Witam:)
Nie Gutku, oczywiscie ze to nie koniec diety:) Bym juz tego dieta nie nazywala:)
Zmienilismy przyzwyczajenia i oboje z mezem jemy inaczej niz kiedys:) Ale trzymam sie tych regul o ktorych pisalam wyzej caly czas:)
A wiec przypomne ze zaczelismy 1 lutego tego roku i dzis mamy oboje 11 kg mniej:)))
Rezultat powalajacy na kolana:) Z 75 kg skoczylam na 64:) I chudne nadal:)))
Zrobilismy sobie z mezem badania dokladnie po 12 tygodniach i wszytsko w normie:)

Zobacz to moje dziesiejsze menu bylo:))

Sniadanie 7.30 rano
4 lyzki musli i szklanka mleka plu czarna i gorzka kawa

2 Sniadanie o 11
dwa tosty pelnoziarniste cienko posmarowane maslem, jeden z zoltym serem a drugi z wedlina drobiowa i na to ogorek kiszony, pomidor, szczypior (wlasny wyhodowany z cebuli), cebulka, czerwona papryka i lisc salaty lodowej:))))

Obiad 13-14
Miseczka zupy pomidorowej zrobionej tylko w marchewka sztuk dwie, selerem kawaleczek i porem (sztuk 1 ale malutki). Wszystko zmiksowane na krem.

150 gram piersi z rekawa, 30gram(suchego) peczaku plus dwie lyzki burakow


Podwieczorek: 16-17
Pol pomarancza, mala kiwi, maly banan, jablko i kikla kulek winogron. Taka salatka owocowa.


Kolacja 18,30
Salatka/surowka plus jajako na twardo

Duzo wody w miedzyczasie i zielonej herbaty:)))

Pycha:))))

Sluchaj, ja sie odchudzam juz teraz 4 tydzien. Schudlam juz prawie 4 kg.
Sniadanie jem o 8 rano 300 kal
2 Sniadanie 11 jakies 200
Obiad o 13-14 jakies 300
Podwieczorek o 17 jakies 200
kolacja o 18,30 200kal
Organizm to nie apteka:) Jak zjesz raz wiecej a raz mniej nic sie nie stanie. Jak ci sie czasami godziny przesuna to tez katastrofy nie bedzie. Czasami sie po prostu nie da zjesc o danej porze i trzeba zjesc pozniej:)
Ja jem na kolacje surowki/salatki/grilowane warzywa plus wedzona ryba/jajko/tunczyk z puszki w sosie wlasnym. I czasami zdarzy mi sie zjesc o 19 i wszystko jest dobrze:) Ja chodze spac kolo 22 wiec ta 19 sta jest optymalna:)

Najwazniejsze to liczyc i wazyc:) A po drugie wlasny smak i odrobina zdrowego rozsadku i bedzie dobrze:)) Ja nie jem weglowodanow prostych wieczorem. Jem je rano i po poludniu z bialkiem:)

Trzymam kciuki:)

eee tam zaraz wiele cierpien:))

Dzieki za wskazowki:) Co dziwne na tych daniach ta kolezanka schudla 26 kg pod opieka dietetyka i wyniki miala bardzo dobre:)
Mam w takim razie prosbe:) Moglabys mi napisac przykladowe 3-4 dni co moge jesc? Mieszczac sie w tych 1200 kal?

I jak pisalam do sera bialego nie mam dojscia bo w dojczlandii go nie robia... z chlebem tez ciut ciezko ale to da sie rozwiazac. Moge piec sama.

Wiec ja mysle ze kazdy znajduje sobie taka diete ktora mu najbardziej pasuje. Ciesze sie ze znalazles swoja i z takimi sukcesami chudniesz. Ja jestem totalny laik. Dopiero od trzech tygodni interesuje sie dietami. A co za tym idzie weglowodanami, bialkami i tymi wszystkimi i nnymi rzeczami. Mi pasuje dieta 1200 kal. Przede wszystkim nie jestem glodna i nie mam ciagat do czegos czego nie moge bo moge generalnie wszystko. Fajnie by bylo jakby jakies zywieniowiec sie tu odezwal w sprawie tych naszych posilkow. Bo nie wiem czy ta twoja dieta jest do konaca taka zdrowa... Po prostu sie na tym nie znam.

