Dzisiaj jest: Niedziela, 17.12.2017 Imieniny: Olimpii i Łazarza



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5785

Forum dyskusyjne

Forum - Zdrowe i smaczne przepisy kulinarne


«   | 1 | 2 | 3 |  

powrót

Błyskawiczne, zdrowe i smaczne śniadanie

deka87




Skąd: Łódź
Dołączył: 18.12.2012
Posty: 8

Szukam sposobu na błyskawiczne i zdrowe śniadanie, które można przygotować dzień wcześniej i nadaje się od razu do spożycia, bez żadnej obróbki, podgrzewania itd. Obecnie na śniadanie pijemy jogurt naturalny zmiksowany z bananami i kakao, Przygotowujemy go dzień wcześniej wieczorem, więc jego wypicie rano zajmuje z 2 minuty. Ze względu na niekorzystne opinie na temat nabiału chcielibyśmy go wyeliminować. Jeśli jednak nie znajdziemy zdrowszego zamiennika to chcielibyśmy zastąpić obecny jogurt naturalny (Tola z Biedronki) jak najzdrowszym, czyli żeby był produkowany z pełnego mleka z użyciem bakterii, które nie powodują wzdęć, czyli najlepiej gdyby jogurt zawierał tylko bakterie Bifidobacterium i Lactobacillus.
Według tej tabelki są to najzdrowsze bakterie: pl.wikipedia.org/wiki/Flora_bakteryjna_jelita#Drobnoustroje_wchodz.C4.85ce_w_sk.C5.82ad_mikroflory_jelitowej_cz.C5.82owieka

NutriAdvicerka
moderator



Skąd: Warszawa
Dołączyła: 16.03.2009
Posty: 343

Przepisy: 12

Pomogła: 13



Pomyśl o zakupie jogurtownicy + zakup szczepu bakterii i robieniu jogurtu samemu.

Być może istnieją na rynku jogurty z mleka pełnego - poszukaj w sklepach ze zdrową żywnością. Co do bakterii - to faktycznie Bifidobacterium i Lactobacillus są bez skazy, ale istnieją też inne wchodzące w skład mikrobioty np. Streprococcus thermophilus, które nie zostały wymienione a są pozytywne.

Tak naprawdę nikt nie wie jaki jest optymalny skład bakteryjny mikrobioty, dlatego wydaje mi się, że opieranie się na samych  Bifidobacterium i Lactobacillus jest zbyt wybiórcze i trzeba dostarczać szerszy zakres bakterii.


Bodykox




Dołączył: 01.04.2015
Posty: 323

Pomógł: 1


Jeżeli chodzi o śniadanie to ja jem wyłącznie płatki na śniadanie i zalewam mlekiem 0,5%.
hardcorowo

Przemko




Skąd: Wrocław
Dołączył: 08.04.2012
Posty: 70


Ja jem na śniadanie jajka z warzywami. Dobry początek dnia bo uzupełnia wszystkie witaminy, minerały, aminokwasy i tłuszcze. Mózg wtedy mam pobudzony i czuje się bardziej wyspany :) 
http://expertdiet.pl - Jak Fantastycznie Byłoby Spać 2 Godziny Krócej I Mieć Energię Na Cały Dzień? Recepta Na 2x Silniejszą Odporność I Efektywną Regeneracje Organizmu. Kiedy Będziesz Gotowy Poznać Sekret Czytaj Dalej.

Mateusz1258




Dołączył: 31.01.2017
Posty: 4

Ja mogę zaproponować fajny omlet z młodym szpinakiem prażonymi migdałami i wędzonym łososiem. Dobre danie na początek dnia. Ewentualnie można usunąć łososia, jak ktoś nie lubi. Cały przepis jest na stronie Max Kuchnie. Mają tam sporo fajnych pomysłów na dobre śniadanie i nie tylko. Czasami korzystam z nich. Omlet już robiłem i wyszedł całkiem przyzwoicie.

Bodykox




Dołączył: 01.04.2015
Posty: 323

Pomógł: 1


Może jak ktoś lubi szpinak to i jest to dobre, ale sporo osób szpinaku nie lubi. ;)
hardcorowo

Julia_Sportowa




Skąd: Kraków
Dołączyła: 13.04.2017
Posty: 2


Ja proponuję owsiankę na wodzie z bakaliami. Ja sobie przygotowuje wieczorem a rano tylko zalewam wodą niegazowaną. Tylko wtedy płatki powinny być błyskawiczne i do tego dodaje otręby i bakalie, które są same w sobie słodkie i nie zawierają dużo cukru.
Julia

Bodykox




Dołączył: 01.04.2015
Posty: 323

Pomógł: 1



Jakiś sos 0 kalorii byłby tutaj dobrym uzupełnieniem ;)
hardcorowo

mariusz225




Skąd: Kraków
Dołączył: 27.03.2017
Posty: 24


Możesz wcześniejszego dnia wieczorem przygotować owsiankę na zimno. Wystarczy zalać 5 łyżek płatków owsianych wodą lub dowolnym mlekiem (albo mieszanką). Ja dorzucam do tego jeszcze np. pokrojone daktyle, rodzynki, jakieś orzechy, wstawiam to do lodówki i na noc i rano sprawdza się super. 
Jako jeszcze jeden posiłek który się robi w nocy można też przygotować nasiona chia, z których robi się taki pudding z kulkami. Te nasiona chia przyjmują taki smak jaki do nich dodasz, mogą być owoce, kakao, miód itd. 

Bodykox




Dołączył: 01.04.2015
Posty: 323

Pomógł: 1



Spróbuję dla odmiany
hardcorowo

«   | 1 | 2 | 3 |