Dzisiaj jest: Niedziela, 17.12.2017 Imieniny: Olimpii i Łazarza



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5785

Odchudzanie po ciąży - sięgamy po inspiracje aż do gwiazd


05.12.2017
Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Odchudzanie po ciąży - sięgamy po inspiracje aż do gwiazd


   Gwiazdy Hollywood mają swoje sposoby na odchudzanie, także po ciąży. Wszystkie sławne mamy, o których wspominamy w tym artykule łączy jedno: dbały o swoją sylwetkę i zdrowie także przed ciążą, a po ciąży nie próżnowały, ale odchudzały się mądrze pod okiem ekspertów.

   Motywy, którymi kierowały się fit mamy Hollywood są bardzo podobne do tych, które skłaniają wszystkie kobiety po ciąży. Według informacji medycznych, każda kobieta powinna przytyć w ciąży około 8 kg. Zdarza się jednak większy „nadbagaż”. Pozbycie się go najczęściej ma związek z chęcią powrotu do dawnego, atrakcyjnego wyglądu oraz powrotu do pracy. Natalie Portman schudła po to, żeby zagrać w kolejnym filmie - musiała pokonać swoje słabości, żeby pozbyć się nadmiaru kilogramów po pierwszej ciąży. Heidi Klum i Irina Shayk bardzo chciały wrócić na wybieg. Gwiazdy show biznesu mogą stać się cenną inspiracją. Sprawdziliśmy, jakie stosowały metody odchudzania po ciąży.





Niekonwencjonalna metoda baniek

   Z reguły gwiazdy Hollywood sięgają po trening i dietę - w granicach rozsądku. Gwyneth Paltrow wykorzystała nieco mniej konwencjonalną metodę - zabieg stawiania baniek. Żeby pozbyć się nadwagi po ciąży (ok. 10 kg) zaczęła stosować dietę ułożoną przez Nisha Joshi. Aktorka nie spożywa produktów zbożowych, cukru, czerwonego mięsa i produktów mlecznych. Gwyneth unika też alkoholu. Zjada potrawy z kurczaka, ryb i indyka. Jada warzywa, ale unika owoców, pomidorów i papryczek chili. W jej jadłospisie mogą znaleźć się wyłącznie banany.

   Stawianie baniek poprawia krążenie i wspomaga usuwanie toksyn. Dzięki temu można łatwiej pozbyć się cellulitu i toksyn. Dodatkowo, Gwyneth sięga po ziołowe suplementy.



Odchudzanie pod okiem Davida Kirscha

   Trener personalny David Kirsch pomógł wielu sławnym kobietom wrócić do formy po ciąży. Z jego pomocy korzystały Liv Tyler i Heidi Klum. David Kirsch proponuje metodę odchudzania, która powoduje nie tylko spadek masy ciała, ale również poprawę samopoczucia i wzmocnienie organizmu. Trener osobisty ma bardzo indywidualne podejście do każdej osoby, której pomaga w uzyskaniu szczupłej sylwetki.

   Na przykład, Heidi Klum stosowała dietę białkową połączoną ze spożywaniem warzyw. Ostatni posiłek był spożywany przed 19.00. W jadłospisie Heidi Klum znalazły się też migdały, koktajle proteinowe, pestki słonecznika i zielona herbata. Jednocześnie modelka dużo ćwiczyła - wykorzystała ćwiczenia kardio, trening siłowy oraz stretching (rozciąganie) dla uzyskania optymalnych efektów. Heidi Klum codziennie ćwiczyła około 60-90 minut.



Jennifer Lopez schudła po bliźniaczej ciąży

   Jennifer Lopez sięgnęła po pomoc trenerów i dietetyków, żeby osiągnąć sukces w odchudzaniu po ciąży. W ciągu około 4-5 miesięcy schudła 25 kg. Już po upływie kilku tygodni Jennifer zaczęła ćwiczyć cztery razy w tygodniu po 45 minut, a następnie po 75 minut pod okiem instruktora Gunnara Petersona. Jednocześnie, Jennifer Lopez przestrzegała diety 1400 kcal dziennie. Nie jadła słodyczy i czerwonego mięsa. Ważnym elementem odchudzającej kuracji było też spożywanie dużej ilości wody - co najmniej 2 l.



Po ciąży chudnij racjonalnie

   Historie o tym, jak gwiazdy płaciły tysiące dolarów swoim trenerom i dietetykom, a do tego wyciskały siódme poty w prywatnych siłowniach, żeby potem chwalić się na czerwonym dywanie wyjątkowo szczupłą sylwetką są bardzo interesujące. Nie znaczy to jednak, że trzeba mieć prywatną siłownię i pomoc najlepszych ekspertów. Wystarczy zdrowy rozsądek i silna wola.

   Świeżo upieczone mamy powinny pamiętać, że w ciągu pierwszych 6 tygodni dochodzi do obkurczenia się macicy. Zalecane tempo odchudzania wynosi około 0,5-1 kg tygodniowo. Odchudzanie warto rozplanować na 8-12 miesięcy. Najłatwiej jest schudnąć w ciągu pierwszych 6 miesięcy - wtedy metabolizm jest szybszy hormony powodujące zwiększony apetyt nie są już produkowane przez łożysko, a poziom estrogenu i progesteronu stabilizują się.

   Pamiętaj, że w okresie karmienia piersią nie wolno stosować diety eliminacyjnej. Jedyne, co możesz wyeliminować (i powinnaś) to wysokokaloryczne, wysokoprzetworzone produkty, które nie dostarczają wartości odżywczych, a jedynie puste kalorie. Warto skorzystać z pomocy dietetyka i trenera osobistego - wcale nie musisz na nich wydawać tysięcy złotych, a porada eksperta może uchronić przed błędami i zmotywować do dalszego działania.




Oceń artykuł:

Średnia ocena: 4.00 Ocen: 1


NOWOŚCI PRODUKTOWE

Pasta z pestkami dyni z brokułami Pasta z pestkami dyni z brokułami

Producent: Well Well Foods


Pasta z pestkami dyni z brokułami Well Well to delikatna w smaku pasta o aksamitnej konsystencji i kuszącym aromacie. Pestki dyni, które są jednym z głównych składników pasty to wspaniałe źródło wartości od

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Olejki aromatyczne w domowej apteczce Olejki aromatyczne w domowej apteczce

Susanna Farber, Axel Meyer

Wydawnictwo: Purana


Naturalne, czyste zapachy dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Olejki eteryczne wyrażają ducha rośliny w postaci jej charakterystycznego zapachu. Mogą nas orzeźwiać, jak cytrusy, upajać, jak

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE