Witam,
potrzebuje diety, która mi pomoże zrzucić troszkę kilo. Problemem nie są raczej produkty, tylko czas jedzenia, ponieważ wstaję do pracy o godzinie 4 rano(wyjeżdżam z domu o 5) a wracam około 18.30. Przerwy w pracy mam o 10 i 14. Potrzebuje jakiś porad o żywieniu. Ile kalorii powinienem przyjmować przy mało intensywnej pracy (tylko chodzę, ale za to dużo 20 000 kroków dziennie)? Jakie produkty wprowadzić, a jakie usunąć?