10 zdrowych herbat ziołowych, które warto spożywać

   Sięganie po słodzone i gazowane napoje w ciągu dnia może przynieść więcej szkody niż pożytku. Nie każdy jednak jest w stanie wypijać codziennie dwa litry czystej wody. Co robić w takiej sytuacji? Warto sięgnąć po herbatki ziołowe. Są zdrowe i wspomagają funkcjonowanie organizmu, a dodatkowo mają różne smaki.

   Jeśli nie wiesz, po jakie zioła warto sięgać, przyjrzyj się poniższej liście. Znajdziesz tam dziesięć popularnych i zdrowych ziół, które wspomagają leczenie różnych dolegliwości (i przy okazji świetnie smakują!). Pamiętajmy jednak, że herbaty ziołowe zawierają wiele składników mogących wchodzić w interakcje z lekami, dlatego też, jeśli zażywamy leki należy wówczas zasięgnąć porady i dowiedzieć się, czy możemy daną herbatkę spożywać. Również kobiety w ciąży i w czasie laktacji, a także rodzice dzieci do 12 roku życia również powinni zaczerpnąć informacji.

Majeranek

   Niepozorny majeranek, który najczęściej ląduje na talerzu w towarzystwie mięsa i buraczków jest też nieocenionym kompanem kobiet zmagających się z zaburzeniami płodności. Warto wiedzieć, że to niepozorne zioło może zmniejszać poziom androgenów, czyli męskich hormonów płciowych, których nadmiar u kobiet często zaburza miesiączkowanie. Dodatkowo majeranek wpływa też na zmniejszenie insuliny i tym samym jest doskonały dla osób z insulinoopornością. Herbata z majeranku stosowana jest na bezsenność, zgagę, nudności, poprawę trawienia, pobudzenie apetytu, wzmocnienie układu odpornościowego. Herbatę z majeranku można pić codziennie.



Mięta pieprzowa

   Mięta znana jest głównie jako roślina wspomagająca trawienie, a także działająca wiatropędnie i wspomagająca produkcję żółci. Spożywanie herbaty miętowej jest zalecane po spożyciu pokarmów ciężkostrawnych i wzdymających. Mięta pieprzowa zawiera właściwości przeciwbakteryjne wobec wielu bakterii powodujących zatrucia pokarmowe takich jak np. salmonella, czy escherichia coli. Ma też działanie uspokajające układ nerwowy, dlatego przydaje się w łagodzeniu stresu. Warto jednak wiedzieć, że działa ona nie tylko na układ trawienny, ale również na hormony. Mięta pieprzowa obniża poziom testosteronu, dlatego nie powinna być stosowana regularnie przez mężczyzn. Korzystać z niej mogą za to kobiety ze zbyt wysokim poziomem testosteronu; mięta pita dwa razy dziennie może obniżyć poziom tego hormonu i przywrócić równowagę hormonalną. Mięta zmniejsza laktację - dlatego nie powinny jej pić kobiety karmiące.



Liście malin

   Niezbyt popularna, a szkoda - herbata z liści malin potrafi naprawdę działać cuda. Herbata z liści malin posiada działanie przeciwgorączkowe i napotne, obniżając delikatnie gorączkę, wykazuje też właściwości napotne, dlatego może być stosowana w stanach podniesionej temperatury, podczas przeziębień i stanów zapalnych. Działa też moczopędnie i rozluźnia skurcze dróg moczowych, dlatego jest pomocna w przewlekłych stanach zapalnych dróg moczowych. Poprawia też przemianę materii. Jest bogata w witaminy z grupy B, może pomóc zwłaszcza kobietom ciężarnym i tym w okresie laktacji. Kobiety czasem boją się stosowania liści malin, ponieważ istniał pogląd, że powodują one poronienia - to nieprawda! Herbatka z liści malin nie przyspiesza też terminu porodu. Herbata z liści malin stosowana w ostatnich tygodniach ciąży może wzmocnić mięśnie dna macicy i tym samym ułatwić i skrócić poród. Dodatkowo zwiększa laktację, warto więc stosować ją również po urodzeniu dziecka. Warto też wspomnieć o działaniu przeciwzapalnym, przez to, że jest bogata w antyoksydanty - polifenole, dzięki czemu łagodzi stany zapalne i zwalcza wolne rodniki.



Ostropest plamisty

   Ostropest plamisty zawiera substancję zwaną sylimaryną, która działa odtruwająco i przeciwzapalnie. Sylimarynę często dodaje się do leków wspomagających pracę uszkodzonej wątroby. Sam ostropest jest bezpieczny i można go stosować w formie herbaty nawet profilaktycznie, dla ochrony układu trawiennego. Warto wiedzieć, że ostropest podnosi również poziom "dobrego" cholesterolu i reguluje poziom cukru we krwi. Do jej przygotowania warto korzystać ze świeżo zmielonych suszonych (nie prażonych) ziaren ostropestu (w młynku do kawy), gdyż zawarte w nich najbardziej cenne substancje nie rozpuszczają się w wodzie i mogą pozostać na dnie szklanki czy kubka. Spożywając herbatę z ostropestu plamistego nie należy pozostawiać osadu.



