Jak wytrwać w diecie ketogenicznej?

   Dietę ketogeniczną z roku na rok stosuje coraz więcej ludzi. Staje się ona coraz popularniejsza i nie ma w tym niczego dziwnego - pozwala na zdrowe zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawia samopoczucie. A to nie wszystkie zalety stosowania diety ketogenicznej! Jakie są zasady tej diety? Co można jeść będąc na niej? W jaki sposób można na niej wytrzymać? Czy dieta ketonowa jest zdrowa i jak znaleźć odpowiednie produkty, które możesz włączyć do swojego jadłospisu?

Co to jest dieta ketogeniczna - zasady diety ketogenicznej?

   Na czym polega dieta ketogeniczna? Główną zasadą na diecie keto jest spożywanie tłuszczów i ograniczanie węglowodanów. Jest to dieta niskowęglowodanowa. Trzeba także doprowadzić ciało w stan ketozy - a żeby to osiągnąć należy zmniejszyć również ilość posiłków zawierających cukier, a więc ograniczyć spożywanie owoców i niektórych warzyw. W diecie ketogennej je się zatem ryby, tłuste mięsa, śmietanę, oleje, masło i orzechy - czyli wszystkie te produkty, które są pełne dobrych i zdrowych tłuszczy.

Dieta ketogenna - jak na niej wytrzymać?

   Zwiększenie podaży tłuszczów może być dla wielu osób trudnym zadaniem. Jak zatem wytrwać w keto diecie? Najprościej jest rozpisać sobie posiłki, które będą ci smakowały, na cały tydzień do przodu. Oprócz tego nie warto zapominać o przekąskach - orzechy pekan, orzechy włoskie czy awokado skropione oliwą z oliwy. Tego rodzaju przekąski stanowią nieocenione źródło energii w ciągu dnia. A w internecie z łatwością znajdziesz przykładowy jadłospis dla osoby, która chce rozpocząć swoją przygodę z dietą keto.

Jakie produkty jeść na diecie ketogenicznej?

   Co jeść zabierając się do diety keto? Jak już zostało wspomniane na tej diecie dozwolone są tłuste mięsa i ryby, oleje, masła, śmietany i orzechy. Pamiętać trzeba jednak o tym, aby spożywane tłuszcze były tłoczone na zimno - a więc warto używać oliwy z oliwek, oleju sezamowego, oleju kokosowego czy masła kokosowego. Dopuszczalne jest spożywanie awokado, papryki, brokułów, pomidorów a także ogórków i grzybów. Istotne jest to, aby wszystko, co jest spożywane, było wysokiej jakości aby dostarczało organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Jaki wpływ na organizm człowieka ma dieta keto?

   Jakie są zalety diety ketogenicznej? Na pewno pomaga ona w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej nagromadzonej w organizmie. Dzięki temu poprawia pracę serca a także innych narządów wewnętrznych oraz układów. Obniża się również ciśnienie tętnicze krwi a poziom cukru spada. Spada również poziom cholesterolu oraz trójglicerydów. Jest więc to dieta, która zapobiega poważnym chorobom serca w tym miażdżycy czy zawałom.

Gdzie znaleźć produkty idealne do diety ketogenicznej?

   Produkty w diecie ketogenicznej powinny być wysokiej jakości - spożywane tłuszcze powinny być różnorodne i pochodzić z różnych źródeł. Warto zatem korzystać z gotowców, które zostały sporządzone w taki sposób, aby spełniały wszystkie zasady diety ketogenicznej. Produkty takie, jak BeKeto to świetne rozwiązanie szczególnie dla tych, którzy nie mają czasu na samodzielne gotowanie. Istnieją różne keto słodycze, oleje a nawet suplementy czy specjalne ketony egzogenne. Dzięki nim będziesz mieć pewność, że niczego ci nie zabraknie w diecie i że z pewnością wytrwasz na niej tak długo, jak będziesz chcieć.