Twoja cera lustrem diety - wygląd skóry ujawnia niedobory

   Pierwsze objawy niedoboru witamin i minerałów występują w obrębie skóry. W tej tkance są one gromadzone, więc w razie obniżenia ich stężenia we krwi organizm pobiera odpowiednie ilości z innych tkanek.

   Objawy niedoboru witamin lub minerałów są bardzo zróżnicowane. Czasami można zaobserwować nadmierne rogowacenie się skóry, złuszczanie się, a innym razem wzmożony łojotok. Pierwsza myśl, jaka przychodzi wtedy do głowy to: "może używam niewłaściwych kosmetyków". W razie problemów ze skórą nie warto szukać rozwiązania metodą prób i błędów. Zgłoś się do dermatologa i opisz swoje problemy. Jeżeli pogorszeniu się stanu skóry towarzyszą inne dolegliwości poinformuj o tym lekarza. Ułatwi to postawienie diagnozy.

Łuszczenie się skóry i stany zapalne

   Zapalenia skóry twarzy oraz łuszczenie się skóry należą do objawów niedoboru witaminy H zwanej także biotyną. Poza tym, awitaminoza H może powodować powstawanie przebarwień. Nieleczony niedobór biotyny sprzyja rozwojowi zakażeń drożdżakowych. Stany zapalne skóry towarzyszą także niedoborowi witaminy D. Skłonność do stanów zapalnych towarzyszy niedoborowi magnezu. Ten pierwiastek pełni rolę anty - alergenu zapobiegającego wysypkom.



Szorstka i sucha skóra

   Wzmożona szorstkość i suchość skóry to niekoniecznie wina nieprawidłowo dobranych kosmetyków. Przyczyną pogorszenia się kondycji cery może być niedobór witaminy A. Podobne dolegliwości skórne powoduje niedobór witaminy PP. Co ciekawe, także nadmiar witaminy A w organizmie prowadzi do suchości i łuszczenia się skóry. Nadmierne przesuszenie skóry może wynikać także z niedoboru jodu.



Zmarszczki i obrzęki pod oczami

   Jeżeli zauważyłaś, że ostatnio na twarzy pojawia się więcej oznak starzenia niż dotychczas możesz cierpieć na niedobór witaminy E. Ten składnik jest nazywany także eliksirem młodości ze względu na silne właściwości przeciwutleniające. Witamina E niszczy wolne rodniki odpowiadające za procesy starzenia się skóry. Jeżeli jej zabraknie procesy te postępują w szybszym tempie. Objawem niedoboru witaminy E są cienie i opuchlizna pod oczami oraz zmarszczki. Nie tylko witamina E posiada silne właściwości przeciwutleniające. Antyoksydacyjne działanie mają również witamina A i C. Zwiększona widoczność zmarszczek może wynikać także z odwodnienia spowodowanego niedoborem sodu.



Łojotok i zajady

   Skóra wygląda na przetłuszczoną, mimo że nigdy nie było problemów z nadmiernym świeceniem się tzw. strefy T? Jeżeli twoim problemem jest też łuszczenie i pękanie naskórka ust oraz występowanie zajadów to sprawdź, czy nie masz niedoboru witaminy B2. Tego typu objawy towarzyszą awitaminozie wspomnianego składnika. Łojotok może być także objawem niedoboru witaminy B6. Inne symptomy awitaminozy B6 to zmiany trądzikowe oraz łojotokowe zapalenie twarzy i szyi. Łojotok i zmiany trądzikowe należą do objawów niedoboru potasu lub cynku.



Bladość cery

   Cera wyglądająca blado i niezdrowo może być objawem różnych schorzeń. W zakresie niedoborów można wymienić m.in.:

- niedobór żelaza
- niedobór witaminy B12
- niedobór witaminy B9 (kwasu foliowego)
- niedobór witaminy C

   Obniżone stężenie wymienionych wyżej składników (poza witaminą C) prowadzi do anemii. Bladość skóry jest jednym z jej głównych symptomów. Niedobór witaminy C występuje bardzo rzadko. Można go szybko uzupełnić zwiększając spożycie świeżych warzyw i owoców. Nieco trudniej jest uzupełnić niedobór pozostałych składników - zwykle konieczne jest stosowanie specjalnych preparatów dostępnych na receptę przez okres ok. 3-6 miesięcy.



Zaczerwienienia skóry i podrażnienia

   Niedobór witaminy K1 powoduje zaburzenia krzepnięcia. Ponadto, objawia się on zaczerwienieniem skóry, skazą krwotoczną i krwawieniami podskórnymi. Częste podrażnienia skóry i wysypki mogą wynikać z niedoboru wapnia, przy czym w skórze znajdują się jego niewielkie ilości. Zwykle objawy niedoboru wapnia są związane w pierwszej kolejności z innymi zaburzeniami. Reakcje alergiczne należą do objawów nadmiaru chloru w organizmie. Z kolei niedobór chloru powoduje częste infekcje skórne.



Selen, miedź i krzem a kondycja skóry

   Do żadnej z wyżej wymienionych grup nie można zaliczyć selenu, miedzi i krzemu. Zarówno nadmiar, jak i niedobór tych mikroelementów powoduje znaczące i zróżnicowane zmiany w obrębie skóry, bo właśnie w tej tkance są one w dużej mierze magazynowane. Prawidłowa podaż selenu zapewnia utrzymanie skóry w dobrej kondycji. Niedobór selenu prowadzi do:

- skłonności do przebarwień
- utraty elastyczności
- zmniejszenia jędrności skóry
- zwiększonej skłonności do infekcji grzybiczych i bakteryjnych
- podatności na uszkodzenia wywołane przez promienie UV
- powstawania plam starczych

   Nadmiar selenu powoduje natomiast czarnienie skóry i jest bardzo toksyczny nie tylko dla tej tkanki, ale i dla całego organizmu. Niedobór miedzi powoduje zwiększenie skłonności do stanów zapalnych, zaburzeń pH skóry oraz przyspieszenia procesów starzenia się skóry. Inne objawy niedoboru miedzi to bladość skóry i zaburzenia jej pigmentacji. Niedobór krzemu również ma bardzo szkodliwy wpływ na cerę. Powoduje on zmianę zabarwienia cery na ziemisty odcień, szybsze starzenie się skóry oraz zmniejszenie odporności na alergie i stany zapalne.



   Na podstawie powyższego zestawienia można zauważyć, jak bardzo stosowanie zróżnicowanej i odpowiednio zbilansowanej diety ma wpływ na utrzymanie dobrej kondycji cery. Można stosować suplementy diety, aby zapobiec niedoborom. Decydując się na dodatkowe przyjmowanie preparatów trzeba jednak zachować zdrowy rozsądek, aby nie doprowadzić do niedoborów. Nadmiar niektórych minerałów i witamin też jest szkodliwy - nie tylko dla cery. Prawdziwą skarbnicą tych składników odżywczych są takie produkty spożywcze, jak nasiona i orzechy, kiełki oraz suszone owoce. Warto wprowadzić je do codziennego menu, aby zadbać o zdrowie skóry i uniknąć przedstawionych wyżej dolegliwości.