Dzisiaj jest: Sobota, 23.06.2018 Imieniny: Wandy i Zenona



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5801

Dieta dr Beaty Będzińskiej


14.12.2008
Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Dieta dr Beaty Będzińskiej


Założenia diety dr Beaty Będzińskiej:
   Skuteczne odchudzanie – zdaniem autorki diety, polega na spożywaniu małych, ale częstych posiłków. Jedzenie należy przyjmować powoli, nie spieszyć się. Dieta odchudzająca zakłada, że zdrowe nawyki żywieniowe, jak unikanie objadania się przed telewizorem, gwarantują szczupłą sylwetkę na dłużej bez efektu jo-jo. Zatem zdrowa dieta Beaty Będzińskiej to dieta rozsądnego odżywiania. Beata Będzińska, nazywana była polską królową odchudzania. Była właścicielką Centrum Leczenia Otyłości "Saba" i pomogła wielu ludziom, którzy mieli problemy z nadwagą. Doktor Będzińska ułożyła szczegółowy jadłospis na sześć dni skutecznego odchudzania. Posiłki są urozmaicone, dostarczają organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych i zawierają niewiele

kalorii. Jeśli zdrowa dieta ma być stosowana dłużej, jadłospis powinien być wzbogacony – najlepiej po sześciu dniach podnosić powoli liczbę spożywanych kalorii. Mięso przyrządzamy na grillu lub ruszcie. Dieta dr Beaty Będzińskiej polecana jest osobom otyłym, a także dla osób chcących nauczyć się zdrowego i racjonalnego odżywiania. Jest to dieta dla wszystkich, którzy pragną żyć zdrowo i jeść z umiarem. Podstawą diety odchudzającej jest spożywanie częstych, lecz małokalorycznych i niewielkich posiłków, bogatych w błonnik, węglowodany, witaminy i mikroelementy. Doktor Będzińska wprowadziła zasadę, że należy jeść powoli i delektować się posiłkiem, co gwarantuje skuteczniejsze odchudzanie oraz mniej kilogramów bez efektu jo-jo. Posiłki są bardzo urozmaicone, bogate w warzywa i owoce.



Przykład diety dr Beaty Będzińskiej:

Dzień 1


Śniadanie – jajko na miękko, kromka chrupkiego chleba, herbata z cytryną,
II śniadanie – 10 dag chudego białego sera, pomidor z kefirem,
Obiad – 10 dag dorsza z grilla, surówka z buraków,
Kolacja – 5 dag wędliny drobiowej, kromka chrupkiego chleba, ogórek.


Dzień 2

Śniadanie – szklanka mleka, kromka chleba z wędliną, pomidor,
II śniadanie – sałata z rzodkiewką i kefirem, szklanka herbaty,
Obiad – 10 dag polędwicy wołowej z grilla, surówka z marchwi i jabłek,
Kolacja – 10 dag galaretki z kurczaka, papryka.


Dzień 3

Śniadanie – 10 dag twarożku ze szczypiorkiem, kromka razowego pieczywa, szklanka zielonej herbaty,
II śniadanie – jogurt, sucharek,
Obiad – 10 dag cielęciny z rusztu, surówka z selera, jabłka i marchwi, szklanka bulionu,
Kolacja – jajko sadzone na mleku, 10 dag gotowanego szpinaku.


Dzień 4

Śniadanie – płatki owsiane (2 łyżki) na mleku, jabłko, szklanka herbaty,
II śniadanie – jajko, kromka pieczywa chrupkiego, duża porcja sałaty z pomidorem,
Obiad – 10 dag cielęciny z rusztu, surówka z selera, jabłka i marchwi, szklanka bulionu,
Kolacja – 5 dag wędliny wołowej, kromka pieczywa chrupkiego, surówka z kapusty i marchwi.


Dzień 5

Śniadanie – 5 dag wędliny cielęcej, kromka pieczywa chrupkiego, 10 szt. rzodkiewek, szklanka soku z marchwi,
II śniadanie – jogurt, jabłko,
Obiad – papryka faszerowana kurczakiem z dowolnymi warzywami, zupa typu „gorący kubek” z grzankami, szklanka kompotu bez cukru,
Kolacja – suflet z dorsza, kromka pieczywa razowego, ogórek, szklanka herbaty owocowej.


Dzień 6

Śniadanie – 10 dag galaretki z dorsza, surówka z ogórków i czarnej rzepy, kromka pieczywa chrupkiego, herbata,
II śniadanie – sałata z pomidora i ogórka skropiona sokiem z cytryny,
Obiad – gołąbki z cielęciny, sałatka z gotowanych warzyw,
Kolacja – bulion.



   Dieta dr Beaty Będzińskiej, jak każda dieta odchudzająca ma swoje plusy i minusy. Jest to przede wszystkim racjonalna dieta odchudzająca bez szkody dla zdrowia. Ogromną zaletą diety jest to, że posiłki są łatwe do wykonania. Jednak aby zdrowo chudnąć, niezbędny jest wysiłek fizyczny (co najmniej 30 min dziennie), który likwiduje fałdy skórne i zwiotczałe mięśnie. Bez aktywności fizycznej, zdrowa dieta odchudzająca nie ukształtuje idealnie sylwetki.




Oceń artykuł:

Średnia ocena: 0.00 Ocen: 0

SONDA


Jaki jest Twój ulubiony mleczny napój fermentowany?


Archiwum sond »

NOWOŚCI PRODUKTOWE

Bio żurawina Bio żurawina

Producent: Bakalland


Bio żurawina firmy Bakalland to pierwsze na rynku, całe owoce żurawiny całkowicie pozbawione dodatku cukru - zawierają tylko naturalnie występujące cukry. Aby nadać kwaśnym owocom żurawiny delikatnej nuty s

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Dieta raw food Dieta raw food

Karolina i Maciej Szaciłło

Wydawnictwo: Zwierciadło


Oczyść swój organizm „na surowo” i dostarcz mu bomby witaminowej! Moda na raw food opanowała cały świat. Dotarła również do Polski. Nic dziwnego - każdy, kto zastosował „surową” dietę, pocz

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE