Dzisiaj jest: Środa, 13.11.2019 Imieniny: Stanisława i Mikołaja



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5849

Forum dyskusyjne

Forum - Składniki żywności



powrót

Jaki suplement z witaminą D?

aforndah




Dołączył: 18.03.2018
Posty: 14

Lato się skończyło, słońca praktycznie nie ma, a skądś trzeba czerpać witaminę D. Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu witaminy D i jaki polecacie?

NutriAdvicerka
moderator



Skąd: Warszawa
Dołączyła: 16.03.2009
Posty: 397

Przepisy: 30

Pomogła: 21



Bez nazw, ale kilka porad:

1. Z lanoliny
2. W miękkiej kapsułce z żelatyny
3. W dobrym oleju - lnianym, konopnym, oliwie z oliwek
4. Bez żadnych niepotrzebnych dodatków (co najwyżej glicerol) - czysta witamina D3 - cholekalcyferol
5. Dawka w okresie jesień - zima - wiosna minimum 2.000 j.m. (IU) optimum 5.000 j.m.

Spożywać jedną kapsułkę dziennie w czasie obiadu

 

 


aforndah




Dołączył: 18.03.2018
Posty: 14


Bez witaminy k2? Gdzieś  chyba słyszałem, że powinno się brać właśnie z dodatkiem tej witaminy. 

NutriAdvicerka
moderator



Skąd: Warszawa
Dołączyła: 16.03.2009
Posty: 397

Przepisy: 30

Pomogła: 21



Jak najbardziej wskazana. I kilka tipów:

1. Na 2000-5000 j.m witaminy D - 100-200 mikrogramów witaminy K2
2. Oczywiście forma MK7
3. Tak jak witamina D - w dobrym oleju - lnianym, konopnym, oliwie z oliwek
4. Pozyskiwana z natto
5. W miękkiej kapsułce z żelatyny
6. Witamina K2 jest bardzo wrażliwa na światło więc powinna być kapsułka z ciemnym barwnikiem np. karmelem, tlenkiem żelaza

 Spożywać jedną kapsułkę dziennie w czasie obiadu razem z witaminą D