Myślę, że najlepiej będzie zacząć albo od spokojnego biegu lub jazdy na rowerze. Polecam jednak również poradzić się trenera, na pewno poradzi ci coś co pomoże ci osiągnąć cel.

 Podstawa dla pozbycia się tłuszczu i uzyskania płaskiego brzucha to

po pierwsze ujemny bilans energetyczny. Czyli więcej spalamy niż jemy.

A po 2 to sport który nam w tym pomoże.

Najlepiej ćwiczenia aerobowe - bieganie- rower- basen...

plus ćwiczenia które poprawią kształt i napięcie mięśni brzucha i tu proponuję:

 http://a6weider.blogspot.com/ - strona na temat wszystkim pewnie znanej 6 weidera - skuteczna ale wyczerpująca i nie dla wszystkich - niektórych boli kręgosłup.

http://plaskibrzuch24.blogspot.com/ - wszystko na temat mięśni brzucha i świetny zestaw ćwiczeń - 8 minut na mięśnie brzucha co drugi dzień.

Są też fajne ćwiczenia na jędrny tyłeczek :-)

http://kalkulator-kalorii.blogspot.com/ - a tutaj łatwo sprawdzimy ile spaliliśmy kalorii np. na rowerze czy sprzątając dom.

Aeroby + ćwiczenia na brzuch i sukces murowany