Dzisiaj jest: Środa, 25.05.2022 Imieniny: Urbana i Grzegorza



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5862


Kalkulator zapotrzebowania na witaminy i minerały


Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


   Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne (określane też jako makro i mikro elementy lub sole mineralne) można w bardzo szybki sposób wyznaczyć za pomocą naszego kalkulatora. Kalkulator dziennego zapotrzebowania pozwala określić ilość składników które organizm potrzebuje przyswoić z pokarmem w ciągu doby z uwzględnieniem płci, wieku i stanu fizjologicznego. Narzędzie określa również dla niektórych witamin i minerałów Maksymalny Poziom Dziennego Spożycia (Tolerable upper intake levels - UL), który nie powoduje szkodliwych efektów u osób zdrowych. Wartości zapotrzebowania nazywane DRIs (Dietary Reference Intakes) zostały opracowane przez amerykańską Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies.



Aby skorzystać z kalkulatora wystarczy wybrać płeć, grupę wiekową i nacisnąć przycisk "Pokaż zapotrzebowanie".

Wartość "ND" oznacza, iż wartość nie została ustalona.

Zaznacz swoją płeć:
Zaznacz swój przedział wiekowy:
Pokaż witaminy A, D i E w I.U. (Jednostkach międzynarodowych)



Składnik Jednostka Zalecane dzienne zapotrzebowanie Maksymalny poziom dziennego spożycia

Witaminy

A
D
E
K µg
C mg
B1 mg
B2 mg
B3 (PP) mg
B5 (Kwas
pantotenowy)
mg
B6 mg
B12 µg
B9 (Kwas foliowy) µg
H (Biotyna) µg
Cholina mg
       

Składniki mineralne

Wapń mg
Magnez* mg
Fosfor mg
Potas g
Sód g
Chlor g
Fluor mg
Żelazo mg
Selen µg
Jod µg
Cynk mg
Miedź mg
Mangan mg
Chrom µg
Molibden µg
Bor mg

*Maksymalny poziom dziennego spożycia dla magnezu dotyczy spożycia tego składnika mineralnego wyłącznie z suplementów diety, nie dotyczy on spożycia z żywności i wody.

Vitalia PL

Oceń artykuł:

Średnia ocena: 4.62 Ocen: 84

SONDA


Jaki jest główny powód podjęcia przez Ciebie decyzji o odchudzaniu?


Archiwum sond »

NOWOŚCI PRODUKTOWE

Czereśnie suszone Czereśnie suszone

Producent: Helio


W linii bakalii bez konserwantów firmy Helio pojawiła się kolejna nowość - suszone czereśnie. Produkt jest naturalnie suszony, a nie kandyzowany. Czereśnie to smak lata, który dzięki temu produktowi można t

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Najlepiej spożyć przed… Najlepiej spożyć przed…

Nicola Temple

Wydawnictwo: Uniwersytetu Jagiellońskiego


Ludzie od wieków przetwarzali jedzenie, gotując, opiekając na ogniu czy poddając procesowi fermentacji. Patrząc jednak na produkty dostępne w supermarkecie, zastanawiamy się, czy obecnie

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE