Bardzo ważne przy diecie ( dieta, jako sposób odżywiania się ), to:

- regularność posiłków ( godzin lub odstępów pomiędzy )

- zbilansowanie diety ( jedzenie PRAWIE wszystkiego w małych ilościach )

- zapewnieniu odpowiedniej ilości białka

- oraz, a może przede wszystkim AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ( nie chodzi, aby biegać maratony, ale wystarczy nawet szybki spacer przez 45-60 min ).

Popatrzcie, jak można szybko schudnąć. Ten facet pomyślał, wziął się i chudnie, a w zasadzie je więcej niż ja.

youtube.com/watch?v=A_8Gf88Khf8&list=PLKELokrHVsfKK_pBCVyiiaju5LIx8XCXm&index=10

To zacznę od końca - NIE PIJ ENERGETYKÓW !!!

A co do koktajli, to szejki to baaardzo dobry pomysł, jeśli są przygotowane na świeżo ( tzn w dniu, albo przed dzień spożycia ). Ja osobiście robię ze świeżych warzyw ( seler naciowy, ogórek, owoce wszelakiej maści, brokuł lub jakiekolwiek inne warzywa/owoce, które lubię ). Tak naprawdę ogranicza Cię tylko fantazja, a jak dobrze skomponujesz taką miksturę, to dostarczysz WSZYSTKICH niezbędnych składników żywieniowych. Robię coś, jak ten gościu youtube.com/watch?v=-rjgCdxuj2k&index=3&list=PLKELokrHVsfKK_pBCVyiiaju5LIx8XCXm