Forum dyskusyjne
Forum - Chcę schudnąć
powrót
Dobór ćwiczeń
|
|

Nemezis napisał/a:
Witam. Zapisałam się na siłownię. Może mi ktoś polecić ćwiczenia na zgubienie brzucha, ud itp. Na siłowni są rowerki, bieżnie, masażery różnego rodzaju ławeczki, stepery. Proszę o pomoc.Jeżeli chodzi o brzuch to nie słyszałem, żeby ktoś narzekał, że nie miał szybkich efektów po 6 Weidera. Jest to zestaw niedługich ćwiczeń, które należy codziennie powtarzać. Po miesiącu efekty powinny być zadowalające.
Każde ćwiczenia są dobre ale przede wszystkim zmień myślenie bo nie da się schudnąć z pojedynczych partii ciała. Organizm spala tłuszcz z całego ciała równomiernie i nie da się tego zmienić ani odchudzić miejscowo tylko z nóg czy tylko z brzucha.
Mała Mi napisał/a:
Myślę, że najlepiej będzie zacząć albo od spokojnego biegu lub jazdy na rowerze. Polecam jednak również poradzić się trenera, na pewno poradzi ci coś co pomoże ci osiągnąć cel.
Podstawa dla pozbycia się tłuszczu i uzyskania płaskiego brzucha to
po pierwsze ujemny bilans energetyczny. Czyli więcej spalamy niż jemy.
A po 2 to sport który nam w tym pomoże.
Najlepiej ćwiczenia aerobowe - bieganie- rower- basen...
plus ćwiczenia które poprawią kształt i napięcie mięśni brzucha i tu proponuję:
http://a6weider.blogspot.com/ - strona na temat wszystkim pewnie znanej 6 weidera - skuteczna ale wyczerpująca i nie dla wszystkich - niektórych boli kręgosłup.
http://plaskibrzuch24.blogspot.com/ - wszystko na temat mięśni brzucha i świetny zestaw ćwiczeń - 8 minut na mięśnie brzucha co drugi dzień.
Są też fajne ćwiczenia na jędrny tyłeczek
http://kalkulator-kalorii.blogspot.com/ - a tutaj łatwo sprawdzimy ile spaliliśmy kalorii np. na rowerze czy sprzątając dom.
Aeroby + ćwiczenia na brzuch i sukces murowany