Oczywiście, że tak. Natomiast, jak nie mamy możliwości odfiltrowania wody, to warto zwracać uwagę na skład poszczególnych wód mineralnych - nie wszystkie w równym stopniu uzupełniają niedobór np. magnezu i wapnia.
» przejdź do wątkuForum dyskusyjne
powrót
Wszystkie posty użytkownika Daniela
|
|
|
Bardzo ciekawy artykuł, ale co z przyswajaniem magnezu przez organizm. Skoro mamy ujemny bilans magnezu to jak powinniśmy go przyjmować najlepiej. Ja piję dużo wody mineralnej bogatej w magnez. Na stronie producenta w opisie składu piszą że ważne są proporcje poszczególnych składników do siebie. Jak jeszcze można w prosty sposób zbilansować swoją dietę pod kątem magnezu?
» przejdź do wątkuOstrzeżenie od eater: szeptanka
-> kawałek ciemnego chleba z sałatą/pomidorem/czymś takim
-> jogurt naturalny (te smakowe zwykle mają sporo konserwantów)
-> jajko na twardo/miękko
-> koktajl (można zrobić samemu, w necie jest pełno prostych przepisów, koktajl niekoniecznie musi być wymyślny - tu masz proste przepisy - piwniczanka.pl/zdrowekoktajle/)
Ja zwykle robię któreś z tych. Chociaż czasem pozwalam sobie na jajecznicę albo tosta, ale to wiadomo, zdrowe nie jest;)
Lubię kawę i nie mam problemu z niedoborem magnezu... Ale może nie piję jej aż tak dużo (jedna, góra dwie dziennie) albo to dlatego, że piję wodę wysokozmineralizowaną, która zawiera magnez.
» przejdź do wątkuTo ma duże znaczenie! Kranówka na przykład to coś zupełnie innego niż woda butelkowa, a źródlana/mineralna/wysokomineralizowana to też różnica. Po wysiłku na przykład poleca się głównie wodę niegazowaną. Wysokozmineralizowanymi można uzupełniać niedobory na przykład wapnia albo magnezu, ale ich nie powinno się pic jakos strasznie duzo. Wodę źródlaną można w dowolnych ilosciach. A regularne picie wody mineralnej moze dobrze wplywac na organizm. Jeśli masz jakieś dolegliwości zdrowotne to najlepiej zapytać lekarza, co by polecał. Ja sama pije zwykle szklankę dziennie wysokozmineralizowanej, czasem w upały noszę przy sobie małą źródlaną.
Podaję przepis na błyskawiczną i najłatwiejszą pastę na świecie helio.pl/blog/przepisy/pasta-jajeczna-z-kokosem Do tego dokładam sobie sałatę, posypuję szczypiorkiem i jedzonko, że palce lizać,
Dużo błonnika mają figi suszone i śliwki a w dodatku są smaczne i oprócz błonnika zawierają sporo witamin. Picie siemienia lnu, również dostarczy Ci mnóstwa błonnika. Wybór jest duży a produkty łatwo dostępne, więc na pewno coś wybierzesz dla siebie :)
Najlepsze są naturalne sposoby, wysiłek fizyczny i zdrowe odżywanie. Proponuje zamienić słodkości na owocowe koktajle, mi osobiście najbardziej smakuje połączenie szpinaku, banana, pomarańczy, jabłka i wody mineralnej. Smacznie i przede wszystkim zdrowo :)
Zamawiłam biżuterię przez internet w sklepie edibazzar.pl/ i doszła ekspresowo. Mają tanią i ciekawą biżuterię, taką na każdą okazję. Kupiłam sobie złoty zegarek geneva z cyrkoniami, ale mają fajne bransoletki i chyba złoże zmówienie.
A robiłyście może kiedyś bułeczki z jagodami goji? Bo zastanawiam się, czy wyjdą smacznie? Bo samodzielnie smakują super, ale ciekawe jak będą smakowały z takimi bułeczkami :D
Przyłączam się do smakoszy koktajli i soków. Sok przy śniadaniu zamiast kawy, a później już tak w doskoku. Jak zrobię rano większą ilość to wlewam do hermetycznego słoika szklanego który kupiłam razem z wyciskarką i wstawiam do lodówki. W ten sposób przez cały dzień mam pyszny, świeży sok.
Japońskich nie robiłam, ale za to robiłam manicure z malowaniem Infinite shine bardzo dobre przy słabych paznokcjach. Tak mnie zapewniły panie z salonu goodtimedayspa.eu/ I rzeczywiście lakier nie niszczy paznokci, nie zauważyłam nieporządanych zmian. Spróbuj!
Maks07 napisał/a:
W zupełni zgadzam się z większością i również twierdzę, że każda aktywność fizyczna sprzyja odchudzaniu. Kwestia tylko tego, że te ćwiczenia które wymagają od nas mniejszego wysiłku sprawiają, że chudniemy wolniej niż za sprawą tych bardziej wyczerpujących ćwiczeń.Ja również tak uważam :) To czy chudniemy mocniej, czy bardzo powoli zależy od tego jaki sport wybierzemy. Jeden jest bardziej nastawiony na mocny wycisk i spalanie jest wieksze, drugi jest delikatny i nie zrzucamy kilogramów tak szybko. Odchudzanie jest bardzo powolne :) Na odchudzanie najlepsze jest chyba chodzenie na siłownię i bieganie z tego co się orientuje :D Squash też chyba jest bardzo intensywny więc domyślam się, że można wiele zrzucić ;)
Limonka, jabłko, banan, płatki górskie, płatki słonecznika i zielona Pwiniczanka. Pysznie i zdrowo! :)
» przejdź do wątkuja zażywam tylko biotyne bo pomaga na włosy i paznokcie, ale regularnie pije wode mineralną, jakie są wasze ulubione marki wody? moja to od ostatnich kilku miesięcy piwniczanka, możecie sobie poczytać więcej o niej na piwniczanka.pl naprawde ma super skład i jest smaczna :)
Mój ostatni numer jeden to mango, banan i awokado zblendowane z gazowaną wodą, jak dla mnie z Piwniczanką i pyszny, zdrowy koktajl gotowy :)
Dieta bogata w szpinak, rośliny strączkowe, mięso, wątróbkę i witaminę C, która pozwala lepiej wchłaniać żelazo z diety :)
Tak naprawdę nikt z nas nie udzieli Ci szczegółowych informacji na ten temat, bo aby to zrobić trzeba dokonać odpowiednich pomiarów, a poza tym mieć ogromną wiedzę. Dlatego najlepiej idź do dietetyka, na pewno poradzi Ci ile powinnaś spożywać kalorii dziennie, jak to rozłożyć w ciągu dnia i tak dalej, udzieli wszelkich informacji na ten temat. Jeśli chcesz się dobrze odżywiać to warto w ciągu dnia zaopatrzyć się w jakieś zdrowe przekąski, ja zawsze kupuje suszone jagody i suszone ananasy. Są bardzo smaczne. Nawet lubię je chyba bardziej niż czekoladę :D
Ja też rozpoczęłam dietę! W końcu powiedziałam sobie, że czas się wziąć za siebie. Oprócz zbilansowanej diety rozpoczęłam codzienne picie smoothie w ciągu dnia. Rano blenduję sobie owoce, które akurat mam pod ręką, zalewam wodą mineralną i mam napój na cały dzień. Nie dość, że owocowo warzywne smoothie są niskokaloryczne i sycące, to jeszcze dzięki wodzie mineralnej są bogate w cenne składniki!
Dieta sokowa jest nie tylko smaczna i zdrowa, ale przede wszystkim odchudzająca! Sama od dawna z powodzeniem stosuję taką dietę i widzę rezultaty na wadze i w wyglądzie swojej cery. Blenduję akurat to, co mam pod ręką. Sałatę, szpinak, awokado, banana, czy borówki. Zawsze do takiego koktajlu dodaję wody, żeby go rozcieńczyć i by łatwiej go wypić. Zamiast zwykłej wody dodaję mineralną. Wybrałam Piwniczankę, bo zawiera dużo wapnia i dodatkowo przyspiesza metabolizm!
