Dzisiaj jest: Poniedziałek, 06.07.2020 Imieniny: Łucji i Dominika



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5855

Forum dyskusyjne

Forum - Chcę schudnąć


«   | 1 | 2 |  

powrót

Proszę o pomoc i poradę.

Nemezis




Skąd: Wrocław
Dołączyła: 23.02.2012
Posty: 6

Witam. Mam 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 79 kg. Od nowego roku staram się zrzucić wagę. Niestety marnie mi to wychodzi. Czy może mi ktoś doradzić co jeść, czego unikać ? I jakieś ćwiczenia, wysiłek fizyczny utrudnia mi choroba, mam astmę i ciężko mi wykonywać jakieś bardziej wymagające sporty (częste napady duszności ) :cry: Proszę o pomoc !!!
Łatwo mówić o zmianach, trudniej wprowadzić je w czyn..

Febria




Dołączyła: 07.02.2012
Posty: 18

A jak teraz mniej więcej wygląda Twój plan posiłków w ciągu dnia? Wtedy łatwiej zauwazyć ew. niedociągnięcia :) A dla astmantyków chyba basen jest dobry z tego, co kojarzę.

NutriAdvicerka
moderator



Skąd: Warszawa
Dołączyła: 16.03.2009
Posty: 408

Przepisy: 32

Pomogła: 24


Nemezis napisał/a:

Witam. Mam 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 79 kg. Od nowego roku staram się zrzucić wagę. Niestety marnie mi to wychodzi. Czy może mi ktoś doradzić co jeść, czego unikać ? I jakieś ćwiczenia, wysiłek fizyczny utrudnia mi choroba, mam astmę i ciężko mi wykonywać jakieś bardziej wymagające sporty (częste napady duszności ) Proszę o pomoc !!!


Opisz szczegółowo swój np. 3 dniowy jadłospis ze wszystkimi szczegółami, nie muszą być dokładne wagi zjedzonych rzeczy, podaj też pory spożywania posiłków i snu.

Nemezis




Skąd: Wrocław
Dołączyła: 23.02.2012
Posty: 6

Witam. I dziękuję za odzew. Mój jadłospis ;
Śniadanie zależy od 2 do 5 kromek chleba, zazwyczaj z serem żółtym albo twarożkiem.
Drugie śniadanie jakiś jogurt, serek różnie bywa.
Obiad zazwyczaj ryż (wolę go od ziemniaków) warzywa jakieś np na patelnie, duszone lub coś podobnego i najczęściej pierś z kurczaka (rzadko smażona) najczęściej pieczona bez tłuszczu.
Podwieczorek zazwyczaj do zup bo nie jem i zupy i 2 dania na raz.
Na kolację różnie ; kanapki, albo musli, jak wychodzę na miasto zazwyczaj coś na mieście.
Proszę o pomoc. Mimo tego że starannie dobieram potrawy moja waga spada o 2- 5 kg a potem wraca. Pomocy !!!
Łatwo mówić o zmianach, trudniej wprowadzić je w czyn..

NutriAdvicerka
moderator



Skąd: Warszawa
Dołączyła: 16.03.2009
Posty: 408

Przepisy: 32

Pomogła: 24


Twój jadłospis nie wygląda źle, jednak Twoja waga nie spada, w związku z tym wśród winnych szukałabym ewentualnie uczulujących lektyn pokarmowych, które mogą wpływać na taki stan rzeczy, proponuję więc jako sprawcę nieszczęścia całkowicie wyeliminować z jadłospisu gluten, a więc wszystkie produkty pochodzące od pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa na wszelki wypadek (a więc chleb, makaron, musli, produkty z mąką), ponadto na jakiś czas eliminację z diety ziemniaków, kukurydzy, strączkowcyh. Dieta powinna być skuteczna raczej na pewno jesli posiadasz grupę krwi 0. Teoria eliminacji lektyn insulinoopornych zakłada, że większość przedstawicieli grupy krwi 0 może pozbyć się nadwagi łatwo i szybko eliminując z diety pokarmy zwiększające oporność na insulinę, lektyny działają na receptory komórek tkanki tłuszczowej u osób z grupą krwi 0 podobnie jak insulina występująca w pszenicy, kukurydzy, ziemniakach i niektórych odmianach fasoli. Wiążąc się z tymi receptorami cząsteczki lektyn powodują wysyłanie do komórek tłuszczowych sygnału do zaprzestania spalania tłuszczu i do gromadzenia nadmiaru kalorii w formie tłuszczu. a zatem spożywając duże ilości lektyn insulinopodobnych w diecie nieprawidłowej z punktu widzenia grupy krwi, zwiększamy objętość tkanek tłuszczowych, zmniejszając jednocześnie masę tkanek aktywnych

Poczytaj sobie więcej o dietach dla poszczególnych grup krwi: www.odzywianie.info.pl/diety-i-odchudzanie/diety-dla-grup-krwi


Z innych ważnych spraw, jedz co najmniej 5 posiłków dziennie, ale nigdy na siłę, ani też żelazne godziny spożywania posiłków, jedz kiedy Ci się chce. Nie pij w trakcie posiłków, napóźniej 15 minut przed posiłkiem, najwcześniej 2 godziny po posiłku, unikaj produktów z dodatkiem cukru, żadnych kupnych soków i napojów, żuj dokłądnie pokarm i nasączaj go śliną, jedz sztućcami, nie spiesz się. Wybieraj kasze ale nie jęczmienną (ma gluten) tylko gryczaną i jaglaną, ryż tylko brązowy.

Jeszcze jedna sprawa. Tłuszcz na wagę szkodzi mniej niż węglowodany.

Dodam jeszcze, że astma może pochodzić właśnie od zapoczatkowania dostarczenia we wczesnym wieku produktów zawierających lektyny, reakcji krzyżowych z innymi czynnikami np. antybiotykami, rozrostu candidi jak i /lub zatoksycznienia organizmu

Nemezis




Skąd: Wrocław
Dołączyła: 23.02.2012
Posty: 6

Dziękuję za pomoc. Astmę mam alergiczną, mam uczulenie na kurz i roztocza. A jakieś ćwiczenia żeby zgubić tzw brzuch. Mam bardzo wystające boczki.
Łatwo mówić o zmianach, trudniej wprowadzić je w czyn..

Ewa Potoniec




Dołączyła: 12.03.2012
Posty: 1

skupie się na chwile na oczyszczeniu organizmu, jest to bardzo ważna spraw, i może mieć OGROMNE ZNACZENIA PRZY ZGUBIENIU WAGI, oczyszczanie można zrobić pijąc duże ilości wody, tylko dobrej wody niegazowanej, najlepiej zamrożonej , a potem odmrożonej , odstanej i wtedy pić, dzień zaczynamy od ok 1 litra wody, potem dopiero pierwszy posiłek i coś potem do picia, : kawa,( niekoniecznie) herbata zielona, czerwona, i potem przed każdym z 5-ciu posiłków pijemy min 2 szklanki wody, bardzo polecam, i w diecie swojej proszę pamiętać o surowych warzywach, kolejna ważna sprawa, powinno ich być ok 50% zapotrzebowania dziennego:-D
ewa

Nemezis




Skąd: Wrocław
Dołączyła: 23.02.2012
Posty: 6

hmm a co do jakiś ćwiczeń pomoże ktoś ? Hmm nie ma innej rady niż woda nie gazowana ? Piję zieloną herbatę codziennie w dość dużych ilościach. Kawy nie piję w ogóle.
Łatwo mówić o zmianach, trudniej wprowadzić je w czyn..

NutriAdvicerka
moderator



Skąd: Warszawa
Dołączyła: 16.03.2009
Posty: 408

Przepisy: 32

Pomogła: 24


Nemezis napisał/a:

hmm a co do jakiś ćwiczeń pomoże ktoś ?


www.ofeminin.pl/zdrowy-styl-zycia/cwiczenia-na-boczki-skuteczne-cwiczenia-na-boczki-f41740.html
www.herk.pl/cwiczenia-na-boczki.php

Nemezis napisał/a:

Hmm nie ma innej rady niż woda nie gazowana ? Piję zieloną herbatę codziennie w dość dużych ilościach. Kawy nie piję w ogóle.


Herbata zielona może być, również czerwona, woda z listkiem cytryny czy pomarańczy.


Nemezis napisał/a:

Astmę mam alergiczną, mam uczulenie na kurz i roztocza.


No właśnie, ciężko w to uwierzyć, ale geneza astmy może tkwić w dziecięcym zatoksycznieniu organizmu.

Agata Miłosz




Dołączyła: 16.08.2013
Posty: 26


Unikaj cukrów prostych a z aktywności fizycznej wystarczy nawet szybki spacer. Każda aktywność fizyczna jest lepsza od siedzenia przed telewizorem do góry brzuchem.
Ona tak schudła, po zastosowaniu tego ---> http://foreverslim.pl/

«   | 1 | 2 |