Dzis na sniadanie zjadlam trzy lyzki musli z owocami i orzechami i szklanka mleka 1,5%. Napecznialo to przez 20 min i bylo rewelacyjne:)))) Po raz pierwszy musli mi nie smakowalo na trociny:))) Na pewno bedzie sie czesciej pojawiac w moim menu:))))

Z moja waga dzieje sie cos dziwnego:) Mialam juz 69 kg ateraz znow 70 :kwasny:
I nie za bardzo wiem z jakiej przyczyny. Wszystko robie jak do tej pory. Nie wiem czy tak po prostu czasami bywa, czy cos zle poszlo z przygotowywaniem posilkow czy moja waga swiruje. Dodam ze mam taka na wskazowke:) Nie cyfrowa bo ta potrafila w ciagu 5 min pokazac roznice 1 do 1,5 kg. Przyrzeklam sobie ze od jutra waze sie raz na tydzien co by nie dostac schizy:)

Czesc Gutek:)
Ja tez bylam przerazona jak dostalam tabelki z przykladowymi daniami od kolezanki. Ona z kolei je dostala od dietetyczki.
Ja jadlam zupelnie koszmarnie... sniadanie o 13 i najczesciej biala bulka z maslem i obiad o 19.00 ( ziemniaczki, kotlecik panierowany i sladowe ilosci surowki) :shock:
Dwa posilki ktore nagle musialam rozbic na piec... nie bylo mi latwo. Ale sie przyzwyczailam:)) No i zastosowalam sie do zalecen diety, czyli:
1 sniadanie 250 kal
2 sniadanie 150 kal
obiad 350 kal
podwieczorek 150
Kolacja 250

Jasne ze nie jestem apteka i zdazy sie ze tu wiecej czy tam mniej. Ale na poczatku skrupulatnie wszystko wazylam i zapisywalam w zeszycie i wychodzilo 1000-1200 kal.
Wbrew pozora to sa dosc male porcje:) No i chyba wlasnie chodzi bardziej o zmiane zlych przezwyczajen (jak ja tylko dwa posilki) a nie o to zeby chodzic glodnym. A co jadasz na sniadanie? Podaj swoej przykladowy dzien co? Bo ciekawa jestem:)

Dzis zaukupilam musli z orzechami i jutro bede je jesc na sniadanie z mlekiem... nie wiem jak mi to pojdzie bo nie przepadam za musli...

I gratuluje tych 20 kg hurra hurra hurra

Witam:)
No wiec napisze co jem:)

1. Dzien

1.Sniadanie 7.30-8.00
Szklanka wody. Dwie wazy posmarowane cienko maslem i do tego lyzeczka niskoslodzonego dzemu truskawkowego. Do tego jablko na parze z cynamonem. Kubek czarnej i gorzkiej kawy.

2. Sniadanie 10.00-11.00
Szkladnka wody.
Kromka pelnoziarnistego chleba z plasterkiem wedliny z indyka plus kiszony ogorek

3. Obiad 13.00-14.00
Szklanka wody.
Zupa pomidorowa na wywarze warzywnym bez tluszczu, wszystko razem (cebula,por,seler, marchew i pomidory) zmiksowane. Ilosc: z dwie male chochelki.
150 gram dorsza zrobionego na parze, uduszony jeden pomidor z cebula i jeden ziemniak.

4. Podwieczorek 16.00-17.00
Szklanka wody.
Dwie kiwi. Wafel ryzowy.

5. Kolacja 18.00-18-30

Szklanka wody. 100 gram serka ziarnistego z 3 rzodkiewkami i szczypiorkiem. Dwa wafle ryzowe. Gorzka zielona herbata.


2 Dzien.

1. Sniadanie 7.30-8.00

Szklanka wody. Jedno jajka na miekko. Dwie wasy (lub inne pieczyko chrupkie) z maslem (reczej bardzo cienko tego masla). Ogorek konserwowy. Kawalek czerwonej papryki. Czarna gorzka kawa.

2. Sniadanie 10.00-11.00
Szklanka wody. Kromka pelnoziarnistego chleba posmarowana cienko maslem, dwa liscie salaty i ogorek kiszony.

3. Obiad 13.00-14.00
Szklanka wody. Jak mam jeszcze pomidorowke to jem pomidorowke a jak nie to zupa brokulowa, tez dwie chochelki i tak samo przygotowana.
100 gram piersi z kurczaka w ziolach uduszone z trzema pieczarkami i cebula, 30 gram(suchej) kaszy gryczanej, 100 gram gotowanych burakow. Przyznam sie bez bicia ze robie te buraki z lyzeczka oliwy, szczypta cukru, soli i sok z cytryny (inaczej nie przelkne)

4. Podwieczorek 16.00-17.00
Szklanka wody. Jablko i 100 gram jogurtu z ziarnami

5. Kolacja 18.00-18.300
Szklanka wody.
Ugrilowane na jedej lyzce oliwy z oliwek i na patelni do grilowania: cukinia, cebula, czerwona papryka, baklazan, cykoria i bulwa kopru wloskiego. 100 gram wedzonego pstraga


3 Dzien

1 Sniadanie 7.30-8.00
Szklanka wody. Ugotowane na twardo jajko plus kromka zytniego pelnoziarnistego chleba z maslem. Ogorek konserwoy i papryka czerowna swieza.

