Dzisiaj jest: Czwartek, 17.10.2019 Imieniny: Wiktora i Małgorzaty



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5849

Dieta zegarowa - kilkudniowa dieta cud czy dobra metoda na odchudzanie?


11.03.2019
Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Dieta zegarowa - kilkudniowa dieta cud czy dobra metoda na odchudzanie?


   Dieta zegarowa należy do krótkotrwałych diet, które mogą pomóc odciążyć układ trawienny po kilkudniowym nadmiernym objadaniu się. Zegarowa kuracja wspiera oczyszczanie organizmu. Nie jest to natomiast sposób odżywiania się, który może być stosowany przez dłuższy czas. Dieta zegarowa może być potraktowana jako wstęp do zbilansowanej kuracji odchudzającej, pozwalający na szybkie oczyszczenie organizmu.

   W czasie stosowania diety zegarowej wolno spożywać dużo herbaty czerwonej i zielonej oraz niegazowaną wodę mineralną. Podczas tej kuracji trzeba unikać soli i cukru, zatem konieczne jest wyeliminowanie produktów wysoko przetworzonych, słonych przekąsek i soli. Po zakończeniu kuracji można zauważyć zmniejszenie obwodu w talii spowodowane pozbyciem się wzdęć i oczyszczeniem układu trawiennego. Rygorystyczna, monotonna i niezbilansowana dieta nie może być jednak stosowana stale i zbyt często.





Nie stracisz tkanki tłuszczowej

   Dieta zegarowa nie jest sposobem żywienia pozwalającym na spalenie tkanki tłuszczowej. Kuracja pozwala na utratę ok. 1,5-2 kg związaną z oczyszczeniem organizmu ze złogów w jelitach i nadmiaru wody. Dieta zegarowa może być jedynie wstępem do stosowania diety redukcyjnej. Nazwa diety wywodzi się stąd, że osoba stosująca dietę spożywa w ciągu dnia 6 posiłków co 2 godziny, mających niewielką wartość kaloryczną.



Jadłospis w diecie zegarowej

   Osoba stosująca dietę zegarową rozpoczyna dzień od filiżanki czerwonej lub zielonej herbaty (7.00). Następnie, o 9.00 można wypić czarną kawę i zjeść jajko na twardo. Kolejny posiłek powinno się zjeść o 11.00 (np. 100 g twarożku odtłuszczonego). O godz. 13.00 zamiast typowego obiadu należy spożyć 200 g ugotowanego chudego mięsa lub ryby. O godz. 15.00 można zjeść na podwieczorek porcję owoców, najlepiej bogatych w błonnik (ok. 200 g). Kolacja o godz. 17.00 powinna być równie skromna jak śniadanie, ale zamiast kawy lepiej wypić szklankę ciepłego, odtłuszczonego mleka. O godz. 19.00 można wypić jeszcze filiżankę czerwonego barszczu, lampkę czerwonego wina lub szklankę soku pomidorowego. To ostatni posiłek w ciągu dnia. Zamiast czerwonej herbaty można wybrać zieloną odmianę. Oba napoje korzystnie wpływają na proces oczyszczania organizmu, a tym samym doskonale wspierają dietę zegarową.

   Jadłospis jest bardzo restrykcyjny, ponieważ osoba stosująca dietę nie może spożywać produktów innych niż wymienione powyżej. Nie jest możliwe łączenie produktów białkowych z warzywami i produktami zbożowymi, czy nawet z owocami. Już na pierwszy rzut oka widać zatem, że dieta zdecydowanie nie jest zbilansowana.



Zrezygnuj z wysiłku fizycznego

   Jadłospis w przebiegu diety zegarowej dostarcza organizmowi nieco mniej niż 1000 kcal, zatem stosowanie diety zegarowej dłużej niż 3 dni prowadzi do znacznego osłabienia organizmu, przyczynia się do niedoborów witamin i minerałów w organizmie, a także może spowodować spowolnienie tempa przemiany materii. Organizm automatycznie przestawi się na tryb oszczędzania energii, dlatego dłuższe stosowanie diety zegarowej jest szkodliwe dla organizmu.

   Skuteczne zredukowanie tkanki tłuszczowej wymaga połączenia aktywności fizycznej i zbilansowanej diety. Dieta zegarowa nie jest zbilansowana, a aktywność fizyczna nie jest w czasie jej stosowania zalecana. Zbyt niska podaż kalorii w połączeniu z wysiłkiem fizycznym mogłaby doprowadzić do znacznego wyczerpania organizmu, a nawet omdleń.



Pogorszenie samopoczucia

   Dieta zegarowa pomaga szybko oczyścić organizm nadmiaru złogów jelitowych i nadmiaru wody, jednakże 3 dni kuracji są bardzo trudne do przetrwania. Gwałtowne zmniejszenie racji żywieniowych, a także ograniczenie spożycia do kilku produktów spożywczych negatywnie wpływa na samopoczucie. Nastrój ulega pogorszeniu także w związku z oczyszczaniem organizmu, ponieważ mogą pojawić się objawy detoksu, takie jak osłabienie, nudności, nadmierne uczucie zmęczenia i bóle głowy. Ulgę może przynieść spożywanie wody mineralnej z niewielką ilością soku z cytryny pomiędzy posiłkami.



Podsumowanie

   Dieta zegarowa jest skutecznym sposobem na trzydniowy detoks, niemniej biorąc pod uwagę jej cel - oczyszczenie organizmu, można go osiągnąć na bardziej „smaczne” sposoby, które nie wymagają rezygnacji ze źródeł węglowodanów złożonych (dieta owsiana), czy też opierają się na spożywaniu koktajli owocowych. Efektem diety zegarowej jest uczucie lekkości i ok. 1,5-2 kg mniej na wadze. Niemniej często towarzyszy temu osłabienie. Pytanie zatem czy owoc diety zegarowej jest wart takiego poświęcenia.




Zobacz więcej na temat:

dieta zegarowaodchudzanie


Oceń artykuł:

Średnia ocena: 4.00 Ocen: 1

SONDA


Który z zagranicznych tzw. superfoods uważasz za najlepszy?


Archiwum sond »

NOWOŚCI PRODUKTOWE

Soki w technologii HPP Soki w technologii HPP

Producent: Victoria Cymes


Producent świeżych soków - firma Victoria Cymes jako pierwsza na polskim rynku wprowadziła technologię HPP (High Pressure Processing) do utrwalania soków tłoczonych na zimno. Soki utrwalane w tej technologi

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Insulinooporność. Dieta dla zdrowia Insulinooporność. Dieta dla zdrowia

Dorota Drozd

Wydawnictwo: RM


Insulinooporność to według definicji stan obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny. Choroba jest podstępna, ponieważ jej objawy przez długi czas pozostają utajone. Następstwem teg

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE