ARTYKUŁY
Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Jak co roku - część urlopowiczów i wczasowiczów wybierze plażowanie, a inni postawią na aktywny wypoczynek. Niektóre dyscypliny sportowe w Polsce można uprawiać wyłączne latem. W pozostałych porach roku np. spor
Osoby chcące schudnąć powinny zacząć od ćwiczeń aerobowych - czyli tlenowych. Do treningu kardio potrzebne będą m.in. takie akcesoria, jak duża piłka, skakanka, mata do ćwiczeń i hantle. Niektóre akcesoria do ćwiczeń fitness mają wielofunkcyjny chara
Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale również być w doskonałej kondycji fizycznej i psychicznej przez całe życie. Osoby uprawiające regularnie sport rzadziej chorują i są dłużej aktywne w starszym wieku. Do ćwiczeń trzeb
Maszerowanie należy do najprostszych form aktywności fizycznej. W ten sposób można efektywnie zgubić nadmiar kilogramów i dotlenić organizm. Ryzyko urazu podczas uprawiania tego rodzaju aktywności jest bardzo niskie. Można stosować ją wszędzie, poni
Zumba jest rodzajem tańca, który pomoże Ci odzyskać formę, odstresować się i wymodelować sylwetkę. Zumba może stać się dla Ciebie atrakcyjną alternatywą dla klasycznego aerobiku. Łączy ona muzykę latynoamerykańską z fitness i zabawą. Zdaniem miłośnik
Wiesz, jak zadbać o regenerację mięśni? Sprawdź, czy nie popełniasz kardynalnych błędów w regenerowaniu tkanki mięśniowej. Regeneracja mięśni ma bardzo ważny wpływ na osiągnięcie celu treningowego. Zapewnienie sobie odpowiedniej dozy odpoczynku międz
Słyszeliście już o FBW? Full Body Workout jest określany także jako trening całego ciała. Podczas jednej sesji możesz wykonać ćwiczenia angażujące wszystkie grupy mięśniowe! Wśród podstawowych zalet treningu FBW wymienia się oszczędność czasu, efekty
Ćwiczenia dla dzieci są skutecznym sposobem na zapobieganie nadwadze i otyłości, zapewnieniu prawidłowego rozwoju fizycznego oraz zlikwidowanie negatywnych skutków stresu. W zdrowym ciele, zdrowy duch! Dzieci z nadwagą trudno zachęcić do wykonywania
Uporczywe "boczki" powstają w toku stopniowego i długotrwałego procesu gromadzenia się tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha. Pierwszym krokiem, a zarazem kardynalnym błędem, jest ograniczenie ilości posiłków i ich nieregularne spożywanie. Ukształtow
Buty do biegania są najważniejszym elementem stroju osoby dbającej o odpowiedni poziom aktywności fizycznej. Buty do biegania powinny być dostosowane do typu podłoża i stopy, jej rozmiaru, a nawet płci. Podstawowym błędem popełnianym przez osoby pocz
W modelowaniu sylwetki najistotniejsze funkcje pełnią odpowiednie ćwiczenia oraz stosowanie zbilansowanej diety z obniżoną zawartością tłuszczu. Niemniej warto dodatkowo wykorzystać nowoczesne zabiegi kosmetologii lub medycyny estetycznej, które umoż
Smartbandy, czyli inteligentne opaski na rękę, są urządzeniami, które służą przede wszystkim monitorowaniu stanu zdrowia oraz postępów w sferze sportu. Zamiennymi nazwami dla tego urządzenia są: opaska fitness, smart bracelet i talk band. Zasadniczo
Na problemy z zasypianiem cierpi coraz więcej osób. Żyjemy w ciągłym stresie, pijemy zbyt dużo kawy, jadamy niezbyt zdrowo - wszystko to przekłada się, koniec końców, na jakość naszego życia i naszego snu. Bezsenność problemy jedynie pogłębia i koło
Poranna porcja ćwiczeń potrafi postawić na nogi lepiej niż filiżanka kawy. Odrobina aktywności fizycznej z rana pozwala nie tylko szybciej się "obudzić", ale też i, w zależności od naszych potrzeb, przyspieszyć metabolizm czy zapobiec bólom kręgosłup
Sezon jesienno - zimowy jest bardzo nieprzychylny dla osób uprawiających sport na świeżym powietrzu niezwiązany z zimowymi dyscyplinami. Jesienne chłody i zimowe mrozy mogą skutecznie zniechęcić do dbania o formę. Warto wiedzieć, jak uniknąć wyziębie
Jumping Frog to innowacyjny program treningowy na trampolinach dla klubów fitness i siłowni. Składa się z kursu instruktażowego dla przyszłych trenerów oraz specjalnie skonstruowanej trampoliny. Program pojawia się w coraz to większej ilości klubów f
Trening Tabata jest interwałowym treningiem metabolicznym angażującym mięśnie ciała i zwiększającym metabolizm. Tabata to metoda treningowa opracowana w latach 90. przez naukowca z Japonii - Izumiego Tabatę. Początkowo nowa metoda treningowa była prz
Zgrabne nogi są efektem dietetycznych wyrzeczeń i ćwiczeń. Systematycznie i prawidłowo wykonywany trening poprawia sprawność fizyczną i pomaga kształtować poszczególne partie mięśni nóg. W przypadku prawidłowej masy ciała ćwiczenia przynoszą satysfak
Cellulit jest problemem większości kobiet. Walka z objawami pomarańczowej skórki nie zawsze kończy się sukcesem. Przyczyną porażki może być niewłaściwe zdiagnozowanie cellulitu, a co za tym idzie wybór nieodpowiednich środków. Cellulit tłuszczowy wym
Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Niezależnie od tego, czy chcemy schudnąć, utrzymać prawidłową wagę, nabrać masy mięśniowej, zadbać o krążenie krwi czy stan skóry, bez odpowiedniej dawki regularnego ruchu nam się t