Naukowcy cały czas badają właściwości zielonej herbaty i wypada ona coraz bardziej korzystnie.
"Japoński magazyn wymienia raport stwierdzający, że ludzie którzy pili 10 filiżanek zielonej herbaty przetrzymywali nowotwór złośliwy o 3 lata dłużej od osób pijących mniej niż 3 dziennie. Tymczasem badania przeprowadzone przez Cleveland's Western Reserve University stwierdziły że picie czterech lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie może zapobiec reumatoidalnemu artretyzmie, a nawet zmniejszyć objawy u osób cierpiących na tę chorobę. Z kolei Japońscy naukowcy w Saitama Cancer Research Institute odkryli, że istnieje możliwość zapobiegnięciu zapadnięcia na raka piersi, i powstrzymaniu rozprzeszczenienie się choroby pijąc pięć lub więcej filiżanek herbaty zielonej."

Myślę, że 4,5 filiżanek wypijac każdego dnia z dużą korzyścią dla zdrowia. Należy jedynie pamiętac by była to herbata niesłodzona i parzona samodzielnie. Niektórzy myślą, że to coś co się sprzedaje w butelkach w supermarketach pod szyldem zielona herbata też się liczy. Tak nie jest. Ta ciesz w butelkach wyrządz więcej złego niż dobrego i jest przepełniona cukrem.

Dużo tych porad co do zdrowego odżywiania, dzięki któremu będziesz tracic na wadze. Pewnie nie zapamiętasz jak będziesz biegał po sklepie.

Potrzebujesz paru konkretnych zasad jakich należy się trzymac. Najważniejsze:
jedz duże ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów,
unikaj cukru, fast foodow, przeładowanej substancjami chemicznymi żywności
staraj się jeśc o równych porach dnia (przynajmniej 3 regularne posiłki)
dorzuc chociażby 15 minut dziennie sportów aerobowych (biegi, pływanie, rower, taniec)

Powodzenia ;-)

Oczywiście rozsądne odżywianie bogate w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty. Do tego skakanka i kilka cwiczeń właśnie na uda tj:

Mięsień czworogłowy – Przysiady
Na początku stań w niedużym rozkroku, który będzie odpowiadał szerokości barków. Spleć ręce za głową. Następnie po prostu zegnij kolana, pamiętając o prostych plecach. Zgięcie powinno być do momentu, w którym tyłek i nogi tworzą niemal kąt prosty w porównaniu do podłogi. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie. Całość ćwiczenia powinna składać się z 3 serii po 20 powtórzeń.

ćwiczenie przywodzicieli dla zrzucenia tkanki tłuszczowej z ud – to ćwiczenie będzie wymagało leżenia na podłodze. Jeśli posiadasz matę do ćwiczeń to cudownie, czas ją wykorzystać. Połóż się na swojej prawej stronie i podnieś głowę. Użyj prawej ręki, jako podpórki pod głowę. Lewa noga leży teraz równolegle do prawej. Wystarczy powoli podnosić ją do góry i powoli opuszczać. Nie pozwól by noga opadła do pozycji wyjściowej dopóki nie wykonasz 20 powtórek. Po wykonaniu serii zmień pozycję ciała i teraz połóż się na lewej stronie. W ten sam sposób kontynuuj ćwiczenie. ćwiczenie powinno zostać wykonane po 3 serie (20 powtórzeń) dla każdej strony.

ćwiczenia na ścięgna, dzięki którym spalisz tkankę tłuszczową na udach - do tego ćwiczenia można wykorzystać ławkę. Połóż się twarzą do podłogi. Następnie zegnij nogi w kolanach i przyciągnij pięty jak najbliżej pośladków. Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 20 powtórzeń.

Tylko te 3 cwiczenia w porównaniu ze zdrowym odżywianiem powinny także w twoim wypadku zdziałac cuda. Nie zajmą więcej niż 30 minut dziennie.