ARTYKUŁY

Pierwsze objawy niedoboru witamin i minerałów występują w obrębie skóry. W tej tkance są one gromadzone, więc w razie obniżenia ich stężenia we krwi organizm pobiera odpowiednie ilości z innych tkanek. Objawy niedoboru witamin lub minerałów są bardzo

Pływanie to jeden z najzdrowszych sportów świata - mogą z niego korzystać osoby mające problemy z kręgosłupem i dużą nadwagą, starsi ludzie, a nawet ciężarne kobiety. Nic dziwnego, że cieszy się dużą popularnością. Dlaczego pływanie jest zdrowe? Siły

Osoby dbające o linię oraz odchudzające się doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna w procesie redukcji tkanki tłuszczowej i kształtowania masy mięśniowej. Aktywność fizyczna umożliwia także uzyskanie ujemnego l

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Jak co roku - część urlopowiczów i wczasowiczów wybierze plażowanie, a inni postawią na aktywny wypoczynek. Niektóre dyscypliny sportowe w Polsce można uprawiać wyłączne latem. W pozostałych porach roku np. spor

Osoby chcące schudnąć powinny zacząć od ćwiczeń aerobowych - czyli tlenowych. Do treningu kardio potrzebne będą m.in. takie akcesoria, jak duża piłka, skakanka, mata do ćwiczeń i hantle. Niektóre akcesoria do ćwiczeń fitness mają wielofunkcyjny chara

Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale również być w doskonałej kondycji fizycznej i psychicznej przez całe życie. Osoby uprawiające regularnie sport rzadziej chorują i są dłużej aktywne w starszym wieku. Do ćwiczeń trzeb

Maszerowanie należy do najprostszych form aktywności fizycznej. W ten sposób można efektywnie zgubić nadmiar kilogramów i dotlenić organizm. Ryzyko urazu podczas uprawiania tego rodzaju aktywności jest bardzo niskie. Można stosować ją wszędzie, poni

Zumba jest rodzajem tańca, który pomoże Ci odzyskać formę, odstresować się i wymodelować sylwetkę. Zumba może stać się dla Ciebie atrakcyjną alternatywą dla klasycznego aerobiku. Łączy ona muzykę latynoamerykańską z fitness i zabawą. Zdaniem miłośnik

Wiesz, jak zadbać o regenerację mięśni? Sprawdź, czy nie popełniasz kardynalnych błędów w regenerowaniu tkanki mięśniowej. Regeneracja mięśni ma bardzo ważny wpływ na osiągnięcie celu treningowego. Zapewnienie sobie odpowiedniej dozy odpoczynku międz

Słyszeliście już o FBW? Full Body Workout jest określany także jako trening całego ciała. Podczas jednej sesji możesz wykonać ćwiczenia angażujące wszystkie grupy mięśniowe! Wśród podstawowych zalet treningu FBW wymienia się oszczędność czasu, efekty

Ćwiczenia dla dzieci są skutecznym sposobem na zapobieganie nadwadze i otyłości, zapewnieniu prawidłowego rozwoju fizycznego oraz zlikwidowanie negatywnych skutków stresu. W zdrowym ciele, zdrowy duch! Dzieci z nadwagą trudno zachęcić do wykonywania

Uporczywe "boczki" powstają w toku stopniowego i długotrwałego procesu gromadzenia się tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha. Pierwszym krokiem, a zarazem kardynalnym błędem, jest ograniczenie ilości posiłków i ich nieregularne spożywanie. Ukształtow

Buty do biegania są najważniejszym elementem stroju osoby dbającej o odpowiedni poziom aktywności fizycznej. Buty do biegania powinny być dostosowane do typu podłoża i stopy, jej rozmiaru, a nawet płci. Podstawowym błędem popełnianym przez osoby pocz

W modelowaniu sylwetki najistotniejsze funkcje pełnią odpowiednie ćwiczenia oraz stosowanie zbilansowanej diety z obniżoną zawartością tłuszczu. Niemniej warto dodatkowo wykorzystać nowoczesne zabiegi kosmetologii lub medycyny estetycznej, które umoż

Smartbandy, czyli inteligentne opaski na rękę, są urządzeniami, które służą przede wszystkim monitorowaniu stanu zdrowia oraz postępów w sferze sportu. Zamiennymi nazwami dla tego urządzenia są: opaska fitness, smart bracelet i talk band. Zasadniczo

Na problemy z zasypianiem cierpi coraz więcej osób. Żyjemy w ciągłym stresie, pijemy zbyt dużo kawy, jadamy niezbyt zdrowo - wszystko to przekłada się, koniec końców, na jakość naszego życia i naszego snu. Bezsenność problemy jedynie pogłębia i koło

Poranna porcja ćwiczeń potrafi postawić na nogi lepiej niż filiżanka kawy. Odrobina aktywności fizycznej z rana pozwala nie tylko szybciej się "obudzić", ale też i, w zależności od naszych potrzeb, przyspieszyć metabolizm czy zapobiec bólom kręgosłup

Sezon jesienno - zimowy jest bardzo nieprzychylny dla osób uprawiających sport na świeżym powietrzu niezwiązany z zimowymi dyscyplinami. Jesienne chłody i zimowe mrozy mogą skutecznie zniechęcić do dbania o formę. Warto wiedzieć, jak uniknąć wyziębie

Jumping Frog to innowacyjny program treningowy na trampolinach dla klubów fitness i siłowni. Składa się z kursu instruktażowego dla przyszłych trenerów oraz specjalnie skonstruowanej trampoliny. Program pojawia się w coraz to większej ilości klubów f

Trening Tabata jest interwałowym treningiem metabolicznym angażującym mięśnie ciała i zwiększającym metabolizm. Tabata to metoda treningowa opracowana w latach 90. przez naukowca z Japonii - Izumiego Tabatę. Początkowo nowa metoda treningowa była prz