Sama też odniosłam sukces i schudłam 12kg! Bardzo pomogła mi wizyta u mojej dietetyk, która oprócz dobrze dobranej i zbilansowanej diety kazała mi pić dużą ilość wody mineralnej. Poleciła mi Piwniczankę, która zawiera dużo wapnia, a ten dodatkowo wspomaga metabolizm :)
ja mam sprawdzony sposób - regularnie piję wody wysokozmineralizowane. takie wody np. Piwniczanka mają taki poziom wapnia, magezu, potasu, który rzeczywiście "robi organizmowi różnicę" ;) wody srednio i niskozmineralizowane posiadają tych składników zdecydowanie mniej.
doczytałam ostatnio, ze sposob w jaki piecze się chrupkie pieczywo jest bardzo niezdrowy, wytwazaja się jakies niezdrowe związki wtedy.... czasami po nie sięgałam, ale teraz zrezygnowałam
o kelpie nie slyszalam do tej pory, ale zaraz sobie poszperam w internecie. ja z kolei szukajac w 100% naturalnych suplementow trafilam na strone taovital, gdzie producent sprowadza z anglii zarowno wspomniane suplementy jak i kosmetyki o naturalnym skladzie. jest bardzo duzo ciekawych opcji, trzeba sobie przejrzec, bo wiadomo, ze u kazdego szwankuje cos innego i potrzebuje wsparcia z roznych przyczyn. ja akurat wybralabym cos na odpornosc, koncentracje, efektywniejsze odpoczywanie:)
najlepiej i najbezpieczniej udac sie po pomoc do specjalisty, ktory na podstawie szczegolowego wywiadu dobierze ci odpowiedni zestaw cwiczen dostosowany do twoich warunkow fizycznych, mozliowsci, ograniczen zdrowotnych etc. ja korzystalam z uslug http://lionfitness.pl/ bo oprocz treningu, ktory odbywa sie w domu razem z trenerem online pomagaja tez dostosowac odpowiednia diete i indywidualny jadlospis, co tez jest bardzo istotne jesli sie cche schudnac, same cwiczenia jak i sama dieta raczej bez tego drugiego sie nie obejda.
» przejdź do wątkuWalczę z tym jak mogę zastępując zachcianki czymś zdrowym. Jak połączysz to z ruchem z pewnością się wkręcisz. ;)
Myślę, że łatwiej pracować nad sobą w grupie, dlatego szczególnie polecam zajęcia fitness takie jak Pilates, Joga, albo Zdrowy kręgosłup. Stretching też jest wskazany
» przejdź do wątkupolitia napisał/a:
Czasu i regularności wymaga także nauczenie się układania zbilansowanej diety - jeśli na coś mam poświęcić ten czas, to właśnie na to. Raz zdobyta wiedza zaowocuje na przyszłość. Wiele osób nawet nie wie gdzie szukać witamin czy innych składników odżywczych, wydają fortunę na kapsułki z omega-3 podczas gdy wystarczy jeść ryby lub zaledwie (!) dwie łyżki oleju rzepakowego dziennie.
Oczywiście, że tak, jednak jeśli ktoś nie ma czasu na jedzenie odpowiednich ilości witamin, warto wspomóc się skutecznymi zamiennikami. Ja nie wiedziałam właśnie co mi dolego, a okazało się że brakowało mi jodu, stosowałam jod w kropelkach http://www.taovital.pl/nacent-jod-w-kroplach-odporno-energia-szybszy-metabolizm-detoks-600-kropli-30ml-415-p.asp i naprawdę mi pomógł. Miałam sprawniejszy metabolizm, więcej energii. Polecam
Muszę kiedyś spróbować, bo niestety ze względu na problemy stawowe wiele sportów u mnie odpada:)
warto poczytać w jakich potrawach jest magnez i po nie sięgać:) Na pewno będzie to kakao, czekolada, sezam
Dołączam do poprzedniczki - najlepsze preparaty wielowitaminowe to te naturalne :) Mnie najbardziej odpowiadają witaminy w płynie - http://www.taovital.pl/active-life-90-witamin-i-mineraow-w-pynie-300-razy-lepiej-wchanialne-ni-w-tabletkach-329-p.asp
» przejdź do wątku
Konkurs. Wygraj zestaw wartościowych olejów!