Dzisiaj jest: Środa, 16.10.2019 Imieniny: Gawła i Ambrożego



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5849


WYNIKI WYSZUKIWANIA

8 ćwiczeń na ujędrnienie ramion, czyli sposób na tzw. „motylki” 
8 ćwiczeń na ujędrnienie ramion, czyli sposób na tzw. „motylki”
29.09.2019

Ramiona pozbawione jędrności nie prezentują się dobrze. Obwisła część zwana „motylkami” to jeden z głównych kompleksów osób niepoświęcających uwagi ćwiczeniom wzmacniającym mięśnie tej części ciała. Ramiona powinny wyglądać kobieco - należy je wyrzeź



Dbaj o kręgosłup - ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące 
Dbaj o kręgosłup - ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące
15.07.2019

Kręgosłup składa się z 33-34 kręgów - 7 kręgów szyjnych (C), 12 kręgów piersiowych (Th), 5 kręgów lędźwiowych (L), 5 kręgów krzyżowych (S) i 4 do 5 kręgów guzicznych (Co), które są ułożone jeden na drugim i rozdzielone krążkami międzykręgowymi wypełn



Ćwiczenia na dobry sen 
Ćwiczenia na dobry sen
30.04.2019

Sen ma ogromny wpływ na zdolność do zapamiętywania i koncentracji. Niedobór snu lub jego niska jakość negatywnie wpływają na funkcjonowanie mózgu. Wbrew pozorom problemy tego typu są bardzo powszechne. Bezsenność i inne zaburzenia snu nie powinny być



Odchudzanie bez diety odchudzającej i planu ćwiczeń 
Odchudzanie bez diety odchudzającej i planu ćwiczeń
13.12.2018

Przejście na dietę kojarzy się wielu osobom bardzo negatywnie. Niektóre badania sugerują, że 9 na 10 osób stosujących dietę odchudzającą ponosi porażkę w postaci efektu jo-jo i powrotu do dawnych, nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Eksperci są zgo



Trening typu split (dzielony) 
Trening typu split (dzielony)
27.08.2018

Podczas gdy trening Full Body Workout zakłada angażowanie każdej grupy mięśni podczas jednej sesji ćwiczeń, trening typu split opiera się na kształtowaniu poszczególnych partii w osobnych treningach. Podstawową zasadą treningu typu split (tzw. trenin



Aktywność fizyczna a miesiączka. Ćwiczyć, nie ćwiczyć? 
Aktywność fizyczna a miesiączka. Ćwiczyć, nie ćwiczyć?
05.08.2018

Wiele pań zdaje sobie pytanie, czy mogą ćwiczyć podczas menstruacji. Warto rozprawić się z mitami. Krwawienie to naturalny etap cyklu miesięcznego. Zdania co do tego, czy można uprawiać aktywność fizyczną podczas miesiączki są jednak podzielone. Niek



Tempo metabolizmu - jak je podkręcić i utrzymać na wysokim poziomie? 
Tempo metabolizmu - jak je podkręcić i utrzymać na wysokim poziomie?
02.05.2018

Za utrzymaniem prawidłowej masy ciała stoi metabolizm - ogół procesów syntezy i rozpadu związków chemicznych, wokół którego narosło wiele mitów. Jego tempo można zwiększyć na różne sposoby. Tempo przemiany materii ma ogromny wpływ na tempo odchudzani



Jak ćwiczyć, by nie obciążać kolan? 
Jak ćwiczyć, by nie obciążać kolan?
15.02.2018

Dużo mówi się o tym, że sport to zdrowie, czasem jednak aktywność fizyczna może być też niebezpieczna. Brak rozgrzewki, zła ocena własnej wytrzymałości, nieprawidłowa technika, a czasem nawet przypadek może sprawić, że nabawimy się poważnej kontuzji,



Kalistenika - wszystko, co musisz o niej wiedzieć 
Kalistenika - wszystko, co musisz o niej wiedzieć
06.01.2018

Kalistenika wciąż nie jest tak popularna jak siłownia, a szkoda - ta forma ćwiczeń zasługuje na równie dużą uwagę. Ćwiczenia kalisteniczne mogą wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Najważniejsza jest tu technika i chęć do ćwiczeń



Odchudzanie po ciąży - sięgamy po inspiracje aż do gwiazd 
Odchudzanie po ciąży - sięgamy po inspiracje aż do gwiazd
05.12.2017

Gwiazdy Hollywood mają swoje sposoby na odchudzanie, także po ciąży. Wszystkie sławne mamy, o których wspominamy w tym artykule łączy jedno: dbały o swoją sylwetkę i zdrowie także przed ciążą, a po ciąży nie próżnowały, ale odchudzały się mądrze pod



