Dzisiaj jest: Niedziela, 24.06.2018 Imieniny: Jana i Danuty



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5801

Baby joga, skoki na trampolinie, hula hop - atrakcyjne sposoby na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem


29.12.2017
Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Baby joga, skoki na trampolinie, hula hop - atrakcyjne sposoby na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem


   Młode mamy, które chcą dbać o formę nie muszą rezygnować z opieki nad dzieckiem. Kluby fitness proponują zestawy ćwiczeń, które można wykonywać już z trzy miesięcznym dzieckiem! Kiedy pociecha nieco podrośnie można poćwiczyć razem z nim, np. hula hop.

   Bieganie i jazda na rowerze to ćwiczenia aerobowe, które skutecznie pomagają w zrzuceniu nadmiaru kilogramów po ciąży. Można trenować je mając małe dziecko pod opieką. Kiedy maluch nieco podrośnie warto zainwestować w fotelik na rower. Jeżeli wolisz bieganie zainwestuj w jogger - specjalny wózek dziecięcy, który ma lekką konstrukcje i duże koła. Dzięki temu mama i dziecko wzmacniają swoją odporność. Regularna aktywność fizyczna skutecznie zmniejsza stres i zmęczenie. Jogger przyda się także mamom, które lubią jeździć na rolkach.





Baby joga

   Oprócz ćwiczeń aerobowych młodym mamom proponuje się ćwiczenia relaksacyjne - np. baby jogę. Tego typu trening skutecznie wzmacnia kondycję fizyczną i psychiczną. Baby joga opiera się na wykonywaniu łagodnych ruchów i prostych ćwiczeń stymulujących rozwój psychofizyczny i udoskonalających koordynację ruchową. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla młodszych, jak i starszych dzieci.

   Nie należy mylić „baby jogi” z ćwiczeniami akrobatycznymi zaprezentowanymi przez rosyjską położną Lenę Fokinę. Instruktorzy jogi, którzy ukończyli profesjonalne kursy są przerażeni jej poczynaniami i zapewniają, że takie „zachowanie” nie ma z baby jogą nic wspólnego.



Hula hop!

   Kolejnym ćwiczeniem, które może zamienić się w zabawę z dzieckiem jest hula hop. Dzięki okrągłemu gadżetowi, będącemu w oczach dziecka po prostu zabawką, można uzyskać wąską talię. Hula hop dodatkowo skutecznie wyszczupla także biodra. Wykorzystując ten gadżet można wykonywać skręty tułowia i ćwiczenia rozciągające. Hula hop jest sposobem na zabawę ze starszym dzieckiem.



Skakanka

   Podobnie jak hula hop, skakanka również może przekonać leniwych maluchów do aktywności fizycznej. Mamie taki ruch też się przyda - skoki na skakance pomagają w wyszczupleniu sylwetki. Poprawiają także kondycję fizyczną. Efekty skakania na skakance najczęściej pojawiają się w postaci szczuplejszych ud i łydek.



Skoki na trampolinie

   Jeszcze lepsze efekty niż skakanka daje skakanie na trampolinie. Nie jest to jednak sposób spędzania wolnego czasu dla niemowląt i młodszych dzieci. Dla starszych dzieci skakanie na trampolinie w ogródku, albo w parku trampolin będzie dużą frajdą.



Spacery

   Spacery z dzieckiem - niemowlęciem lub starszą pociechą - także są dobrym sposobem na aktywne spędzanie wolnego czasu. Można połączyć je z wizytą na placu zabaw, albo z grą w piłkę i innymi aktywnymi zabawami. Ruch na świeżym powietrzu to zdrowszy sposób na spędzanie wolnego czasu niż siedzenie przed telewizorem, przy komputerze, albo z tabletem w ręku.



Twój wybór

   Sama zdecyduj, jakie rodzaje aktywności sprawiają przyjemność Tobie i dziecku będąc źródłem zabawy i rozrywki. Nie katuj się restrykcyjnymi ćwiczeniami. Spędzaj czas ze swoją pociechą, dobrze się bawiąc, a jednocześnie kształtując sylwetkę. Jednocześnie uczysz swoje dziecko tego, że aktywność fizyczna nie jest przykrym obowiązkiem, ale przyjemnością i znakomitym sposobem na wspólne spędzanie wolnego czasu.




Oceń artykuł:

Średnia ocena: 4.00 Ocen: 1


NOWOŚCI PRODUKTOWE

Bio żurawina Bio żurawina

Producent: Bakalland


Bio żurawina firmy Bakalland to pierwsze na rynku, całe owoce żurawiny całkowicie pozbawione dodatku cukru - zawierają tylko naturalnie występujące cukry. Aby nadać kwaśnym owocom żurawiny delikatnej nuty s

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Dieta raw food Dieta raw food

Karolina i Maciej Szaciłło

Wydawnictwo: Zwierciadło


Oczyść swój organizm „na surowo” i dostarcz mu bomby witaminowej! Moda na raw food opanowała cały świat. Dotarła również do Polski. Nic dziwnego - każdy, kto zastosował „surową” dietę, pocz

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE