ARTYKUŁY
Ładowanie węglowodanami jest metodą, która została opracowana w latach sześćdziesiątych dwudziestego wieku, służącą do zwiększania zapasów glikogenu mięśniowego, a zatem poprawy wydolności. W normalnych warunkach organizm jest w stanie zgromadzić ok.
Pora spożycia posiłku, jego wartość odżywcza i wielkość mają wpływ na wydolność podczas ćwiczeń. Ostatni pokarm należy spożyć około 2-4 godziny przed treningiem, aby żołądek mógł strawić pokarm. Wydolność organizmu podczas ćwiczeń o intensywnej lub u
Zimowy niedostatek słońca i nadmiernie przesiadywanie w zamkniętych, ogrzewanych pomieszczeniach nie pozostaje bez wpływu na nasz wygląd. Kasia narzeka, że po zimie jej skóra ma szary kolor, a Ania, że ma zbyt mało energii na cokolwiek. Jak zarazić k
W początkowym etapie treningu i intensywnego wysiłku fizycznego energia produkowana jest bez udziału tlenu przez co najmniej kilka sekund, do chwili dostosowania się oddechu i tempa skurczów serca do potrzeb energetycznych. Wtedy dochodzi do wytworze
Energia jest produkowana przez organizm przez cały czas, przy czym w czasie treningu proces przebiega znacznie szybciej, co wynika ze zwiększonego zapotrzebowania na nią. Nie można jej zobaczyć, ale odczuć, np. w formie ciepła. Powstaje w rezultacie
Przez 9 miesięcy w Twoim wnętrzu rozwijało się nowe życie. W organizmie zachodziły liczne zmiany, które przygotowywały Cię do powitania na świecie dziecka. Przez pierwsze 6 tygodni po porodzie, trwa okres połogu, czas, kiedy cofają się zmiany powstał
Ziołolecznictwo jest jedną z najbardziej skutecznych metod walki z cellulitem wodnym i tłuszczowym. Niektóre zioła oczyszczają organizm i przywracają prawidłowe krążenie krwi, likwidując efekt "pomarańczowej skórki". Warto wspomagać kurację ziołami s
Cellulit, czyli inaczej pomarańczowa skórka, to problem większości kobiet - co ważne, nawet tych, które nie mają nadwagi. Dlaczego powstaje cellulit i jak z nim walczyć? Te dwa nierozłącznie związane ze sobą pytania zaprzątają myśli wielu z nich. Por
Jeśli myśl o posiadaniu smukłych łydek nie daje ci spokoju, mamy na to sposób! Zacznij ćwiczyć już dziś, a na wiosnę i lato z przyjemnością pokażesz światu piękne nogi. Poniżej przedstawiamy proste ćwiczenia, które przy systematycznym uprawianiu pomo
W dzisiejszych czasach bóle kręgosłupa doprowadzają do rozpaczy zarówno ludzi młodych jak i starszych. Nasz siedzący tryb życia, zbyt mała ilość ruchu i nieprawidłowa postawa ciała powodują, iż ten kunsztowny twór, który daje podporę naszemu ciału na
Zwyczajowo utarło się przekonanie, iż ciąża dla kobiety wiąże się z dużą wagą, rozstępami i niekorzystnym wyglądem po rozwiązaniu. Jednak nie musi tak być. Wszystko zależy bowiem od indywidualnych predyspozycji oraz od stylu życia jaki preferuje cięż
Jazda na rowerze jest jedną z tych aktywności ruchowych, które doskonale wpływają zarówno na nasze sylwetki jak i na samopoczucie. W dzisiejszych czasach, gdzie monstrualne korki zmuszają nas do ślimaczego tempa. Dojazd do pracy i z pracy potrafi zaj
Silne mięśnie brzucha to niedościgły ideał wielu mężczyzn i kobiet. Jednak imponujący "kaloryfer" ozdabaiający nasz brzuch to nie tylko ewidentny znak doskonałej formy, lecz również świetna ochrona dla naszego kręgosłupa. Bowiem im mocniejsze mięśnie
Bez wątpienia bieganie jest jednym z lepszych ćwiczeń dla naszego organizmu. Co ciekawe, oprócz chodzenia jest to jedna z najbardziej naturalnych czynności fizycznych. Bieganie pozytywnie wpływa na naszą kondycję, niweluje stres oraz co jest coraz wa
Wraz z pierwszym śniegiem, miłośnicy zimowego szaleństwa niecierpliwie wyglądają możliwości oddania się ulubionej pasji. Narty, sanki, łyżwy, snowboard lub mniej popularny ekstremalny snowscooting lub skijoring z roku na rok stają się coraz bardziej
Joga w świecie zachodnim znana jest głownie jako zestaw ćwiczeń fizycznych i umysłowych, które mają zbawienny wpływ na zdrowie. Joga to jednak coś znacznie więcej. Jest to filozofia i zbiór postaw i dyscyplin duchowych, to także styl życia Joga zajmu
Nordic Walking jest sportem, który z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. Być może dlatego, iż nie wymaga zbyt dużych nakładów finansowych, jest sportem niezwykle uniwersalnym i dostępnym praktycznie dla każdego, od dziecka po osobę strasz
Wytrzymałość to zdolność organizmu do wykonywania długotrwałej pracy o określonej intensywności. Można ją mierzyć w jednostkach czasu, takich jak minuty czy sekundy, bądź w jednostkach pracy. Węglowodany natomiast to najważniejszy makroskładnik, znaj
Regularne uprawianie sportu, oprócz zwiększenia masy mięśniowej, kosztem tkanki tłuszczowej, niesie za sobą także ogromny wydatek energetyczny. Wyczynowi sportowcy, a także i amatorzy niewątpliwie powinni dużą uwagę przywiązywać do diety, czyli tego,
Ćwiczenia aerobowe czyli inaczej tlenowe (ang. aerobic exercises) i ćwiczenia anaerobowe czyli beztlenowe (ang. anaerobic exercises) otrzymały swoją nazwę od sposobu w jaki organizm pozyskuje energię podczas ich wykonywania. Obydwa rodzaje ćwiczeń (t