Ciekawy artykuł znaleziony na stronie www. 4slim.pl. Polecam osobom zmagającym się z wolnym metabolizmem !
Najważniejsze jest, aby nie ograniczać gwałtownie dziennej kaloryczności spożywanych posiłków, a tym bardziej nie stosować głodówek. Podczas takiego zachowania organizm odbiera to za sytuację awaryjną, spowalnia metabolizm celem jak najmniejszego zużywania rezerw pokarmowych, a nawet zwiększa odkładanie tkanki tłuszczowej na wypadek dłuższego takiego okresu. Należy również mieć świadomość, iż wraz z wiekiem przemiana materii spowalnia się nawet o 30 %.
Aby przyśpieszyć przemianę materii należy:
1. Spożywać często pokarmy w niedużej ilości w odstępach miedzy posiłkami nieprzekraczającymi 2-3 h.
2. Zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej ćwiczeń siłowych, które budują mięśnie potrzebujące większej ilości pokarmu- dzięki czemu zwiększa się metabolizm.
3. Spożycie większej ilości białek na rzecz węglowodanów – na trawienie białek organizm zużywa najwięcej energii, białka budują mięśnie, węglowodany natomiast sprzyjają otłuszczeniu organizmu.
4. Jedzenie obfitego śniadania względnie szybko po przebudzeniu celem pobudzenia układu pokarmowego po „wielogodzinnej głodówce”.
5. Picie dużej ilości wody, min. 2 l, najlepiej chłodnej, gdyż organizm będzie musiał zużyć trochę energii na ogrzanie wody do temp. Ciała.
6. Picie ziół,herbaty zielonej, czerwonej i kawy.
7. Stosowanie przypraw ziołowych tj. papryka, chili, oregano, bazylia, majeranek, tymianek itp.
8. Unikanie stresu i długi spokojny sen.
Najważniejsze jest, aby nie ograniczać gwałtownie dziennej kaloryczności spożywanych posiłków, a tym bardziej nie stosować głodówek. Podczas takiego zachowania organizm odbiera to za sytuację awaryjną, spowalnia metabolizm celem jak najmniejszego zużywania rezerw pokarmowych, a nawet zwiększa odkładanie tkanki tłuszczowej na wypadek dłuższego takiego okresu. Należy również mieć świadomość, iż wraz z wiekiem przemiana materii spowalnia się nawet o 30 %.
Aby przyśpieszyć przemianę materii należy:
1. Spożywać często pokarmy w niedużej ilości w odstępach miedzy posiłkami nieprzekraczającymi 2-3 h.
2. Zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej ćwiczeń siłowych, które budują mięśnie potrzebujące większej ilości pokarmu- dzięki czemu zwiększa się metabolizm.
3. Spożycie większej ilości białek na rzecz węglowodanów – na trawienie białek organizm zużywa najwięcej energii, białka budują mięśnie, węglowodany natomiast sprzyjają otłuszczeniu organizmu.
4. Jedzenie obfitego śniadania względnie szybko po przebudzeniu celem pobudzenia układu pokarmowego po „wielogodzinnej głodówce”.
5. Picie dużej ilości wody, min. 2 l, najlepiej chłodnej, gdyż organizm będzie musiał zużyć trochę energii na ogrzanie wody do temp. Ciała.
6. Picie ziół,herbaty zielonej, czerwonej i kawy.
7. Stosowanie przypraw ziołowych tj. papryka, chili, oregano, bazylia, majeranek, tymianek itp.
8. Unikanie stresu i długi spokojny sen.
Konkurs. Wygraj zestaw wartościowych olejów!