Powiem ci tak w wielkim skrócie. Masz tak jeść i tyle się ruszać żeby codziennie mieć deficyt kaloryczny tzn jeść mniej kcal niż potrzebujesz w ciągu dnia bez tego nici z odchudzania. Jeżeli nie możesz sobie pozwolić na wysiłek fizyczny to kategorycznie odstaw wszystko co słodkie łącznie ze słodzonymi napojami, zamiast białego pieczywa jedz ciemne zamiast białego ryżu jedz brązowy (chodzi o węglowodany złożone) i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Forum o tematyce odchudzania, porady specjalistów. Jeżeli zależy ci na spadku wagi to wypróbuj Tabletki na otyłość medicot