Ja polecam pływanie (niezależnie od wagi zawsze dobre) siłownia też nie jest zła - ja osobiście chodze do Saturna na warszawskim targówku, mają sporo różnorakiego sprżetu więc każdy znajdzie coś dla siebie
Forum dyskusyjne
Forum - Aktywność fizyczna w odchudzaniu
powrót
Jaką wybrać aktywnosć fizyczna przy wadze 90+ ?
Ja polecam pływanie (niezależnie od wagi zawsze dobre) siłownia też nie jest zła - ja osobiście chodze do Saturna na warszawskim targówku, mają sporo różnorakiego sprżetu więc każdy znajdzie coś dla siebie
|
|
Myślę, że w twoim wypadku dobrym rozwiązaniem będzie skorzystanie z usług trenera personalnego, który zajmie się tobą indywidualnie, dobierze odpowiednią dietę oraz najlepszy sposób aktywności fizycznej. Poza tym będzie też dobrą motywacją dopracy nad swoim ciałem.
Bardzo dobrym trenerem personalnym jest Pan Albert Kośmider. Więcej o nim można znaleźć na stronie http://www.albertkosmider.pl/
Ja również myślę, że dobrym rozwiązaniem dla Ciebie będzie skorzystanie z trenera personalnego i także mogę polecić wspomnianego powyżej Pana Alberta. Po efektach widać, że to prawdziwy specjalista w swojej dziedzinie.
Trzeba by zająć się wzmocnieniem stawów i mięśni najpierw żeby nie odczuwać dyskomfortu i bólu stawów przy wzmożonej aktywności
Pływanie, rowerek, spacery, szybszy marsz, z czasem trucht i dopiero wtedy ewentualnie bieg, ale to już po zrzuceniu z 10 kg. Ale najlepiej się skonsultować ze specjalistą w tej kwestii, aby nie zaszkodzić swoim stawom. Ja np. nie mogę w ogóle obciążać kolan i fizjoterapeuta swego czasu zalecił mi basen, rowerek i marsz właśnie.
Najlepiej zacząć od spacerów. Później przejść na bardziej intensywne chodzenie plus np wchodzenie po schodach. Następnie, stopniowo na lekki bieg. A później tradycyjny jogging