Ja wcinam 2000 kalorii dziennie, ale jestem szczupła, bo uprawiam naprawdę dużo sportu. Gdybym była mniej aktywna, to pewnie jadłabym mniej
Forum dyskusyjne
Forum - Kalorie
powrót
ilość kalorii a zdrowie
Ja wcinam 2000 kalorii dziennie, ale jestem szczupła, bo uprawiam naprawdę dużo sportu. Gdybym była mniej aktywna, to pewnie jadłabym mniej
|
|
|
Każdy z nas ma określone dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dietetyk najlepiej je obliczy. A potem można dostosować do tego dietę.
Trzeba jednak zwrócić uwagę na jakość kalorii, tzn. np. kaloria z węglowodanów prostych jest gorsza od kalorii z węglowodanów złożonych, inny przykład - kaloria z węglowodanów z pomidora jest lepsza niż kaloria z węglowodanów ze zwykłego białego chleba. W pierwszym przypadku chodzi o indeks i ładunek glikemiczny, w drugim o witaminy i minerały towarzyszące nieprzetworzonym produktom, które są ważne do trawienia.
Fajnie że potrafisz tak zdrowo jeść i gotować, ja właśnie postanowiłam że zacznę od zdobywania wiedzy jak to robić, by móc powoli zacząć wprowadzać to do swojej kuchni.... najbardziej przerażają mnie wszelkie konserwanty i polepszacze, sama chemia która tylko nas truje...
Air Optix - moje ulubione soczewki!
Celine ma rację. Ja ze swojego jadłospisu całkowicie usunęłam chleb i na prawdę czuję się lżejsza.
Nie wiem, czy jest sens usuwać całkowicie chleb. Wystarczy po prostu zmienić na ciemne pieczywo i jest od razu lepiej
Ja bym sobie nie wyobrażała 700kcal dziennie prowadzę dosyć aktywny tryb życia i zjadam około 2200 dziennie
prowadzę dosyć aktywny tryb życia i zjadam około 2200 dziennie Ja kiedyś miałam obliczone zapotrzebowanie na kalorie. Wyszło mi 2400 kcal, ale szczerze mówiąc, nie jem aż tyle
Jedzenie z umiarem, przyspiesza metabolizm. Spożywanie 2500 kcal to taka odpowiednia dawka zapotrzebowania dziennego. Przy tym 1,5 godziny truchcik. Spacer to najlepsza możliwość spalenia spożytych kalorii. A oprócz tego to lepsze samopoczucie bo nie mamy tych negatywnych myśli, że zjedliśmy i, że zaraz przytyjemy. To głupota w takim myśleniu jak się będzie jadło z umiarem można zostać przy takiej samej wadze bez wyrzeczeń.
Profesjonalne usługi księgowe tylko w biurze rachunkowym w Bielsku-Białej - http://www.efka-bielsko.pl/
Konkurs. Wygraj zestaw wartościowych olejów!