Pokrzywa

   Pokrzywa, która często kojarzy się tylko z kłującym zielem rosnącym przy drogach, ma naprawdę sporo minerałów. Zawiera m.in. krzem i wapń, dzięki czemu doskonale wzmacnia włosy, skórę i paznokcie. Regularne picie pokrzywy może pobudzić cebulki włosów i sprawić, że na głowie zacznie pojawiać się sporo nowych, małych włosków. Posiada też działanie przeciwzapalne dla osób o skłonnościach do alergii skórnych. Dodatkowo pokrzywa oczyszcza organizm i działa moczopędnie - warto z niej korzystać zwłaszcza wtedy, gdy nasze ciało nabiera wody i czujemy się niekomfortowo. Herbatę z pokrzywy powinni pić wszyscy, którzy cierpią na nadmierną potliwość, ponieważ dzięki temu ich problem nie powinien być już tak uciążliwy. Herbaty z pokrzywy jest również skuteczna na takie dolegliwości jak: kaszel, przeziębienie, zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego, nadciśnienie a także reumatyczne bóle  stawów.



Czystek

   Herbata z czystka to doskonałe wsparcie dla organizmu w okresie jesienno-zimowym. Czystek działa antybakteryjnie, antywirusowo i antygrzybicznie, dzięki czemu wzmacnia odporność, a dodatkowo przyspiesza zwalczanie powstałych już infekcji. Ma także działanie antyalergicznie. Usuwa toksyczne metale ciężkie z organizmu (szczególnie łatwo wiąże kadm), dlatego polecana jest szczególnie palaczom. Czystek zawiera też sporo antyoksydantów, a dzięki przeciwzapalnemu działaniu może również zmniejszać trądzik. Herbata z czystka pomaga zapobiegać chorobie niedokrwiennej serca, rozpuszcza zatory i zakrzepy.



Melisa

   Jeśli po pracy wracasz zestresowany lub co wieczór czujesz napięcie przed kolejnym dniem i nie możesz zasnąć, wypróbuj herbatę z melisy. Melisa nie tylko działa uspokajająco i łagodzi zszargane nerwy, ale również pomaga się wyciszyć i odpocząć. Dodatkowo jest zalecana osobom, które mają zbyt wysoki poziom trójglicerydów - melisa pomaga go obniżyć i zapobiega miażdżycy. Melisa lekarska pomaga również walczyć z nerwicą czy depresją, koi migrenowe bóle głowy i pomaga regulować trawienie. Co ciekawe, u niektórych osób melisa może również łagodzić bóle miesiączkowe.



Skrzyp polny

   Skrzyp polny, podobnie jak pokrzywa, zawiera sporo krzemu, dlatego dobrze działa na włosy, skórę i paznokcie. Jeśli chcesz je wzmocnić, możesz pić obie te herbaty naprzemiennie lub razem. Dodatkowo skrzyp wspiera odporność i może pomóc przy problemach z układem oddechowym; warto go stosować chociażby przy zapaleniu oskrzeli. Skrzyp działa też antybakteryjnie i rozkurczowo.



Lipa

   Lipa jest dobrym źródłem flawonoidów, fitosteroli, garbników, a także kwasów organicznych, składników mineralnych, witaminy C i PP. Z tych względów warto sięgać po aromatyczną herbata z lipy - gdyż działa napotnie, przeciwgorączkowo, przeciwzapalnie i uspokajająco, jest pomocna przy przeziębieniach. Ze względu na obecność śluzów roślinnych stanowi dobrą warstwę ochronną dla błon śluzowych przed trawiącym je sokiem żołądkowym, dlatego też herbata z lipy jest pomocna w chorobie wrzodowej. Śluzy łagodzą też kaszel i chrypę. Herbata wypita wieczorem ułatwia zasypianie, pozwala ukoić nerwy i wycisza organizm. Ze spożywaniem herbaty z lipy powinny się powstrzymać kobiety w ciąży.



Rumianek pospolity

   Rumianek warto stosować przy dolegliwościach związanych z przewodem pokarmowym. Herbata z rumianku ułatwia trawienie po obfitych posiłkach, ale także działa przeciwzapalnie na błony śluzowe żołądka, korzystnie wpływa na wydzielanie żółci i na wątrobę. Herbata z rumianku łagodzi wzdęcia i nieprzyjemne dolegliwości związane ze złym trawieniem. Napar z rumianku ma również działanie rozluźniające, ułatwia też zasypianie, jest pomocny w sytuacjach stresowych.