Dzisiaj jest: Niedziela, 07.06.2020 Imieniny: Roberta i Wiesława



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5855

Birmingham Cardiac Diet - dieta zmniejszająca ryzyko chorób serca i wagę


Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Birmingham Cardiac Diet - dieta zmniejszająca ryzyko chorób serca i wagę


   Birgmingham Cardiac Diet znana także jako dieta kardiologiczna obiecuje szybką utratę wagi bez wymogu wykonywania ćwiczeń. Omawiany sposób odżywiania nie jest również bardzo restrykcyjny, bazuje na spożywaniu smacznych produktów o wysokiej wartości odżywczej i trwa tylko trzy dni. Pomimo tego może pomóc efektywnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe i wspierać utratę wagi.

   Birmingham Cardiac Diet opiera się na trzydniowym jadłospisie złożonym ze śniadania, obiadu i kolacji. Ścisłe przestrzeganie zasad diety pozwala na spożycie kalorii na poziomie 800-1000 kcal dziennie. Nie można zmieniać zarówno porcji produktów, jak i ich rodzajów. Można używać różnych technik przyrządzania posiłków, jednak nie wolno dodawać żadnych dodatków, wyjąwszy sól, pieprz, spray do smażenia, sok z cytryny, pieprz cytrynowy i musztardy.





Dzień 1

   Podczas pierwszego dnia można zjeść na śniadanie połowę grejpfruta, kromkę chleba z jedną łyżką masła orzechowego oraz wypić kawę lub herbatę.

   Na obiad należy przygotować kromkę chleba z plastrem sera cheddar oraz tuńczykiem (30 g), natomiast na obiadokolację należy zjeść porcję chudego mięsa (90 g) z zieloną fasolką szparagową (1 szklanka) i marchewkami (1 szklanka), a na deser jabłko i porcję lodów waniliowych (64 g).



Dzień 2

   Na śniadanie w drugim dniu diety można zjeść kromkę chleba, ugotowane jajko i pół banana. Na lekki obiad można zjeść serek wiejski (60 g) i pięć krakersów. Serek wiejski można zastąpić 30 g tuńczyka. Na śniadanie i obiad można wypić czarną kawę lub herbatę. Natomiast obiadokolacja powinna składać się z dwóch kiełbasek z mięsa wołowego, marchewki (pół szklanki), pół banana, brokułów (60 g) lub kapusty (60 g). Na deser można zjeść lody waniliowe (30 g).



Dzień 3

   Śniadanie w trzecim dniu diety składa się z pięciu krakersów, 30 g sera Cheddar i jabłka. Na obiad można zjeść jajko i kromkę chleba, natomiast na obiadokolację - tuńczyk (60 g) z marchewkami (60 g) i kalafiorem (60 g), mango (60 g) i lodów waniliowych (30 g). Do śniadania i obiadu można wypić herbatę lub kawę.

   Poza wyżej przedstawionym jadłospisem należy pamiętać o wypijaniu dużych ilości wody między posiłkami.



Zalety diety kardiologicznej

   Dieta opiera się na żywności, która jest łatwo dostępna i niedroga. Poza tym, jadłospis powinien być przestrzegany tylko przez 3 dni, więc wystarczy zrobić raz zakupy, aby móc przyrządzić posiłki. Menu bazuje na prostych posiłkach, których przygotowanie nie wymaga dużego nakładu czasu i pracy, ani doświadczenia kulinarnego. Zaletą diety kardiologicznej jest też to, że jadłospis dopuszcza produkty, które na typowej diecie są zabronione - lody, masło orzechowe, hot dogi i krakersy. Dzięki temu po zakończeniu 3-dniowej kuracji osoba stosująca dietę nie ma wilczego apetytu na niezdrowe produkty.



Wady diety kardiologicznej

   Do wad diety kardiologicznej należy to, że podczas jej stosowania straci się jedynie wodę i mięśnie, a nie tkankę tłuszczową. Poza tym, dieta zakłada spożywanie około 800-1000 kcal, podczas gdy rekomendowane minimum dla kobiet wynosi 1200 kcal, a dla mężczyzn - 1800 kcal. Krótkotrwały plan żywieniowy nie jest w stanie ukształtować zdrowych nawyków żywieniowych, co także należy mieć na uwadze. Po zakończeniu 3-dniowej diety istnieje wysokie ryzyko powrotu do wcześniejszej wagi. Może to natomiast prowadzić do naprzemiennych cyklów utraty wagi i przybierania na wadze.

   Trzydniowa dieta kardiologiczna, nazywana też Birmingham Hospital Diet została zaprojektowana jako szybki start do diety odchudzającej. Podczas 3 dni diety można schudnąć maksymalnie 2,5-3 kg. Po upływie 4 dni można zastosować dietę ponownie.




Oceń artykuł:

Średnia ocena: 4.00 Ocen: 1

SONDA


Jakie są Twoje ulubione owoce morza?


Archiwum sond »

NOWOŚCI PRODUKTOWE

Czereśnie suszone Czereśnie suszone

Producent: Helio


W linii bakalii bez konserwantów firmy Helio pojawiła się kolejna nowość - suszone czereśnie. Produkt jest naturalnie suszony, a nie kandyzowany. Czereśnie to smak lata, który dzięki temu produktowi można t

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Nietolerancja pokarmowa Nietolerancja pokarmowa

Joanna Węglarowicz

Wydawnictwo: Joanna Węglarowicz


Zmagasz się z nietolerancjami pokarmowymi? Dokucza Ci brak możliwości czerpania przyjemności z jedzenia ulubionych potraw? Nie wiesz jak sobie z tym poradzić? Ta książka pomoże Ci zmierzyć

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE