperacyjnych. Dieta nie jest wyłączną i autonomiczną metodą leczenia endometriozy! Prawidłowy sposób odżywiania może jednak znacznie złagodzić objawy. Zasady tej diety opierają się na spożywaniu mało obfitych posiłków co 3-4 godziny. Antyoksydanty pełnią ważną rolę w tej diecie, podobnie jak błonnik. Najlepszym źródłem tych składników pokarmowych są warzywa. Kolejnym ważnym składnikiem są nienasycone kwasy omega-3 zawarte np. w zimnotłoczonych olejach np. lnianym, rzepakowym czy oleju konopnym. Ich działanie w omawianym przypadku polega na zapobieganiu bolesnych skurczów macicy. Wśród warzyw szczególnie polecane są groszek, brokuł, seler i kalafior - są one źródłem steroli roślinnych blokujących receptory estrogenowe i obniżające ich aktywność.

   Wśród owoców polecane są jabłka, wiśnie, owoce leśne. Lepiej unikać cytrusów. Wśród warzyw polecane są także soczewica i fasola. Dania można przyprawiać takimi ziołami, jak czosnek, majeranek, zioła prowansalskie i bazylii.



Dziurawiec złagodzi objawy PMS

   Zespół napięcia przedmiesiączkowego - w skrócie PMS - prowadzi do szeregu dolegliwości obniżających komfort życia. Mogą to być takie dolegliwości, jak choćby wahania nastroju, bóle głowy, problemy z cerą czy też wzdęcia. Kobietom zmagającym się z napięciem przedmiesiączkowym zaleca się:

- ograniczenie spożycia soli
- lekkostrawnej diety
- spożywanie chudego mięsa, odtłuszczonego nabiału i ryb

   Spośród ziół szczególną rolę pełni dziurawiec. Można też sięgnąć po melisę oraz rumianek działające kojąco na rozdrażniony układ nerwowy. Jeśli chodzi o owoce i warzywa, to przeciwwskazane są jedynie te, które prowadzą do wzdęć - mogą tylko nasilić objawy PMS. Owoce sprawdzą się jako zamiennik słodyczy.



Warzywa ważne w przypadku niedoczynności tarczycy

   Osoby cierpiące na niewyrównaną jeszcze niedoczynność tarczycy obawiają się przybrania na wadze. Dieta w przebiegu tej choroby powinna opierać się na spożywaniu białka i warzyw. Poziom  spożycia białka powinna wynosić w granicach 80-100 g dziennie. Przy tak dużym spożyciu protein trzeba zwiększyć spożycie wody do 2 litrów dziennie. Nie wszystkie warzywa są dozwolone - nie powinno się spożywać tych produktów, które zawierają goitrogeny, np. brokułów, kalafiora, soi itd.



Dong quai, czyli arcydzięgiel

   Arcydzięgiel jest ziołem działającym tonizująco i wzmacniająco na kobiecy organizm. Bywa on nawet nazywany kobiecym żeń-szeniem. Spożywanie naparów ziołowych z arcydzięgla jest polecane nie tylko kobietom w okresie pokwitania, ale również w okresie pomenopauzalnym. Sięgają po niego pacjentki mające problemy związane z:

- nieregularnymi krwawieniami menstruacyjnymi
- objawami menopauzy

   Zioło może być stosowane nie tylko wtedy, gdy już pojawią się problemy, ale również profilaktycznie.



Serdecznie polecany serdecznik pospolity

   Serdecznik pospolity jest ziołem stosowanym głównie u osób cierpiących na problemy związane z sercem. Niemniej wykazuje on również działanie rozkurczowe. Napary z tej rośliny są polecane kobietom mającym problem z:

- bolesnymi krwawieniami menstruacyjnymi
- opóźniającymi się krwawieniami

   Nie wolno stosować go w okresie ciąży! Zioło działa również uspokajająco.



Liście maliny wspomagają macicę

   Wśród "kobiecych" ziół należy wymienić także liście malin. Działają one wspomagająco na układ rozrodczy, szczególnie na mięśnie macicy. Napar przygotowany na ich bazie działa ściągająco i rozkurczowo. Nie wolno stosować liści malin w okresie ciąży. Liście malin zawierają żelazo, magnez, wapń, potas i fosfor.



Pokrzywa zwyczajna - źródło żelaza i wapnia

   Dobroczynny wpływ na kobiecy organizm ma również napar przygotowany na bazie liści pokrzywy. Można używać go wspomagająco w czasie ciąży i w okresie laktacji - wspomaga przepływ mleka. Pokrzywa zwyczajna wykazuje działanie moczopędne, a przy tym wspomaga pracę nerek. Poleca się ją szczególnie kobietom, które mają problem z gromadzeniem wody w organizmie w II połowie cyklu.



Przywrotnik pospolity doskonały na kobiece problemy!

   Mówiąc o ziołach korzystnie wpływających na zdrowie kobiety nie można zapomnieć o przywrotniku pospolitym. Napary przygotowane na bazie tego zioła można wykorzystać, aby:

- wzmocnić mięśnie macicy
- złagodzić bóle menstruacyjne
- zmniejszyć obfitość krwawień menstruacyjnych
- wspomóc leczenie infekcji pochwy (działa antyseptycznie)



Czerwona koniczyna - źródło fitoestrogenów i izoflawonów

   W przypadku czerwonej koniczyny surowcem zielarskim są liście i kwiaty - stanowią one cenne źródło izoflawonów i fitoestrogenów. Są to związki roślinne działające podobnie do żeńskich hormonów. Przypisuje się im właściwości łagodzące objawy menopauzy. Poza tym, napary przygotowane na bazie suszu z czerwonej koniczyny działają oczyszczająco i przeciwzapalnie. Są one źródłem antyoksydantów, a przy tym wspomagają przepływ limfy.



Na koniec kilka słów o imbirze

   Na kobiece problemy może pomóc także imbir - przyprawa o specyficznym ostrym, wyrazistym smaku posiada również właściwości rozkurczowe. Poza tym, wspomaga on przepływ krwi. Może on zatem okazać się pomocny w przypadku skurczy owulacyjnych, albo menstruacyjnych. Imbir można wykorzystać również do wywołania opóźnionego krwawienia menstruacyjnego, albo w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego.