Ważne by "dobrze przytyć " i by wyglądać estetycznie jest konsumowanie zdrowych kalorii, czyli nie jedzenie słodyczy wysoko kalorycznych, tylko jedzenie koktajli wyskokalorycznych z zdrowymi skłądnikami 
1 d dojrzały banan (250g po zważeniu w skórce) 500ml mleka – roślinnego albo krowiego, .  150g płatków owsianych błyskawicznych. 25g gorzkiego kakao naturalnego 

Jest to koktajl który jest łatwy do przygotowania i można go wypić na śniadanie, a zawiera aż 800 kcal   

 Pozdrawiam

» przejdź do wątku