Piłka nożna jako sposób na dobrą kondycję 
Piłka nożna jako sposób na dobrą kondycję
27.09.2017

Piłka nożna jest prawdopodobnie najstarszą zespołową grą na świecie - pierwsze piłki powstawały ze zwierzęcych pęcherzy na Bliskim Wschodzie, a później także w Grecji. Dziś jest przede wszystkim sposobem na spędzanie wolnego czasu oraz utrzymanie dob



Dlaczego nie da się schudnąć tylko z jednej części ciała? 
Dlaczego nie da się schudnąć tylko z jednej części ciała?
19.09.2017

Szybkie wyszczuplenie brzucha lub ud to marzenie wielu osób. Niestety, prawda jest dosyć okrutna - nie da się zrzucić nadmiaru tłuszczu tylko z jednej partii ciała. Spalanie tłuszczu to skomplikowany proces i choć możemy mieć na niego wpływ, to jedna



Aktywność fizyczna dla seniorów - pozostań aktywnym jak najdłużej 
Aktywność fizyczna dla seniorów - pozostań aktywnym jak najdłużej
23.07.2017

Społeczeństwo europejskie starzeje się - szacuje się, że w roku 2050 aż 25% europejskiej populacji będą stanowiły osoby w wieku 60-79 lat. Problem starzenia się społeczeństwa można rozwiązać na dwa sposoby - jednym ze sposobów jest tworzenie form zat



Jak zacząć ćwiczyć z dużą otyłością? 
Jak zacząć ćwiczyć z dużą otyłością?
11.07.2017

Otyłość jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, nieleczona prowadzi do niewydolności serca, nadciśnienia tętniczego i żylaków kończyn dolnych, a w konsekwencji może doprowadzić do śmierci. Leczenie otyłości opiera się przede wszystkim o zmianę nawyków



5 minut do ukształtowania mięśni - w poszukiwaniu ćwiczeń dla błyskawicznych rezultatów 
5 minut do ukształtowania mięśni - w poszukiwaniu ćwiczeń dla błyskawicznych rezultatów
29.06.2017

Krótkie treningi trwające niekiedy zaledwie 5 minut stoją w sprzeczności z podstawową zasadą treningu aerobowego - przecież, żeby organizm zaczął spalać tłuszcz musi minąć 30 minut! Tymczasem 5-15 minutowe treningi znalazły się w programach treningow



Błędy w podstawowych ćwiczeniach - nie licz na efekty! 
Błędy w podstawowych ćwiczeniach - nie licz na efekty!
23.06.2017

Ćwiczymy coraz częściej i coraz więcej - coraz częściej popełniamy też błędy podczas treningów. Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia z jednej strony opóźniają osiągnięcie celu lub wręcz uniemożliwiają jego osiągnięcie, a z drugiej narażają nas na kontu



Zakwasy i potreningowy ból mięśni - skąd się biorą i sposoby na ich złagodzenie 
Zakwasy i potreningowy ból mięśni - skąd się biorą i sposoby na ich złagodzenie
15.06.2017

Dotkliwy ból mięśni pojawiający się po treningu, nazywany potocznie zakwasami, może spędzać sen z powiek najbardziej aktywnym. Niemniej można sobie z nim skutecznie poradzić! Najprawdopodobniej każda osoba, która systematycznie trenuje miała już do c



Rozciąganie - dlaczego jest takie ważne? 
Rozciąganie - dlaczego jest takie ważne?
07.06.2017

Wiele mówi się o tym, jak ważna jest dla nas codzienna aktywność fizyczna. To dzięki niej poprawia się wydolność serca, mamy lepszą kondycję, smuklejsze i bardziej napięte ciało. Ćwiczenia to jednak nie wszystko - bez dobrego rozciągania nawet najlep



Pierwszy raz na siłowni - co robić? 
Pierwszy raz na siłowni - co robić?
27.04.2017

Regularne ćwiczenia na siłowni potrafią dać naprawdę spektakularne efekty. W przeciwieństwie do treningu kardio, ćwiczenia siłowe nie tylko wyszczuplają, ale też wzmacniają i rzeźbią ciało. Dodatkowo dla wielu osób kupno karnetu na siłownię działa mo



Crossfit - aktywność fizyczna, która jest na topie - jak zacząć? 
Crossfit - aktywność fizyczna, która jest na topie - jak zacząć?
07.04.2017

Crossfit jako forma aktywności fizycznej, która narodziła się w Stanach Zjednoczonych i w krótkim czasie zyskała dużą popularność. Crossfit polega na wykonywaniu ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych. Jeżeli są one wykonywane z odpowiednią intensywnością



«   | 1 | 2 | 3 | 4 |