Dieta a... świąteczne słodkości. Jak to pogodzić?

   Boże Narodzenie nieuchronnie wiąże się z pysznym jedzeniem i słodkościami. Trudno w tym czasie nie ulec pokusom, szczególnie że prezenty na święta również często są apetycznymi smakołykami, których po prostu wypada spróbować. Ale jak to zrobić, kiedy dbasz o linię? Jak przetrwać święta na diecie? Mamy kilka pomysłów!

Czekolada a odchudzanie

   Na początek dobre wieści: nie wiemy, czy wiesz, ale czekolada ma całkiem dobry wpływ na odchudzanie! Oczywiście nie każda i nie w każdych ilościach, ale w badaniach zostało udowodnione, że zapach i smak czekolady mogą spowodować spadek apetytu i wzrost uczucia sytości. Musisz wiedzieć, że takie właściwości ma gorzka czekolada. Zawarte w niej kakao, a także substancje odżywcze takie jak magnez, cynk, żelazo czy antyoksydanty, mogą zapewnić wiele korzyści.

   Kolejne badanie udowodniło z kolei, że pacjenci z cukrzycą po spożyciu gorzkiej czekolady zyskują wzrost wrażliwości organizmu na insulinę. Jest to możliwe właśnie dzięki przeciwutleniającym polifenolom kakaowym, co może pomóc obniżyć poziom insuliny we krwi, a docelowo przełożyć się na spadek masy ciała oraz redukcję zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.



Dieta a czekolada: cudów nie ma

   Niestety, wszystkie te pozytywne wiadomości dotyczą głównie gorzkiej czekolady. Dzięki wysokiej zawartości kakao i niewielkiej ilości cukru oraz tłuszczu, ciemna czekolada może mieć naprawdę dobry wpływ na organizm. Czekolady mleczne czy białe, które mają sporo cukru i mleka, nie są tak wartościowe, jak ich gorzka siostra, dlatego ich nadmierne spożycie może przyczynić się do dużych skoków wagi. Nie oznacza to jednak, że gorzką czekoladę można jeść bez umiaru - wystarczy kostka dziennie, kiedy nabierzesz ochoty na coś słodkiego.



Jak przetrwać święta na diecie?

   Na szczęście są sposoby także na to, by wpłynąć na rosnący pod wpływem świątecznych aromatów apetyt. Jeden ze sposobów to… właśnie czekolada! Zjedz kostkę wysokiej jakości czekolady z wysoką zawartością kakao, co najmniej 60-70%, a poziom greliny, czyli hormonu głodu, spadnie. Możesz to zrobić nawet przed posiłkiem: udowodniono, że osoby, które spożyły ok. 100 gram ciemnej czekolady podczas kolejnych posiłków były mniej głodne, bardziej syte i spożyły mniejszą ilość kalorii, niż ich koledzy, którzy czekolady nie próbowali.



Dieta w święta: uważaj na cukier

   Jeśli chcesz dobrze przygotować się do bożonarodzeniowej wyżerki, to koniecznie unikaj zbyt dużych ilości cukru. Tutaj ostrożnie także z gorzką czekoladą - nie jest całkiem wolna od tej substancji, dlatego zbyt duże ilości tego smakołyku mogą mieć negatywny wpływ nie tylko na Twoją wagę, ale też zdrowie.

   Niestety, zbyt duże ilości cukru w diecie mogą powodować poważne choroby takie jak:

• choroby wątroby,
• choroby serca,
• cukrzycę.

   Odpowiednia waga jest ważna, ale jednak zdrowe ciało to ważniejsza kwestia. Pamiętaj o tym.



   Oczywiście nie znaczy to, że prezenty gwiazdkowe mają zostać nieotwarte przez okrągły rok. Jeśli dostałaś pod choinkę apetyczne słodkości od Chocolissimo, nie żałuj ich sobie: https://chocolissimo.pl/prezenty-na-swieta. Bądź jednak ostrożna i staraj się raczej zjeść jedną pralinkę dziennie niż ich całe opakowanie na raz.