Stoicki spokój i opanowanie - te zioła w tym pomogą

   Lista ziołowych surowców działających uspokajająco jest długa, jednak niektóre zioła wykazują szczególnie silne działanie w tym zakresie. Dodatkowo, receptury niektórych mieszanek ziołowych są komponowane w taki sposób, aby wykorzystać efekt synergii - wzmacniania działania poszczególnych substancji przez inne, zawarte w innych ziołach.

   Mieszanki ziół i preparaty przygotowane na ich bazie są bardzo łatwo dostępne w aptekach i sklepach zielarskich - bez recepty. W porównaniu z lekami uspokajającymi siła działania tych środków może być mniejsza, ale oznacza to jednocześnie wyższe bezpieczeństwo stosowania i brak ryzyka uzależnienia. W uzyskaniu stoickiego spokoju i opanowania pomogą takie rośliny, jak waleriana (kozłek lekarski), chmiel i melisa. Pomocne w przywróceniu wewnętrznej harmonii są także głóg, arcydzięgiel i gencjana. Niepotrzebne nerwy i stres powodują bezproduktywną utratę energii do działania i odbierają radość życia. Wykorzystując naturalne substancje zawarte wyżej wymienionych ziołach, można skutecznie zadbać o swój stoicki spokój i trzymać nerwy na wodzy.

Waleriana, czyli korzeń kozłka lekarskiego

   Kozłek lekarski (łac. Valeriana officinalis) jest ziołem, którego korzeń zawiera substancje znane jako walepotriaty, kwas walerianowy, kwas izowalerianowy i hesperydyna. Wymienione związki działają wyciszająco na organizm, tłumią stany emocjonalne i strefę motoryczną ośrodkowego układu nerwowego. Wyciąg z kozłka lekarskiego nie powoduje uzależnienia. Jego działanie jest szczególnie widoczne u osób nadpobudliwych. Korzeń i kłącza kozłka lekarskiego obniżając aktywność ośrodkowego układu nerwowego zmniejszają napięcie i uczucie niepokoju, doprowadzając do odprężenia psychicznego. Waleriana jest często stosowana w stanach pobudzenia nerwowego, zdenerwowania i napięcia. Jednocześnie, można stosować ją do poprawy jakości snu przez zmniejszenie czasu niezbędnego do zaśnięcia, wydłużenie czasu snu i jego wzmocnienie. Kozłek lekarski jest bezpiecznym ziołem, jednak nie powinno się przekraczać zalecanych przez producenta dawek preparatu zawierających walerianę. Ponadto, po 30 dniach stosowania waleriany powinno się zrobić dwutygodniową przerwę.



Chmiel

   Szyszki chmielu zwyczajnego są bogatym źródłem lupuliny - gorzkiej żywicy. Wykazuje ona działanie uspokajające będące efektem hamowania czynności kory mózgowej, zmniejszenia wrażliwości niektórych ośrodków rdzenia kręgowego. Lupulina hamuje też przenoszenie bodźców do mózgu. Wyciąg z szyszek chmielu pomaga w stanach niepokoju, problemów z zasypianiem i nadmiernej pobudliwości. Wyciąg z szyszek chmielu może być stosowany również w stanach wyczerpania nerwowego i zmęczenia. Lupulina wykazuje działanie uspokajające, jeżeli jej dawka wynosi 0,25 g - 0,5 g, natomiast przy dawce 1 g działa nasennie. Ta substancja jest nazywana antyafrodyzjakiem - obniża popęd płciowy u człowieka.



Melisa

   Olejek eteryczny melisy zawiera kwas rozmarynowy, cytral, cytronelal, geraniol i linalol. Są to substancje naturalnie zmniejszające wrażliwość ośrodkowego układu nerwowego. Wykazują one silne działanie uspokajające. Napary z melisy działają odprężająco i uspokajająco. Zastosowanie olejku eterycznego w aromaterapii przynosi dobre efekty. Można zastosować także napary z melisy, albo gotowe preparaty dostępne w aptekach. Najbardziej wartościowy jest jednak olejek eteryczny. Oznacza to, że w przypadku sproszkowanego surowca w formie torebek do parzenia naparów, efekt uspokajający może być znikomy. Olejek eteryczny odpowiedzialny za działanie uspokajające melisy znajduje się we włoskach gruczołowych. Włoski z olejkiem szybko się obłamują, uwalniając olejek. Suszenie ziela w temperaturze wynoszącej ponad 35 stopni Celsjusza również powoduje jego utratę.



Rumianek

   Rumianek należy do najlepiej zbadanych ziół o działaniu uspokajającym. Napar z rumianku pomaga w stanach niepokoju, histerii, pobudzenia oraz nocnych koszmarów. Rumianek może być stosowany pomocniczo w leczeniu zespołu lęku uogólnionego. Napar z rumianku powinien być spożywany regularnie, aby przyniósł optymalne efekty. Za uspokajające działanie rumianku odpowiadają kumaryny zawarte w koszyczkach rumianku. Działają one nie tylko uspokajająco, ale również przeciwskurczowo i antynowotworowo. Rumianek skutecznie łagodzi stany lęku, niepokoju, paniki i irytacji, które są charakterystyczne dla zespołu lęku uogólnionego. Jeżeli zatem chcesz się wyciszyć i zrelaksować, wypij filiżankę herbaty rumiankowej.



Arcydzięgiel

   Arcydzięgiel wykazuje podobne działanie do rumianku - olejek eteryczny tej rośliny, podobnie jak rumiankowy olejek, zawiera kumarynę. Surowcem zielarskim wykorzystywanym do produkcji ziołowych preparatów są korzenie, owoce i kwiaty. Arcydzięgiel jest prezentowany jako roślina wspierająca trawienie. Niemniej zioło silnie oddziałuje również na układ nerwowy, zmniejszając objawy wyczerpania nerwowego. Arcydzięgiel wykazuje też działanie antydepresyjne i uspokajające oraz obniża ciśnienie.



   Powyższe rośliny wykazują działanie uspokajające i pomagają zachować spokój. Niemniej w nadmiarze mogą zaszkodzić. Zioła uspokajające mogą też powodować obniżenie koncentracji, dlatego preparaty uspokajające nie powinny być zażywane bezpośrednio przed lub podczas prowadzenia samochodu. Napary ziołowe, w tym np. z arcydzięgla, nie powinny być też spożywane bezpośrednio przed intensywną ekspozycją na słońce, ponieważ mogą wywołać reakcję fotouczulającą.