Niestety nie mam pojęcia, bo ograniczam mięso więc jego pochodzeniem się nie interesuje. Wiem jednak że człowiek nie powinien jest mięsa ze względów zdrowotnych. Nasz gatunek jest wegetariański i nie toleruje mięsa. Kiedy człowiek zjada mięso wtedy organizm wysyła białe krwinki do żołądka gdyż traktuje mięso jako niebezpieczeństwo. Po za tym jedzenie mięsa prowadzi do zakwaszenia organizmu jak i wylęgania się pasożytów. Nawet badane mięso może posiadać w sobie jajo tasiemca. A w rybach jest rtęć, która obniża testosteron. Więc jedzenie ryb też nie jest za zdrowe. Jednak tłuszcze o-mega 3 warto zaspokajać ale tylko z suplementów diety.

Cześć. Chciałem się od was dowiedzieć czy spotkaliście się już z tą dietą. Dzieliliście już pokarm na białko, węglowodany, neutralne. Czy mieliście jakieś pozytywne efekty. No i najważniejsze czy macie jakieś ciekawe, bogate źródła wiedzy na ten temat, jakieś stronki czy własne doświadczenia.

Chciał bym się trochę o niej dowiedzieć, gdyż dowiedziałem się że mnisi co stosują tą dietę żyją średnio 100 lat ; )

Nie ma zamiennika cytryny. Musi to być ten owoc inaczej z oczyszczania będzie nici. Jeżeli masz uczulenie na cytrusy, możesz robić sobie 2 tygodniową domową lewatywę. Dzięki niej też oczyścisz dobrze jelita, nawet i lepiej. Efekt jest taki że czujesz więcej energii, lepsze samopoczucie, zwiększona witalność. Ta kuracja dokładnie oczyszcza złogi moczanowe z organizmu, wypłukuje toksyny i oczyszcza nerki i jelita.

Nie jestem zwolennikiem chemii i nie karał bym tak mojego przyjaciela który sprawia mi jak i mojej kobiecie przyjemność. Ja polecam jeść dużo selera tak 3-4 dni przed stosunkiem, sałatkę z selera tak z 3 razy dziennie. Dzięki temu twój partner będzie miał więcej energii seksualnej i będzie mógł dużej wytrzymać. Proponuje to też tobie, byś go jadła kilka dni przed stosunkiem u Ciebie też to poprawi doznania, chęć i rozkosz z seksu.

Jeżeli twój mąż będzie dochodzić a jeszcze nie chcecie skończyć niech ściśnie z całej siły dwoma - trzema palcami mięsień PC który znajduje się pomiędzy jądrami a odbytem. Sperma mu nie wypłynie a za to będzie mógł dawać Ci rozkosz jeszcze przez dłuższy czas :super:

1. Czyli w każdym pieczywie jest gluten ? Jeżeli tak to znaczy że nie powinnyśmy spożywać żadnego pieczywa.

2. Z tego co zrozumiałem z wypowiedzi Robsona, to w płatkach owsianych nie znajduje się gluten. Czyli można je spokojnie jeść i jest zdrowy.

3. Wychodzi już z tego że człowiek nie powinien jeść nic innego niż tylko warzywa, owoce i pić wodę, spożywać zioła, no i miód :D

4. Zabronione jest jedzenie chemii, słodyczy, nabiału, mięsa, pieczywa, produktów GMO. (Nabiału dlatego że nasz organizm od chyba 6 miesięcy po urodzeniu nie trawi już laktozy.)

5. To w takim razie co jeść w zimę ? Wtedy nie ma owoców i warzyw.

6. Ciężkie jest życie osoby która chce żyć długo i zdrowo jak w sklepach jest Ciężki wybór o zdrowe jedzenie.

Temat widzę nieporuszony, ale widzę że warto by go było poruszyć ze względy na to że więcej osób mogło by mieć taki powód. Pytanie tutaj jest bardzo ważne, co dana osoba jada, dużo mięsa czy więcej warzyw, jeżeli to pierwsze to objawy bardzo pasują. Pamiętajmy zwierzęta są karmione dużą ilością hormonów by były większe i to co zwierzęta zjedzą z paszy znajduje się też w ich organizmie, a wrzucają wszystko do ich paszy co się da. Więc my to też jemy i możliwe że dlatego organizm tak reaguje. Po za tym, kurczak w przeciągu 6 tygodni zje jakieś 4,5 kg paszy. W przeciągu roku ze standardowego kurnika (40 kur) wychodzi jakieś 1100 ton. Świniak jak ma 120 kg to przez swoje życie zje około 300-340kg czyli tyle co 71 kurczaków.

Czyli hodowla nam się nie opłaca. Dzięki takiej ilości jedzenia które poświęcamy zwierzęcą mogli byśmy nakarmić cały świat a w dodatku człowiek może żyć bez mięsa i to jest nawet wskazane. Ponieważ posiadamy długie żołądki przez co mięso w naszym organizmie gnije.

[b:2f966bd366]Alergie i astma często idą w parze. [/b:2f966bd366]

Nie wszystkie osoby chorujące na astmę mają alergię i nie wszyscy alergicy chorują na astmę. Jednak między tymi chorobami istnieje ścisły związek.

Astma, zwana również dychawicą oskrzelową, pojawia się kiedy dochodzi przewlekłego zapalenia oskrzeli. Mechanizm astmy polega na tym, że mięśnie okrężne oskrzelików kurczą się, powodując zwężenie dróg oddechowych i utrudniając przepływ powietrza. Choroba dotyka częściej chłopców niż dziewczynki i jest poważnym problemem w krajach rozwiniętych takich jak USA, Anglia, Japonia czy Australia.

[b:2f966bd366]Są dwa rodzaje astmy:
[/b:2f966bd366]
1. Astma oskrzelowa.
2. Astma sercowa.

[b:2f966bd366]Atopia[/b:2f966bd366]
U podłoża zarówno astmy jak i alergii leży wrodzona cecha organizmu, zwana atopią. Atopia to nieprawidłowa odpowiedź układu odpornościowego, skierowana przeciwko powszechnie występującym substancjom znajdującym się w środowisku.

[b:2f966bd366]Czynniki ryzyka astmy alergicznej[/b:2f966bd366]
Alergie występujące u członków rodziny oznaczają zwiększone ryzyko wystąpienia astmy. Również posiadanie pewnych rodzajów alergii, np. kataru siennego czy alergii skórnych wiąże się z większym prawdopodobieństwem rozwoju astmy w przyszłości.

[b:2f966bd366]Najczęściej badane alergeny to:[/b:2f966bd366]
1. Pyłki drzew i traw (np. brzoza, topola, olcha, żyto);
2. Kurz domowy;
3. Zarodniki grzybów pleśniowych (Cladosporium, Alternaria);
4. Sierść zwierząt (kot, pies, koń, królik, chomik);
5. Pokarmy (ryż, żyto, jęczmień, pszenica, truskawki).

[b:2f966bd366]Anafilaksja[/b:2f966bd366]
Napad astmy może być wywołany kontaktem z alergenem. Większość reakcji alergicznych ma charakter miejscowy i dotyczy tylko określonego narządu (nos, płuca, skóra). Jednak po kontakcie z alergenem może dojść do uogólnionej odpowiedzi organizmu, zwanej anafilaksją. Czynnikiem wyzwalającym anafilaksję mogą być np. alergeny w pokarmie (np. orzeszki ziemne), lateks lub jady owadów. Reakcja anafilaktyczna może prowadzić do wystąpienia poważnego stanu zagrażającemu życiu, zwanego wstrząsem anafilaktycznym. Objawy anafilaksji to: świąd, wymioty, biegunka, ból brzucha, obrzęk gardła powodujący trudności w połykaniu, splątanie, przyspieszenie lub spowolnienie tętna, zawroty głowy, a nawet nieprzytomność.

[i:2f966bd366][b:2f966bd366]Osoby chorujące na astmę ze stwierdzoną alergią, powinny zwracać uwagę na wystąpienie niepokojących objawów. Jeżeli w przeszłości dochodziło do reakcji anafilaktycznej, należy nosić przy sobie przepisany lek, stosowany w razie zagrożenia życia (adrenalina).
[/b:2f966bd366][/i:2f966bd366]

[b:2f966bd366]Leczenie astmy.
[/b:2f966bd366]
1.Miód jest bardzo terapeutyczny w przypadku ataku astmy:
Słoik z miodem podstawić pod nos i wdychać jego zapach. Po kilku minutach atak powinnien ustąpić.

2. Sok z połówki cytryny pomieszany z wodą, pity między posiłkami, daje dobre rezultaty w leczeniu astmy.

3. Łyżeczkę imbiru zmieszać z łyżeczką kozieradki, zalać szklanką wrzątku, odstawić na 15 minut i przecedzić. Dodać łyżeczkę miodu i pić rano i wieczorem.

4. Jedzenie suszonych fig działa wspomagająco przy leczeniu astmy.


[b:2f966bd366]Leczenie alergii.
[/b:2f966bd366]

1. Szałwia lekarska.
Szałwia pobudza produkcję soków trawiennych, a zwiększona ilość soków trawiennych związana jest z lepszym i szybszym trawieniem – dlatego Szałwię lekarską zaleca się przy alergiach pokarmowych. Dodatkowo Szałwia działa również wiatropędnie oraz wpływa dodatnio na efektywniejsze przyswajanie pokarmów. Napary z tej rośliny zmniejszają problemy związane ze skurczami jelit, a co za tym idzie z kolkami jelitowymi.

2. Dziurawiec.
Wspomaga leczenie alergii ze względu na swoje właściwości dezynfekujące, przeciwkrwotoczne, bakteriobójcze. Dziurawiec jest stosowany przy problemach skórnych i z przemianą materii, stanach zapalnych gardła, a także stanach zapalnych przewodu pokarmowego. Napary z Dziurawca wzmacniają układ krwionośny i działają rozkurczowo.

3. Trawa pszeniczna.
Dobrze wpływa na osobę która jest uczulona na pyłki. Dłuższe stosowanie usuwa katar, łzawienie, wysypkę.

[b:1351db2c3a]
Słaba efektywność pracy jelita.[/b:1351db2c3a]

Jelia w których odbywa się najintensywniejszy proces wchłaniania więszkośći tych najwartościowszych substancji z pożywienia, mogą ich pobrać tylko niewielką część. Czemu? Bo są zanieczyszczone. Często jelita są także zagdzybione. Jest tak możliwość że u niektórych ludzi może iść na straty nawet 90% dostarczanych organizmowi wartościowych składników. To jest powód dlaczego nie pojawiają się oczekiwane efekty zdrowotne, nawet najleprze suplementy nie pomogą ci w poprawie stanu zdrowia, a ćwiczenia fizyczne będę Ci sprawiać niezadowolenie gdyż męczą i zniechęcają cie do ruchu. Rezultat jest łatwy do przewidzenia. Utrata pieniędzy poniesione na zdrowe produkty i zmniejszące się zaufanie do tak propagowanego i przynoszącego naprawdę wspaniałe efekty zdrowego trybu życia.

[b:1351db2c3a]
Wysypisko resztek.
[/b:1351db2c3a]
Zanim zaczniemy stosować jakieś kuracja upięszające, diety to pierwszym naszym krokiem będzie oczyszczenie twojego organizmu. Zaczniemy od oczyszczenia okrężnicy, gdyż to w niej gromadzi się aż do 90% zanieczyszczeń.
Będzie nam do tego potrzebny błonnik, który to w układzie pokarmowym wymiata wszystkie zanieczyszczenia. Eksperci z dziedziny problemów zdrowotnych twierdzą, że błonnik zapobiega wielu chorobom, takim jak np. cukrzycy, kamicy żółciowej, hemoroidów.
Sęk w tym że większość z nas z trudem zjada połowę dziennej dawki: 25g-35g błonnika. Ponadto trzeba pić dużą ilość wody - 3 litry dziennie. Tym czasem w Polsce dziennie pije się tylko 650 ml wody (1 szklanka to 250 ml).

[b:1351db2c3a]Zanieczyszenia i toksyny z kąt się biorą ?[/b:1351db2c3a]

Z zanieczyszonego powietrza, brudnej wody, spalin, pestycydów, środków ochrony roślin, z pożywienia (konserwanty, barwniki, antybiotyki, środki chemiczne dodawane do gotowych dań), nadmiaru tłuszczów w jedzeniu, białka, pieczywach, cukru, śmieciowego jedzenia typu KFC, MC Donald. Naukowcy twierdzą że to właśnie zanieczyszczenie organizmu może byś jednym z najważniejszych czynników który się przyczyniają do zachorowań na nowotwora.
Kolejnym źródłem poważnego zatrucia organizmu jest kwas moczowy, powstający w efekcie objadania się, przede wszystkim pokatmami białkowymi takimi jak mięso, mleko, wędliny, ser itp. Kwas moczowy ma to do siebie że odkłada się w tkankach i stopniowo “pożera” nasz organizm. Występuje w postaci białych kryształków trudno rozpuszczalnych w wodzie. Jest jednym z końcowych produktów przemiany związków azotowych w organizmie. Występuje w moczu, krwi, wątrobie, śledzionie i w mózgu. W stanach patologicznych we krwi krystalizuje się w postaci cienkich igiełek i osadza się w tkance łącznej w stawach, powodując dne, a w przewodach moczowych tworzy kamienie.
Trawienie powinno być jednym z naszych najważniejszych zadań, ponieważ, jeśli o to nie zadbamy, wędrówka składników pożywienia przez cały przewód trawienny może wywołać problemy zdrowotne.


[b:1351db2c3a]Oczyszczająca kuracja cytrynowa[/b:1351db2c3a]

Światowej sławy dietetycy uznali cytryny za najlepszy środek oczyszczający organizm. Mają one własności odtruwające i oferują wystarczająco dużo składników odżywczych, aby np. w czasie diety odchudzającej utrzymać jędrność ciała. Liczne badania potwierdziły, że cytryny usuwają z organizmu toksyny, zwiększają witalność i energię organizmu. Wspaniale wzmacniają system immunologiczny, dobrze działają na skórę i włosy. Ponadto, witamina C zawarta w cytrynach przyspiesza proces gojenia się ran, łagodzi procesy alergii, pomaga w leczeniu gruźlicy i chorób reumatycznych. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Amerykańskiego Instytutu Żywienia, pektyny, zawarte w skórce z cytryny, mogą wyciszyć uczucie głodu przez parę godzin.

dzień 1 i 12 - 5 cytryn
dzień 2 i 11 - 10 cytryn
dzień 3 i 10 - 15 cytryn
dzień 4 i 9 - 20 cytryn
dzień 5 ,6,7 i 8 - 25 cytryn
Razem w ciągu 12 dni zużywamy 200 cytryn czyli to jest koszt żędu 150zł - 200zł to nie jest drogo tym bardziej że tu chodzi o twoje zdrowie i leprze samopoczucie.

Soke należy pić 3-5 razy dziennie. Zwykle na szósty, siódmy, ósmy, i dziewiąty dzień przypada największa ilość soku (prawie litr).

Możesz sobie teraz pomyśleć “Tyle soku z cytryny mam pić ?!” a co w tym takiego ? dziennie pijemy około 2 litry soku z pomarańczy czy grejfruta, a przeciesz cytryna to też owoc tylko że ma posmak kwaśny. Kiedyś była taka osoba która się martwiła o ph żołądka pod wpływem picia tak znacznych ilości kwasu cytrynowego. Ph kwasów żołądkowych wynosi od 1,5 do 2 ph, sok z cytryn ma 2,4 ph, coca-cola 2,5 ph. Mnóstwo osób zapijających się szklankami coca-coli jakoś się nie martwi o swoje ph żołądka jak i dzieci pijące litrami ów napój.

[b:1351db2c3a]
Uwaga ![/b:1351db2c3a]

Podczas tej kuracji sok należy pić tylko i wyłącznie w czystej postaci, tzn. nie rozcięczamy go z wodą, nie dodajemy miodu ani cukru. Sok należy przygotować tak, jak w przypadku kuracji profilaktycznej. Pić go trzeba pół godziny przed lub godzinę po posiłku - jak komu wygodnie. Aby leczyć ciężkie, chroniczne choroby należy w ciągu całej kuracji wypić sok z 200 cytryn.
Bardzo rzadko się zdaża żę pod wpływem wprowadzenia do żołądka dużej ilośći kwasu cytrynowego mogą pojawić się jakieć problemy w funkcjonowaniu jelita. W tym przypadku należy zaprzestać przyjmowania soku według schematu kuracji leczniczej i przejść na kurację profilaktyczną. Poże to żołądkowi przyzwyczaić sie do soku cytrynowego. Potem można spokojnie przeprowadzić kuracje leczniczą.



[b:1351db2c3a]Co jeszcze pomaga w oczyszczeniu organizmu.[/b:1351db2c3a]

Wspomniałam już o błonniku, który bardzo łatwo można wprowadzić do codziennego menu. Otóż świetnie sprawdzają się tutaj różne otręby: owsiane, pszenne, żytnie, dodawane w niewielkich ilościach do zup, sałatek, panierki do ryb, kotletów, a nawet niektórych ciast.

Sporo błonnika jest także w kaszach, a zwłaszcza najpopularniejszej ostatnio orkiszowej, która wspaniale smakuje i świetnie sprząta nasze jelita. Nie należy zapominać także o warzywach i owocach. Tam także zawarte są składniki porządkujące nasze fizyczne wnętrze.

Ponadto w wielu książkach, czasopismach, w różnych reklamach proponowane są najrozmaitsze zestawy do oczyszczenia jelit z trujących warstw wyścielających nasze jelita. Niektórzy specjaliści proponują lewatywy, picie soków owocowo-warzywnych, rozmaitych olei roślinnych, wywarów ziołowych. W niektórych sklepach zielarskich można kupić już przygotowane mieszanki ziół pomagające w oczyszczaniu organizmu: np. wątroby, nerek. Są również metody bardziej specjalistyczne, wymagające udziału fachowca, które szybko usuwają to, co gromadziło się w organizmie przez lata: np. hydrokolonterapia (płukanie jelita grubego).


[b:1351db2c3a]Efekty widoczne podczas kuracji.[/b:1351db2c3a]

Trzeba tu zaznaczyć że sok z cytryny jest jednym z najleprzych środków przeciw kamienią. Podczas kuracji przez kilka dni widoczną jest wydajniejsza praca nerek. Mocz może zmienić swój kolor, stanie się ciemny, może pojawić się w nim osad ceglanego koloru, składający się z soli moczowych. W pierwszej fazie leczenia ilość osadu na litr bywa duża. świadczy to o tym, że organizm pod wpływem kwasu cytrynowego gwałtownie usuwa kwas moczowy. Pod koniec kuracji mocz przybiera kolor bursztynu, nie widać osadów, nawet po długim czasie stania, co wskazuje na to, że nie ma nadmiaru kwasu moczowego w organizmie. Kuracja sokiem cytrynowym najlepiej zaopatruje organizm w witaminy, których nam chronicznie brakuje. Zdumiewające działanie soku z cytryny można wytłumaczyć tym że kwas cytrynowy jest jednym kwasem wiążącym się w organizmie z wapniem. W wyniku tego procesu tworzy się unikalna sól. Podczas jej rozpuczania organizm otrzymuje fosfor i wapń, pierwiastki, które normalizują przemianę materi i regenerują tkankę kostną.
Oprócz tego kwas cytrynowy tworzy się w procesie trawienia pokarmu. Jeżeli przymujemy kwas cytrynowy, to w ten sposób organizm zachowuje energię, którą może wykorzystać na oczyszanie kości z “trucizny”. Ponadto kwas cytrynowy, łącząc się z aminami tworzy kwas amino-cytrynowy o ładunku ujemnym. A spośród 21 niezastąpionych aminokwasów w naszym organizmie tylko 3 są naładowane ujemnie. Szczególnie cenne w kuracji cytrynowej jest to, żę podczas niej w organizmie powstaje naturalny kwas amino-cytrynowy, który jest składnikiem (w postaci syntetycznej) praktycznie wszystkich preparatów farmakologicznych przeznaczony do walki z wyżej opisanymi chorobami.

