Chciałam się z Wami podzielić moją historią i początkami biegania 
.
greenrunnig.blogspot.com/2016/11/jak-z-kanapowca-staam-sie-ultrasem-ty.html
Forum dyskusyjne
Forum - Aktywność fizyczna w odchudzaniu
powrót
Bieganie. Jak zacząć
|
|
|
Przynajmniej jeżeli już uzależni, to nie trzeba szukać jakiejkolwiek motywacji. 
hardcorowo
Zobaczysz że im więcej będziesz biegać i chudnąć to tym więcej będziesz mogła przebiec, więc trzeba uważać żeby nie przesadzić
Forum o tematyce odchudzania, porady specjalistów. Jeżeli zależy ci na spadku wagi to wypróbuj Tabletki na otyłość medicot
hardcorowo
jak zacząć? założyć dobre buty do biegania i wyjść z domu/mieszkania. Jak zaczynałam biegać to najpierw szybko maszerowałam 5 minut i biegłam minutę, póżniej znowu marsz 5 minut i bieg minutę i tak przez godzinę przez tydzień. W każdym kolejnym tygodniu zwiększałam proporcje biegania i zmniejszałam marsz. Po miesiącu biegłam 5 minut i szłam minutę. W następnym tygodniu biegłam 7 póżniej 10 , 15 aż doszłam do 30 minut.
Nie trzeba od razu biegać 10 km tylko można zacząć na spokojnie
Powiem Wam dziewczyny,że na początku warto jest wybierać sobie krótsze dystanse. I zaczynać raczej od spaceru, potem od truchtu. A nie od razu zabierać się za szybkie bieganie. W takim przypadku szybko się zrazicie, zmęczycie. Bedziecie miały zakwasy, które nie są niczym przyjemnym.
Polecam również odpowiednio do biegania się przygotować. Czyli kupić sobie wygodne buty.To ważne ponieważ takie buty dadzą Wam o wiele wiekszy komfort, stopa będzie miała podparcie i będzie Wam wygodniej.
Początki zawsze są najtrudniejsze, natomiast jeżeli już zaczniesz to potem będzie tylko lepiej i z górki. Podstawa to dobre buty, strój i nastawienie. Potem sama trasa i zobaczysz, że na pewno Ci się t spodoba
Imbryczek.net.pl
Na sam początek spróbuj szybciej chodzić, aby dostosować swój tryb. Następnie automatycznie zaczniesz przyspieszać krok i pobiegniesz według swojego trybu
jmali29 napisał/a:
Powiem Wam dziewczyny,że na początku warto jest wybierać sobie krótsze dystanse. I zaczynać raczej od spaceru, potem od truchtu. A nie od razu zabierać się za szybkie bieganie. W takim przypadku szybko się zrazicie, zmęczycie. Bedziecie miały zakwasy, które nie są niczym przyjemnym.Polecam również odpowiednio do biegania się przygotować. Czyli kupić sobie wygodne buty.To ważne ponieważ takie buty dadzą Wam o wiele wiekszy komfort, stopa będzie miała podparcie i będzie Wam wygodniej.
Nie tylko buty. Oczywiście są najważniejsze, ale bardzo ważna jest też odzież sportowa. Do biegania musi być taka, która pozwala oddychac skórze i pozbywa się wilgoci. Gorąco polecam legginsy damskie. Mają dobry materiał, antybakteryjne włókna. Biegam w nich regularnie i są super !
Konkurs. Wygraj zestaw wartościowych olejów!