Zaczynamy odchudzanie

A o którą dokładnie dzielnicę chodzi?

Przez cały tydzień dbałam bardzo o linię - produkty zdrowe, nieprzetworzone, dania niskokaloryczne, ćwiczenia. Na weekend wyjechałam do rodziny i skończyło się. Lody, ciasto, wafelki, lody. I lenistwo. A potem wyrzuty sumienia. Też tak macie?

Ja za pierwszym razem schudłam 6 kg. Potem znowu przytyłam jakieś 3 kg. Od lutego znowu dieta.

Hejka,Pytanie do osób, które się znają i do tych, które już to przerobiły na sobie. Postanowiłam się wziąć za siebie i pozbyć się chociaż części nadwyżki kilogramowej. Dieta włączona, kilogramy idą powoli w dół, ale pora włączyć też ruch. Zależy mi na zrzuceniu bebzola, bo niestety mam typową otyłość brzuszną, dlatego polecicie jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia na brzuch? Chodzi mi głównie o to, by go w trakcie odchudzania trochę ujędrnić, żeby jak najmniej skóry zostało. Zależy mi też na jego dolnej części, bo już mam niestety brzydki zwis, którego boję się, że nie uda się zniwelować (chodzi o typowy brzuch przy otyłości hormalnej ze zwisem skóry na dole).

Można chudnąć stosując różne metody, niestety większość tzw. diet powoduje efekt jojo. Moim zdaniem lepszym pomysłem jest, jak pisali niektórzy przedmówcy, zmiana nawyków żywieniowych, mocne ograniczenie węglowodanów czyli mąki, słodyczy, alko... i ruch. Jeśli ktoś sam gotuje, to warto nauczyć sie przepisów spod znaku diety keto, które sprzyjają chudnięciu. Co do ruchu, to nie trzeba się katować ciężkimi treningami cardio, lepiej robić to, co się lubi, bo dłużej przy tym wytrwamy albo nawet spacerować. Spacery to świetny i niedoceniany spalacz tłuszczu, sam się o tym przekonałem kiedy kupiłem psa Ostatnia rzecz, którą bym polecił, nie tylko celem odchudzania, ale np. uwrażliwienia organizmu na insulinę, pobudzenia procesów autofagii i ogólnie poprawie zdrowia, to intermitted fasting, do poczytania w necie...
Edit: ja nie polecam ujemnego bilansu kalorycznego, gdyż łatwo napisać, a trudniej wyegzekwować. Nawet z policzeniem zapotrzebowania jest problem, bo każdy organizm jest inny, każdy dzień jest inny, kazda aplikacja pokazuje inne wartości Zaręczam, że stosując dietę low carb, IF i nie spędzając całego czasu przed TV będziemy chudnąć bez liczenia kalorii i głodzenia się!

A jeśli chodzi o sam rower polecam elektryczny. Na dłuższe weekendowe wypady, na pewno Ci się sprawdzi.