Dieta koktajlowa

Założenia - dieta koktajlowa:
   Dieta oparta jest na koktajlach:
- neutralnym: wymieszać 2 łyżki błyskawicznych płatków owsianych z 175 ml maślanki
- słodkim: wymieszać 8 dag rozmrożonych malinz 2 łyżkami błyskawicznych płatków owsianych, łyżeczką soku pomarańczowego i 175 ml maślanki. Posłodzić słodzikiem.
- pikantnym: 8 dag ogórka drobno pokroić, zmiksować z łyżeczką posiekanego koperku, 2 łyżkami błyskawicznych płatków owsianych i 175 ml maślanki. Można doprawić solą i pieprzem.

Przykład - dieta koktajlowa:
1 dzień:
w ciągu dnia wypij 4 koktajle. Rano neutralny, na obiad pikantny, wieczorem słodki, przed pójściem spać neutralny

2 dzień:
Śniadanie: koktajl do wyboru

Obiad: 5 dag ryżu z dowolnymi owocami (brzoskwinią, kiwi, malinami)

Kolacja: koktajl do wyboru

3 dzień:
Śniadanie: sałatka z gruszki, połówki banana, brzoskwini, 15 dag malin, doprawionych sokiem z cytryny

Obiad: koktajl do wyboru

Kolacja: gotowane warzywa (250 g - np. mrożonych)

4 dzień:
Śniadanie: koktajl neutralny oraz sałatka owocowa (jabłko, pół banana, pomarańcza lub 2 mandarynki z sokiem cytrynowym i ew. słodzikiem)

Obiad: ugotowane 5 dag ryżu usmażyć na łyżeczce oleju z przyprawami, np. curry, zmieszać z 250 g ugotowanych warzyw, doprawić szczyptą soli

Kolacja: sałatka z główki sałaty, pomidora, połówki ogórka, 3 rzodkiewek doprawionych solą lub sosem sałatkowym

5 dzień:
Śniadanie: koktajl do wyboru

Obiad: 5 dag ugotowanego ryżu lub dowolnej kaszy (gryczanej, jaglanej, pęczaku) zmieszać z pomidorem, papryką, ogórkiem, natką pietruszki, koperkiem i przyprawić do smaku

Kolacja: 150 g usmażonej na łyżeczce oliwy piersi kurczaka z 250 g brokułów lub kalafiora

6 dzień:
Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z łyżeczką masła, plasterkiem sera, pomidorem i szczypiorkiem

Obiad: 300 g gotowanych warzyw, kolacja: 5 dag ryżu z połową porcji dowolnego koktajlu

Kolacja: słodki koktajl

7 dzień:
Śniadanie: pojemnik chudego jogurtu z 2 łyżkami płatków owsianych i 3 łyżkami płatków kukurydzianych oraz brzoskwinią i jabłkiem lub innymi dwoma owocami

Obiad: pikantny koktajl i 10 dag usmażonego kurczaka z 200 g fasolki (lub innych warzyw) i pomidorem

Kolacja: papryka, mały por lub cebulka, ok. pół szklanki kukurydzy ew. z gotowym sosem sałatkowym, na deser: słodki koktajl

   Po zakończonej diecie przez pewien czas zastąp jeden z posiłków którymś z koktajli, by nie doprowadzić do efektu jo-jo.