Zgadzam się z jednym z przedmówców - nie ograniczajmy jedzenia bo dopadnie nas albo efekt jo-jo albo anemia...Ja ze swojej strony proponuje program odchudzania, który składa się z 15 części. Pierwsze 14 części - tygodni pozwala na zredukowanie wagi. Piętnasta część to utrzymanie wagi. Program trwa w zależności od tego, o ile chcemy zredukować naszą wagę. W tym programie chudnie się od 1 – 1,5 kg tygodniowo. Jeśli chcemy schudnąć 30 kilogramów, musimy poświęcić na program 20 – 30 tygodni. Tak naprawdę stosując tą dietę - program Królów, im więcej jesz, tym szybciej chudniesz. Nie zajmujemy się jednak komórkami tłuszczowymi, zajmujemy się drugą stroną, czyli wzmacnianiem organizmu. Im organizm ma lepszą kondycję, tym lepiej sobie ze wszystkim radzi.
Przykład menu z 1 tygodnia:

Dozwolone produkty:
- jogurty naturalne (bez dodatków) bez ograniczeń
- odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu) bez ograniczeń
- surówki z jarzyn bez ograniczeń
- 1 jajko dziennie
- sól

Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa,
rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka,
koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa.
Do sałatek zalecane jest dodawanie octu jabłkowego.

Zabronione produkty:
- marchew
- pomidory
- owoce
- mleko
- buraczki
- kawa i herbata
- cukier i cukropochodne
- mąka i mąkopochodne
- kasza i ryż
- przyprawy
i tak różnie to wygląda w różnych tygodniach - a skutek jest. Zresztą takie "human story" pokazane są np na stronie studio zdrowia - sieci gabinetów gdzie ten program realizują - niektóre przemiany naprawdę zaskakują.