Dzisiaj jest: Wtorek, 10.12.2019 Imieniny: Julii i Daniela



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5850

Forum dyskusyjne

Forum - Chcę schudnąć



powrót

Dobór ćwiczeń

Nemezis




Skąd: Wrocław
Dołączyła: 23.02.2012
Posty: 6

Witam. Zapisałam się na siłownię. Może mi ktoś polecić ćwiczenia na zgubienie brzucha, ud itp. Na siłowni są rowerki, bieżnie, masażery różnego rodzaju ławeczki, stepery. Proszę o pomoc.
Łatwo mówić o zmianach, trudniej wprowadzić je w czyn..

flanka




Skąd: Tarnowo Podgórne
Dołączyła: 19.09.2011
Posty: 32

Najlepsze chyba będzie bieganie, ale na twoim miejscu zapytałabym trenera, co poleca :)

michal_krauze87




Skąd: Bydgoszcz
Dołączył: 03.04.2013
Posty: 6


Nemezis napisał/a:
Witam. Zapisałam się na siłownię. Może mi ktoś polecić ćwiczenia na zgubienie brzucha, ud itp. Na siłowni są rowerki, bieżnie, masażery różnego rodzaju ławeczki, stepery. Proszę o pomoc.
Jeżeli chodzi o brzuch to nie słyszałem, żeby ktoś narzekał, że nie miał szybkich efektów po 6 Weidera. Jest to zestaw niedługich ćwiczeń, które należy codziennie powtarzać. Po miesiącu efekty powinny być zadowalające.
Chcesz schudnąć? Dowiedz się jak to zrobić: http://zgubbrzuch.pl/?a=006251

Agata Miłosz




Dołączyła: 16.08.2013
Posty: 26


Każde ćwiczenia są dobre ale przede wszystkim zmień myślenie bo nie da się schudnąć z pojedynczych partii ciała. Organizm spala tłuszcz z całego ciała równomiernie i nie da się tego zmienić ani odchudzić miejscowo tylko z nóg czy tylko z brzucha.
Ona tak schudła, po zastosowaniu tego ---> http://foreverslim.pl/

Mała Mi




Dołączyła: 07.11.2014
Posty: 13

Przepisy: 114


Myślę, że najlepiej będzie zacząć albo od spokojnego biegu lub jazdy na rowerze. Polecam jednak również poradzić się trenera, na pewno poradzi ci coś co pomoże ci osiągnąć cel.

miecio




Dołączył: 09.11.2014
Posty: 1


Mała Mi napisał/a:
Myślę, że najlepiej będzie zacząć albo od spokojnego biegu lub jazdy na rowerze. Polecam jednak również poradzić się trenera, na pewno poradzi ci coś co pomoże ci osiągnąć cel.

 

 Podstawa dla pozbycia się tłuszczu i uzyskania płaskiego brzucha to

po pierwsze ujemny bilans energetyczny. Czyli więcej spalamy niż jemy.

A po 2 to sport który nam w tym pomoże.

Najlepiej ćwiczenia aerobowe - bieganie- rower- basen...

plus ćwiczenia które poprawią kształt i napięcie mięśni brzucha i tu proponuję:

 http://a6weider.blogspot.com/ - strona na temat wszystkim pewnie znanej 6 weidera - skuteczna ale wyczerpująca i nie dla wszystkich - niektórych boli kręgosłup.

http://plaskibrzuch24.blogspot.com/ - wszystko na temat mięśni brzucha i świetny zestaw ćwiczeń - 8 minut na mięśnie brzucha co drugi dzień.

Są też fajne ćwiczenia na jędrny tyłeczek :-)

http://kalkulator-kalorii.blogspot.com/ - a tutaj łatwo sprawdzimy ile spaliliśmy kalorii np. na rowerze czy sprzątając dom.

Aeroby + ćwiczenia na brzuch i sukces murowany-)