Dzisiaj jest: Niedziela, 16.06.2019 Imieniny: Aliny i Justyny



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5845

Proste akcesoria do ćwiczeń fitness w domu. Jak je wykorzystać żeby schudnąć?


13.06.2016
Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Proste akcesoria do ćwiczeń fitness w domu. Jak je wykorzystać żeby schudnąć?


   Osoby chcące schudnąć powinny zacząć od ćwiczeń aerobowych - czyli tlenowych. Do treningu kardio potrzebne będą m.in. takie akcesoria, jak duża piłka, skakanka, mata do ćwiczeń i hantle.

   Niektóre akcesoria do ćwiczeń fitness mają wielofunkcyjny charakter. Na przykład, ławka rzymska pomaga nie tylko we wzmocnieniu mięśni grzbietu, ale także w redukcji tkanki tłuszczowej, która nagromadziła się w okolicy brzucha. Ograniczanie się wyłącznie do maty nie jest korzystne. Akcesoria urozmaicają trening kardio i pomagają uniknąć znużenia ćwiczeniami. Co więcej, umiejętne korzystanie z nich pomaga zoptymalizować trening.





Duża, elastyczna piłka i skakanka - zabawki nie tylko dla dzieci

   Duże piłki i skakanka kojarzą się z dzieciństwem. Należą one także do akcesoriów wykorzystywanych podczas zajęć fitness. Na przykład, duża i elastyczna piłka umożliwia optymalne rozciąganie mięśni grzbietu oraz wykonywanie ćwiczeń pilates. Istnieje nawet specjalny dział fitness - Body Ball. Niektóre ćwiczenia mogą być wykonywane nawet przez kobiety w ciąży. Piłka fitness pomoże Ci ukształtować mięśnie brzucha, pośladków i ud. Z jej pomocą wysmuklisz sylwetkę i wyrzeźbisz mięśnie. Jeżeli dążysz do spalania jak największej ilości kalorii wybierz skakankę. Skakanie na skakance przynosi widoczne rezultaty w dość krótkim czasie.



Mata do ćwiczeń i hantle to podstawa!

   Podstawowymi akcesoriami do ćwiczeń fitness są hantle i mata do ćwiczeń. Hantle umożliwiają zwiększenie masy mięśniowej. Niemniej możesz wykorzystać je także do zredukowania tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że duże obciążenie pomaga kształtować mięśnie, a małe obciążenie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. O ile hantle są fakultatywne, o tyle z matą do ćwiczeń nie powinno się rozstawać. Zapewnia ona bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń kardio, treningu siłowego i rozciągania. Mata zapobiega ślizganiu się po podłodze, a dodatkowo poprawia komfort podczas treningu.



Ławka rzymska i elastyczna taśma

   Ławka rzymska jest kojarzona głównie z ćwiczeniami zwiększającymi masę mięśniową. Niemniej pomoże Ci w zredukowaniu obwodu w talii. Jeżeli chcesz mieć płaski brzuch i talię osy przestań omijać ławkę rzymską szerokim łukiem i wykorzystaj jej potencjał. Wbrew pozorom, ławka rzymska daje wiele możliwości i urozmaica trening. Polub także elastyczną taśmę. Ćwiczenia z jej użyciem umożliwiają wzmocnienie mięśnie oraz poprawę koordynacji ciała. Taśma elastyczna daje możliwość wykonywania ćwiczeń, które umożliwiają spalanie dużej ilości kalorii. Zwykle jest zaś kojarzona z treningiem wzmacniającym mięśnie i rozciągającym je.



   Na zakończenie warto wspomnieć o rowerku stacjonarnym i bieżni. Nie są to przereklamowane akcesoria - pomagają osiągnąć dobre rezultaty w dość krótkim czasie pod warunkiem, że trening jest wykonywany odpowiednio długo i regularnie. Nowoczesne urządzenia tego typu są wyposażone w dodatkowe programy, które ułatwiają trening.




Oceń artykuł:

Średnia ocena: 4.00 Ocen: 1


NOWOŚCI PRODUKTOWE

Soki w technologii HPP Soki w technologii HPP

Producent: Victoria Cymes


Producent świeżych soków - firma Victoria Cymes jako pierwsza na polskim rynku wprowadziła technologię HPP (High Pressure Processing) do utrwalania soków tłoczonych na zimno. Soki utrwalane w tej technologi

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Co jeść, by pozbyć się objawów Hashimoto Co jeść, by pozbyć się objawów Hashimoto

Izabella Wentz

Wydawnictwo: Otwarte


Przepisy i plany żywieniowe, które pozwolą ci odzyskać kontrolę nad zdrowiem tarczycy. Autoimmunologiczna choroba tarczycy może być efektem infekcji, niedoboru składników odżywczych i jedze

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE