[quote:0145b2c6c2="NutriAdvicerka"]Zimą jesteśmy narażeni szczególnie na infekcje ze strony wirusów i bakterii, które w tym czasie mają apogeum "rozwoju" w naszej szerokości geograficznej. Odżywianie zimą powinno polegać na dostarczeniu składników, które wzmacniają odporność naszego organizmu + dla zachowania zdrowia eliminacja złych nawyków takich jak np. przegrzewanie się. Dużo o odżywianiu napisano w [URL=http://www.forum.odzywianie.info.pl/viewtopic.php?t=181]w tym poście[/URL][/quote:0145b2c6c2]

W jaki sposób dbasz o swoje zdrowie? Jakie witaminy i minerały dostarczasz organizmowi?

Dobrze skomponowana zimowa dieta da nam co najmniej 3 korzyści:
1. poprawimy odporność
2. zyskamy więcej energii
3. nie utyjemy
Dam Ci kilka dobrych rad jak odżywiać się zimą:
- nie zapominaj o śniadaniu
- jadaj często, by nie zmarznąć
- dokładnie przeżuwaj każdy kęs
- nie dopuszczaj do niedoboru witamin
- jedz więcej dobrych węglowodanów
- doceń kwasy omega3
- pamiętaj o żelazie

Co o tym myślisz?

Picie herbaty w szczególności zielonej:
- to doskonały sposób na podniesienie poziomu energii organizmu
- pita w ilości czterech do sześciu filiżanek dziennie lub spożywana w formie suplementu zawierającego wyciąg z zielonej herbaty podnosi metabolizm o ok. 80 kalorii dziennie.
Więc pij zieloną herbatę.

Masz problem ze zdrowym odżywianiem lub redukcją wagi?
Daj znać.
Chętnie pomogę, a usługa jest DARMOWA.

pytasz: po co Ci ta woda?
Otóż:
- jeżeli będziesz pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody zauważysz, że zniknie popołudniowe zmęczenie, które często wynika z odwodnienia organizmu
- picie wody jest ważniejsze, kiedy uprawiasz sport, lub temperatura powietrza jest wysoka, gdyż organizm traci ją wraz z potem
- woda oczyszcza również organizm z toksyn i poprawia motorykę przemiany materii
- woda jest niezbędna Twoim komórkom do prawidłowego funkcjonowania
- pomaga w procesach oczyszczania, wypłukując toksyny i produkty przemiany materii
- ludzie często mylą pragnienie z głodem i sięgają po jedzenie, kiedy tak naprawdę ich organizm potrzebuje płynów

W odchudzaniu ważna jest przede wszystkim zmiana swoich posiłków, złych nawyków żywieniowych, a nie "cud pigułka". Żadna dieta nie spowoduje, że zdrowo schudniemy dopóki nie zmienimy sposobu odżywiania. Owszem, podczas stosowania wybranej diety stracimy kilka kalorii, ale później nastąpi efekt jo-jo.
Aby temu zapobiec i pomóc w zmianie na lepsze naszego odżywiania polecam POSIŁEK PROTEINOWY.
- odpowiednio odżywia mój organizm,
- przyspiesza moją przemianę materii.
- dodaje więcej energii,
- na pewno mam lepszą odporność
- poprawiła się moja cera
- nie używam już żadnych podkładów na twarz oraz skóra na całym ciele
- nie puchną mi kostki
- czuje się bardziej syta
- głód nie pojawia się tak często, jak bywało

A co najważniejsze pomaga mi utrzymać prawidłową wagę ciała, bo zawiera tylko 217 kalorii Jest po prostu NIEZAST?PIONY i BARDZO TOBIE i KAŻDEMU POLECAM.
To jest to, czego szukałam :)
SPRÓBUJ!!! :-D
kaszub.anna@gmail.com

Indeks glikemiczny produktów żywnościowych spożywanych w ich naturalnej postaci jest znacznie niższy niż gotowanych lub przetworzonych w inny sposób. Pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo z pełnej mąki zawierają dużo błonnika, witamin i pierwiastków śladowych, które mają zdolność obniżania wysokiego poziomu glukozy we krwi. Aby indeks glikemiczny spożywanych produktów nie był duży musimy wziąć pod uwagę następujące aspekty:
 błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi. Może również podwyższyć czułość receptorów podatnych na insulinę w mięśniu, tak że glukoza łatwiej przedostaje się do komórki. Jeśli receptory są mało czułe, wtedy trzustka zwiększa wydzielanie insuliny by zrównoważyć dopływ glukozy do komórek mięśni,
 formę produktu - czy jest zmielony lub w inny sposób przetworzony czy występują w nim pełne ziarna lub włókna,
 stopień przygotowania lub ugotowania - co pozwala na zbadanie zawartości skrobi,
 obecność fruktozy i laktozy (obie mają niski indeks glikemiczny),
 czas spożywania pokarmu, czas jedzenia ma wpływ na wydzielanie glukozy do krwi - im szybciej jesz, tym jest ono szybsze,
 produkty bogate w tłuszcze, o niskim indeksie glikemicznym mogą być błędnie zakwalifikowane, bo tłuszcze i białko spowalniają opróżnianie żołądka, a tym samym i szybkość trawienia w jelicie cienkim. A zatem ich indeks glikemiczny może być relatywnie niższy niż produktów zawierających mniej tłuszczów.

Potrzebujesz pomocy w zdrowym odżywianiu - jestem do Twojej dyspozycji.
kaszub.anna@gmail.com

Nie wiem nic o stronie aplauz, ale wiem jedno. W diecie potrzebna jest przede wszystkim SYSTEMATYCZNOŚć. Żadna dieta nie działa bez tego nie działa!!!
Więc zastanów się, czy warto zaczynać kolejną dietę skoro nie jest się sumiennym.
A silna wola wynika właśnie z sumienności i systematyczności.
Znam ZDROW? i SKUTECZN? dietę, która jest REWELACYJNA.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej na ten temat daj znać.

To Twoje ZDROWIE!!!

Napięty plan zajęć osłabiał moją formę, gdy spieszyłam się przez cały dzień.
Jednak znalazłam rozwiązanie tego problemu. Odkryłam sposób na zdrowy styl życia. TO PUYSZNY POSIŁEK PROTEINOWY.
W wygodny i łatwy sposób go przyrządzam.
Wzbogaca mój organizm w potrzeby odżywcze, pomaga mi odzyskać energię i poczuć się w formie.
Dodatkowo wyobraź sobie ma wspaniały smak i dosłownie 1 minutę na przygotowanie posiłku
Jeśli chcesz smaczne i zdrowe śniadanie, a co najważniejsze poczuć niesamowitą, POZYTYWN? zmianę w swoim organizmie, jak ja - daj znać.
Odezwij się.
Napisz, co o tym myślisz?

Anka

Napięty plan zajęć osłabiał moją formę, gdy spieszyłam się przez cały dzień. Jednak znalazłam rozwiązanie tego problemu. W wygodny i łatwy sposób przyrządzam posiłek, który wzbogaca mój organizm w potrzeby odżywcze, pomaga mi odzyskać energię i poczuć się w formie.
Dodatkowo wyobraź sobie ma wspaniały smak i dosłownie 1 minutę na przygotowanie posiłku

Jeśli chcesz smaczne i zdrowe śniadanie, a co najważniejsze poczuć niesamowitą zmianę daj znać.
Napisz, co o tym myślisz?

Anka