Mój lekarz powiedział mi, że jedząc odpowiednie produkty poprawiamy stan naszego wzroku. Ja mam już swój ulubiony przepisy na sałatki z orzechami i borówką amerykańską, ale może macie jakieś inne pomysły?
Zdrowe przepisy na sałatki
Forum dyskusyjne
Forum - Inne diety
powrót
Dieta na dobry wzrok
|
|
|
to Ci raczej nic nie pomoże. jedynie może trochę zapobiec pogarszaniu się wzroku
Na 100% marchewka jest dobra na wzrok. Jako przekąskę polecam pokrojenie marchewki na słupki i podanie ich z lekkim sosem z jogurtu naturalnego z przyprawami. Pycha
SwojskaPiwniczka_Pl napisał/a:
Na 100% marchewka jest dobra na wzrok. Jako przekąskę polecam pokrojenie marchewki na słupki i podanie ich z lekkim sosem z jogurtu naturalnego z przyprawami. Pycha
Potwierdzam, że marchewka jest dobra na wzrok jako, że zawiera prowitaminę A - beta karoten -
"Witamina A jest niezbędna do syntezy rodopsyny – światłoczułego barwnika absorbującego fotony światła. Jest też niezbędna dla funkcjonowania i odnowy tkanki nabłonkowej, co uzależnia prawidłową strukturę i funkcje oka, a tym samym zdolność poprawnego widzenia. Jako silny antyoksydant ochrania też te elementy oka, które są narażone na uszkodzenie w tzw. zjawiskach wysokoenergetycznych. Jest niewątpliwie najważniejszą z witamin dla organu wzroku."
Ponadto jej rozdrobnienie i wymieszanie z jogurtem, która zawiera tłuszcz ułatwia wchłanianie.
Witaminy A, E, C neutralizują wolne rodniki w tkankach, w których jest małe stężenie tlenu. Obniżona ostrość widzenia o zmroku, tzw. kurza ślepota, jest jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy A. Dostarczenie odpowiedniej dawki tej witaminy oraz beta-karotenu w wielu przypadkach poprawia wzrok. Witamina E, rozpuszczalna w tłuszczach, zapobiega utlenianiu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Tym samym uszczelnia błony komórkowe, chroniąc kod genetyczny. Jest najsilniejszym witaminowym przeciwutleniaczem. Zapobiega utlenianiu witaminy A, neutralizuje wolne rodniki i hamuje tworzenie się toksycznych substancji – nadtlenków tłuszczowych, złego cholesterolu itp. Uszkadzających naczynia krwionośne i inicjujących miażdżycę. Trzeci ważny antyoksydant to witamina C. Działa w środowisku wodnym komórki i w płynach międzykomórkowych. Tam unieszkodliwia wolne rodniki, m.in. także te, które powstają w reakcji z witamina E. Te trzy witaminy wzajemnie uzupełniają i wzmacniają swoje działania antyoksydacyjne.
cofnąć się by wziąć rozbieg
Wydaje mi się że odpowiednie jedzenie może mieć duży wpływ na wzrok, tak jak lekarz powiedział ... dlatego jak ktoś ma słaby wzrok może warto wesprzeć go odpowiednią dietą.
Znacie puzzle Djeco?
Konkurs. Wygraj zestaw wartościowych olejów!