2. Sniadanie 10.00-11.00
Szklana wody. Dwie wazy plu 100 gram serka bialego zairnistego z rzodkiewka i szczypiorkiem.

3. Obiad 13.00-14.00
Szklanka wody. 150gram Dorsz uduszony z warzywami i dwie lyzki ugotowanego ryzu.

4. Podwieczorek 16.00-17.00
Szklanka wody. Dwie kiwi. wafel ryzowy

5. Kolacja 18.00-18.30
Szklana wody. Surowka (miseczka) z sokiem z cytryny i 100 gram wedzonej makreli.

Uff to by bylo na tyle:) Wczoraj na obiad ugrilowalam sobie piers z kurczaka w ziolach i grilowane warzywa plus 30 gram kaszy. Staram sie codziennie jesc troche inaczej co by sie nie zniechecic. Ale najczesciej trzymam sie tych trzech dni. Do tego pije okolo 2-3 litorw samej wody i jakies trzy szklanki gorzkiej zielonej herbaty.
Dodam moze ze mieszkam w niemczech i nie mam dojscia do ani bialego sera ani do grahamek. Stad tez ten serek ziarnisty i ciemne pieczywo pelnoziarniste.
Wiem tez ze powinnam pic wiecej mleka ale u nas nie ma 0,5 % ,najchudsze to 1,5%, i czy to prawda ze na sniadanie moge jesc ugotowane platki owsiane na mleku? jesli tak to ile mleka i ile platkow? i moge to lekko poslodzic? czy lepiej tego nie jesc?


z gory dziekuje za odpowiedz:)

Szkoda ze nikt nic nie pisze... widze ze zagladacie bo odslon sporo ale jakos nikt nie ma nic do powiedzenia:) No coz bede prowadzic monolog:)))
Moze jednak ktos odwazny sie podzieli swoimi wrazniami?

Witam:)
Po raz pierwszy w zyciu sie zacielam w sobie i postanowilam odchudzic bo tak dalej byc nie moze. Zaczne moze od tego ze mam 32 lata, 160 cm wzrostu i 70 kg wagi:) mieszkam w Niemczech, mam super meza i psa i nie mamy dzieci.
Bedac ostatnio w Polsce spotkalam kolezanke z liceum ktora byla zawsze "duza" i to tak bardzo bardzo duza. Jakies 110 kg. Dwa lata temu siadlo jej serduszko i lekarz kategorycznie kazal sie odchudzic. Poszla do madrej pani dietetyk i na diecie 1200 kal w ciagu 6 miesiecy schudla 26 kg. No nie poznalam jej. Zachwycila mnie swoim wygladem:))) I co najwazniejsze mowila ze absolutnie nie czula uczucia glodu... zainteresowalam sie:) I sama zaczelam:)
Dodam ze w listopadzie zaszlam w ciaze i wazylam 75 kg. No odchudzac sie nie moglam ale pierwsza mysl po zrobieniu testu i wybuchu radosci byla "matko bede wygladac jakbym polknela sama siebie" Ale co tam:) Dzieciatko bylo wazniejsze:)) niestety... w sylwestra poronilam w nowy rok mialam zabieg lyzeczkowania. Moj ginekolag powiedzial ze to sie zdarza i ze od marca mozemy znow sie starac. Pomyslalam sobie ze skoro los mi dal tak po dupie to musze to jakos wykorzystac. Nie zrobie z siebie ofiary losu i kupki nieszczescia. Zaczelismy sie odchudzac z mezem. Ale tak bez diety jakiejs specjalnej tylko postanowilismy jest tyle zeby poczuc sytosc. A nie przezerac sie. No i w ciagu 3 tygodni oboje schudlismy po 3 kg. Od 1 lutego stosujemy diete 1200 kal, i dokladnie sie stosujemy do tych tabeli z zestawami jedzeniowymi ktore dostalam od kolezanki:))) I dziala:)))
Dzis oboje mamy juz po 5 kg na minusie:) Czyli dieta 1200 kal w ciagu dwoch tygodni i 2 kg mniej. Absolutnie nie czujemy glodu, wrecz przeciwnie, caly czas mam wrazenie ze jem:) Posilki co 3 godziny:)) I do tego dwa litry wody dziennie:) Fakt, licze kalorie, mam wage pod reka i kazdy plasterek wedliny laduje na tej wadze. Myslam kiedys ze to strasznie uciazliwe. A teraz po dwoch tygodniach robie to tak automatycznie ze nie zauwazam:)) Nawet liczenie kalorii nie jest takie starszne jak myslalam:) Przejrzalam kilka razy tabele kaloryczne i to co potrzebuje wiedziec, wiedzialam juz po dwoch dnia co i ile ma kalorii. Wiec nie takie diabel starszny jak go maluja:)
Byloby fajnie jakby sie ktos tu znalazl kto sie juz odchudzal stosujac to diete, lub wlasnie odchudza lub chce zaczac:) Moglibysmy sie tu wymieniac wskazowkami, postepami lub porazkami:))))