Dzisiaj jest: Sobota, 20.10.2018 Imieniny: Ireny i Kleopatry



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5817


Kalkulator zapotrzebowania na witaminy i minerały


Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


   Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne (określane też jako makro i mikro elementy lub sole mineralne) można w bardzo szybki sposób wyznaczyć za pomocą naszego kalkulatora. Kalkulator dziennego zapotrzebowania pozwala określić ilość składników które organizm potrzebuje przyswoić z pokarmem w ciągu doby z uwzględnieniem płci, wieku i stanu fizjologicznego. Narzędzie określa również dla niektórych witamin i minerałów Maksymalny Poziom Dziennego Spożycia (Tolerable upper intake levels - UL), który nie powoduje szkodliwych efektów u osób zdrowych. Wartości zapotrzebowania nazywane DRIs (Dietary Reference Intakes) zostały opracowane przez amerykańską Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies.



Aby skorzystać z kalkulatora wystarczy wybrać płeć, grupę wiekową i nacisnąć przycisk "Pokaż zapotrzebowanie".

Wartość "ND" oznacza, iż wartość nie została ustalona.


Zaznacz swoją płeć:
Zaznacz swój przedział wiekowy:
Pokaż witaminy A, D i E w I.U. (Jednostkach międzynarodowych)



Składnik Jednostka Zalecane dzienne zapotrzebowanie Maksymalny poziom dziennego spożycia

Witaminy

A
D
E
K µg
C mg
B1 mg
B2 mg
B3 (PP) mg
B5 (Kwas
pantotenowy)
mg
B6 mg
B12 µg
B9 (Kwas foliowy) µg
H (Biotyna) µg
Cholina mg
       

Składniki mineralne

Wapń mg
Magnez* mg
Fosfor mg
Potas g
Sód g
Chlor g
Fluor mg
Żelazo mg
Selen µg
Jod µg
Cynk mg
Miedź mg
Mangan mg
Chrom µg
Molibden µg
Bor mg

*Maksymalny poziom dziennego spożycia dla magnezu dotyczy spożycia tego składnika mineralnego wyłącznie z suplementów diety, nie dotyczy on spożycia z żywności i wody.

Oceń artykuł:

Średnia ocena: 4.71 Ocen: 45

SONDA


Jaki tłuszcz używasz do smażenia?


Archiwum sond »

NOWOŚCI PRODUKTOWE

Risotto z suszonymi grzybami Shiitake Risotto z suszonymi grzybami Shiitake

Producent: Jantex


Grzyby Shiitake znane są ze swoich niezwykłych właściwości leczniczych. Co ważne, nie tracą na swojej wartości kulinarnej również w formie suszonej. Po namoczeniu w ciepłej wodzie odzyskują swój kształt i k

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Dobry tłuszcz Dobry tłuszcz

Joseph Mercola

Wydawnictwo: Vivante


W swojej rewolucyjnej książce dr Joseph Mercola przedstawia skuteczną terapię opartą na diecie, która poprawia sprawność mózgu, podnosi odporność, zwiększa poziom energii, a nawet leczy rak

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE