Dzisiaj jest: Czwartek, 28.03.2024 Imieniny: Anieli i Sykstusa



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5865

Forum dyskusyjne

Forum - Indeks i ładunek glikemiczny



powrót

Co jeść żeby zdrowo przytyć

jeff182




Dołączył: 20.04.2015
Posty: 5

Witam!

Mam pytanko co trzeba jeść aby przybrać kilka dodatkowych kg i żeby nie poszło w brzuch? Dodam, że prowadzę dość aktywny tryb życia. 3 x w tyg siłownia plus piłka nożna.


Bodykox




Dołączył: 01.04.2015
Posty: 447

Pomógł: 2


Ogólnie zwiększyć kaloryczność potraw, ale mądrze. Ogólnie jeżeli nie chcesz, żeby poszło w brzuch to po prostu musisz zbudować tkankę mięśniową, bo tłuszcz nie wybiera miejsca, w którym się ma rozłożyć.
hardcorowo

Jessica




Dołączyła: 03.03.2015
Posty: 12

Przepisy: 94


Ja myślę, że wystarczy jeść zdrowo ale większe porcje...

Przemko




Skąd: Wrocław
Dołączył: 08.04.2012
Posty: 70


Nasiona strączkowe (fasola, groch, soczewica, jajka), oleje (ryżowy, z oliwej, z awokado, kokosowy). Duża część tych produktów w diecie spowoduje zdrowe przytycie w mięśnie. A jeżeli chce przytyć w tłuszcz to dużo węglowodanów (ryż, kasza gryczana, kasza kuskus, pączki, napoje słodzone, ogólnie dużo cukru). Do tego warto sałatki warzywne i owocowe dla uzupełnienia witamin i minerałów. Trening siłowy przyśpieszy metabolizm, dzięki temu więcej zjesz. Więcej mięśni więcej masy. Większa waga. :)
http://expertdiet.pl - Jak Fantastycznie Byłoby Spać 2 Godziny Krócej I Mieć Energię Na Cały Dzień? Recepta Na 2x Silniejszą Odporność I Efektywną Regeneracje Organizmu. Kiedy Będziesz Gotowy Poznać Sekret Czytaj Dalej.

Bodykox




Dołączył: 01.04.2015
Posty: 447

Pomógł: 2



Aha, bym zapomniał. Warto wprowadzić spore ilości białka do diety, ponieważ w ten sposób będziesz mógł przybierać tkankę mięśniową a nie sam tłuszczyk :)
hardcorowo

sonia-kowalczyk




Dołączyła: 20.07.2016
Posty: 8


jeść zdrowe rzeczy, nie zapychać się pustymi kaloriamy....