Dzisiaj jest: Wtorek, 15.06.2021 Imieniny: Wita i Jolanty



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5861

Forum dyskusyjne

Forum - Zdrowe i smaczne przepisy kulinarne



powrót

dietetyczna sałatka

edek123




Skąd: kraków
Dołączył: 27.06.2014
Posty: 233

Sałatka z kurczakiem i mandarynką ? 3 porcje po 200 kcal/ 2 porcje po 300 kcal

Składniki:

200g fileta z kurczaka (1 filet)
Opakowanie mieszanki sałat
2 cebulki dymki
2 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego lub Grahama 60 g
Ząbek czosnku 
150g mandarynek (dwie obrane mandarynki)
2 łyżki jogurtu naturalnego 40 g
Płaska łyżka majonezu domowej roboty (możesz zamiast niego użyć 2 dodatkowe łyżki jogurtu) 20 g
Łyżka octu winnego
Łyżeczka musztardy 10 g
Sól, pieprz

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój w paseczki, dopraw solą i pieprzem i podsmaż na patelni bez oliwy. Kromki chleba upiecz w tosterze, natrzyj czosnkiem i pokrój w kostkę. Cebulki pokrój w plasterki, a mandarynki podziel na cząstki. Wymieszaj sałatę z cebulką, mandarynkami i kurczakiem. Przygotuj sos z jogurtu, octu, majonezu i musztardy. Dopraw solą i pieprzem. Polej sałatkę sosem i posyp grzankami z chleba Graham.

cofnąć się by wziąć rozbieg

Butterfly




Dołączyła: 07.01.2015
Posty: 13

Przepisy: 107


Fajny przepis...Chętnie skorzystam.-D

Rukarolka




Dołączyła: 29.10.2014
Posty: 6

Moja dietetyczna sałatka z kurczkiem
Składniki:
  • 1 pojedyncza pierś z kurczaka,
  • sól czosnkowa Kotanyi,
  • suszone pomidory z czosnkiem i bazylią Kamis,
  • szczypta pieprzu cayenne Kamis
  • 1/2 łyżeczki oleju
  • pomidory koktajlowe,
  • czarne oliwki,
  • sałata lodowa
  • 1/2 łyżeczki Fit up do sałatek z błonnikiem i bazylią Kamis

Przygotowanie:

Pierś z kurczaka przekroiłam na pół, delikatnie rozbijamy tłuczkiem. Podłużny papier do pieczenia smarujemy olejem,  posypujemy solą czosnkową, suszonymi pomidorami z czosnkiem i bazylią, oraz pieprzem cayenne. Układamy oba plastry piersi z kurczaka na połówce papieru, przykrywamy drugą połówką papieru, robimy coś w rodzaju sakiewki i spinamy wykałaczkami.  Pakunek układamy na rozgrzanej suchej patelni  smażymy z każdej strony po 4 minuty. Usmażoną pierś z kurczaka zostawiamy by odpoczęła, kroimy w ukośne plastry ok. 2 cm, wykładamy na talerzu z pokrojoną sałatą lodową i polewamy sosem powstałym ze smażenia. Obkładamy plasterkami czarnych oliwek i ćwiartkami pomidorów koktajlowych. Na koniec posypujemy przyprawą Fit up do sałatek z błonnikiem i bazylią.


mcmarcin




Dołączył: 26.03.2015
Posty: 10


Znam ten przepis. Tylko dodaję papryczki chilli. 

Daisy07




Dołączyła: 12.08.2014
Posty: 13

Przepisy: 170


Rukarolka  twój przepis jakoś bardziej przypadł mi do gustu...chętnie go wykorzystam:

Adam Slownik




Skąd: Warszawa / Kalisz
Dołączył: 17.06.2015
Posty: 245


ja skorzystam z obu przepisów :) zawsze lubie salatki :) zwlaszcza dietetyczne :)
Doradzę w zdrowej suplementacji http://sklep.kenayag.com.pl