Dieta Gutka

Witajcie! To mój pierwszy post na tym forum.
Chce się z Wami podzielić moim szczęściem w nieszczęściu.

Nieszczęściem jest to, ze po kilkudziesięciu latach diet, głodówek, siłowni, biegania i innych wyrzeczeń moja waga doszła do 208 kg.

A szczęściem jest fakt, ze udało mi się samemu opracować właściwą dla mnie dietę.
Jem 4 razy dziennie, w diecie jest salami, kiełbasa, sardynki w oliwie, gotowane warzywa, jaja, biały półtłusty ser, chuda szynka wieprzowa, pomidory i chlebek ryżowy.

Tak układam sobie posiłki, ze w ciągu dnia jedząc te wysokokaloryczne potrawy jem około 1000 kcal na dobę.
Nie stosuje żadnych słodzików ani produktów Light.
Nie robię tez żadnych ćwiczeń fizycznych.

Zauważyłem, ze jak zjem coś tłustego to jestem dłużej syty i nie mam żadnych zachcianek na przekąski.

Diete rozpocząłem 1 listopada 2010 i do dziś schudłem 19 kg.
Zdaje sobie sprawę, ze jeszcze muszę schudnąć prawie 100 kg, ale jestem dobrej myśli.
Rok powinien wystarczyć.
Trzymajcie kciuki!

O jojo będę się martwił za 100kg
Chlebek ryżowy jem raz dziennie jedna sztukę gdy brakuje mi węglowodanów do dziennego bilansu, wiec nie uważam by był on problemem.
Nie mogę jeść więcej warzyw gdyż moja dieta przewiduje tylko 50g węglowodanów dziennie, tak samo jak tłuszczu tez 50g, reszta to białko.

Dzięki za rady ale, pozostanę, póki działają, przy swoich zasadach.

Dzięki za rady, ale moim zdaniem:

Ad1. Demonizowanie 1000 kcal jest zupełnie niepotrzebne, myślę, ze mój organizm ma do dyspozycji dużo więcej kalorii pochodzących ze zgromadzonego tłuszczu.
O ubytku wody wiem z autopsji z moich poprzednich diet i mogę Cie zapewnić, ze w przypadku obecnej diety nie jest on dominujący, ponieważ ubytek wagi od początku tej diety utrzymuje się na stałym poziomie (ważę się raz na tydzień), a minęły już 3 miesiące diety
i mam o 23 kg mniej.
Z mięśniami tez się chętnie pożegnam, przecież nie będą mi potrzebne mięśnie
dostosowane do noszenia 208kg
Mam 45 lat i zdecydowałem, ze w drugiej połowie życia musi być mi lżej.

Ad2. Gdyby były ciężkostrawne miałbym wzdęcia, zaparcia i kłopoty z wypróżnianiem, a nie mam!
Jestem mniej głodny bo wbrew większości dietetycznych "autorytetów" nie odstawiłem tłuszczu zwierzęcego z mojej diety,
a znacznie ograniczyłem węglowodany, dzięki czemu mam mniejsze rzuty insuliny do krwi.

Ad3. Dziennie pije ok 1 litra płynów plus to co w pokarmie. Na pragnienie nie narzekam.

Ad4. Staram się urozmaicać moja dietę w ramach ustalonych przeze mnie zasad.

Dodam tylko, ze po 3 mcach tej diety moje ciśnienie krwi obniżyło się ze 145/90 na 125/80
Nieźle jak na takiego kolosa jak ja.

Pozdrawiam i chętnie odpowiem na wszystkie pytania.

EDZdrowie napisał/a:

Piję,bo tyle trzeba, nie dlatego, że czuję pragnienie i wyrobiłam sobie już taki nawyk.
bo jak przypuszczam, żadnych sugestii nie przyjmiesz.

Masz racje, nie przyjmę.
A co do picia wody, więcej niż trzeba, to czytałem teksty za i teksty przeciw.
Za to faktem jest, ze fizjologicznie, nasze nerki do prawidłowej pracy wymagają 600 ml wody na dobę, a moim zdaniem o wiele łatwiej doprowadzić do niedoborów pierwiastkowych wypłukując je nadmiarem wody niż gdy jest ich mniej w pożywieniu.

Czy Ty pijesz do każdego posiłku 0,5 litra wody w tym kubasie, czy miałaś na myśli inne napoje?

Podsumowując temat picia, a ze jest to mój temat o mojej diecie to moja wersja jest ostateczna.
Piję tyle i wtedy kiedy mam ochotę i chce mi się pić, nie ma mowy o żadnym piciu na siłę.
Wody mineralnej wypijam może szklankę co 3 dni bo akurat mam ochotę, zawsze mam ja w lodowce. Aktualnie jest to związane pewnie z tym, ze jest zima i jest chłodno. Poza tym organizm to taka sprytna maszyna, ze sam potrafi zrobić sobie wodę.

Pomiary, czyli ważenie, robię w każdy poniedziałek rano.
Innych pomiarów nie robię bo po co, widzę po ciuchach jakie są efekty

Pozdrawiam