najlepiej zaopatrzyć się w wody lecznicze z jakieś lecznicy które zawierają dużo minerałów ;p
Forum dyskusyjne
Forum - Składniki żywności
powrót
Niedobór Magnezu
najlepiej zaopatrzyć się w wody lecznicze z jakieś lecznicy które zawierają dużo minerałów ;p
|
|
Robicie jakieś testy na niedobory magnezu czy po prostu tak strzelacie, że macie niedobory?
Zdecydowana większość ludzi w dorosłym wieku (po 40 roku życia) cierpi na niedobór magnezu. Określenie aktualnego poziomu magnezu nie jest zadaniem łatwym. Wiąże się to z faktem, że magnez jest kationem wewnątrzkomórkowym i zaledwie 1% jego zasobów ustrojowych znajduje się w surowicy lub osoczu krwi - materiale najczęściej wykorzystywanym do badań laboratoryjnych (krew zawiera przeciętnie 100 mg magnezu, natomiast w całym organizmie jest go ok. 30 g). Badanie z krwi bardzo rzadko wskaże na niedobór magnezu w organizmie i tkankach, bo działają tam pewne mechanizmy uniemożliwiające spadek poniżej pewnego poziomu, dopiero poważne niedobory pokazują w badaniu krwi poziom poniżej normy. Przez wiele miesięcy organizm może utrzymać stały poziom magnezu we krwi nawet przy niedostatecznej jego spożyciu w diecie .
Wiarygodnymi metodami, które mogą wskazać stan gospodarki magnezowej:
- analiza pierwiastkowa włosów
- poziom magnezu w erytrocytach lub krwinkach białych
- ilość wydalanego magnezu w moczu dobowym
A jaki procent ludzi poddaje się wiarygodną metodą oznaczania poziomu magnezu jak pisze @NutriAdvicerka ? Może 1% społeczeństwa. Ja również miałam niedobór, który stwierdziłam po sygnalizacji organizmu - typu nocne skurcze łydek, drganie powieki - trwało to kilka miesięcy. Zrobiłam sobie normalne oznaczanie poziomu magnezu we krwi - wynik idealny! Więc jak wierzyć takim wynikom? Nutri ma rację po pierwsze, że duży procent ludzi (już po trzydziesce) ma niedobory i po drugie - tylko bardzo duży niedobór będzie miał odzwierciedlenie w wynikach krwi. Co więc zrobiłam - dieta magnezowa + suplementacja płynnym (przede wszystkim moczenie stóp) farmaceutycznym chlorkiem magnezu z Allegro i po dwóch tygodniach zaczęło się poprawiać , teraz po 5 miesiącach jest OK, ale codziennie pamiętam o porannej dawce chlorku w płynie.
@Bodykox masz rację, że społeczeństwo pod wpływem reklamy faszeruje się czym wlezie (zwłaszcza kompleksami typu wszystkie witaminy i minerały co kłóci się z ich przyswajalnością). ale należy wiedzieć co brać i kiedy - a od tego jest choćby to forum i portal, gdzie można zdobyć wiedzę. Magnez niestety należy do bardzo trudnych minerałów w suplementacji i potrzeba naprawdę dużo czasu na poprawę samopoczucia. Generalnie minerały nie powinny nikomu zrobić krzywdy, co innego z witaminami.
Kawa ale też inne napoje np. gazowane o bardzo wyrazistych smakach(z powodu barwników oraz konserwantów) wypłukują magnez. I pojawiają się podobne objawy tak jak napisałeś. Poza tym, że trzeba się dobrze wysypiać, ważna jest też odpowiednia dieta, ponieważ magnez w tabletkach jest niewchłanialny dla organizmu i raczej mało kiedy pomaga. Zacznij jeść więcej owoców, nieprzetworzonego mięsa i powinno wrócić wszystko do normy. Co ciekawe picie wody w nadmiarze też powoduje stopniowe wypłukiwanie magnezu.
Pozdrawiam gorąco
Myślę, że jeśli trafi się na dobrej jakości magnez w tabletkach, to śmiało można liczyć na dobre rezultaty. A szklanka kakao każdego dnia też z pewnością nie zaszkodzi.
A nie prościej zamiast być przekonanym po prostu iść i zrobić badanie? Prywatnie w laboratorium to koszt 30 zł za sam magnez