[b:910327c945]Występuje w dwóch formach:[/b:910327c945]

1. Jako witamina A, zwana retinolem, znajdująca się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego.

2. Jako prowitamina A, zwana karotenem, znajdująca się zarówno w żywności pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, który zostaje przetworzony przez naszą wątrobę na witaminę A.

W przypadku stosowania suplementów witaminy A, trzeba uważać bo w takim wypadku łatwo jest ją przedawkować. Może to skutkować bólem głowy, osłabienie, chorobą skóry, a nawet uszkodzeniem wątroby. W niektórych krajach witamina A jest traktowana jako hormon a w związku z tym jest ona w czystej postaci sprzedawana w aptekach tylko na receptę.

Witamina A bierze udział niemal we wszystkich zasadniczych funkcjach naszego organizmu i podobnie jak witamina E należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Potrzebuje zarówno tłuszczów, jak i składników mineralnych, aby zostać wchłonięta w przewodzie pokarmowym. Może być magazynowana w organizmie i nie wymaga codziennego uzupełniania. Pod nazwą „witamina A” kryje się wiele związków chemicznych wykazujących aktywność biologiczną charakterystyczną dla tej witaminy. Obecnie w czasie ciąży nie zaleca się zwiększania dawki. Kobietom karmiącym poleca się natomiast dodatkowo 500 RE przez pierwsze sześć miesięcy laktacji i 400 RE przez kolejne sześć miesięcy.

Syntetyczna witamina A jest trudno przyswajalna w przypadku gdy nasz układ trawienny jest zanieczyszczony czy niewłaściwej flory bakteryjnej w jelitach, czyli... w przypadku około 90% ludzi.

Powinno się tą witamine dostarczać do organizmu w postaci karotenoidów. To one są niezbędne dla organizmu i potrzebujemy nie tylko najbardziej znanego beta-karotenu, lecz także alfa-karotenu, luteiny (np. Dla dobrego funkcjonowania oczu), gamma karotenoidu, kapsantyny, zeaksantyny.
[b:910327c945]
Korzyści:[/b:910327c945]

- Udział w procesie widzenia.
- Zapobiega kurzej ślepocie.
- Zapobiega osłabieniu wzroku.
- Pomaga w leczeniu wielu chorób oczu, wchodzi bowiem w skład rodopsyny, światłoczułego barwnika znajdującego się w pręcikach siatkówki.
- Witamina A zapewnia prawidłową czynność tkanki nabłonkowej, biorąc udział w tworzeniu śluzu, ważnego czynnika ochronnego nabłonka. Wpływa na syntezę białek, lipidów, hormonów, a szczególnie hormonów tarczycy.
- blokuje działalność benzopirenu (związku rakotwórczego z dymu tytoniowego), przekształcając go w substancje nieszkodliwe dla zdrowia.
- Pomaga w utrzymaniu prawidłowej czynności układu immunologicznego.
- Skraca czas trwania chorób. Chroni nabłonek skóry.
- Pomaga w usuwaniu plam starczych na skórze.
- Bierze udział we wzroście kości, wytarzaniu nabłonka, skóry, włosów, zębów i dziąseł.
- Pomaga w leczeniu trądziku, zmarszczek, czyraczności, otwartych owrzodzeń, na które może być stosowana zewnętrznie.
- Pomaga w leczeniu rozedmy płuc i nadczynność tarczycy.
- Witamina A (retinol) często jest wykorzystywana w leczeniu trądziku i zmarszczek.

[b:910327c945]Funkcje:[/b:910327c945]

- Udział w procesie widzenia.
- Wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
- Korzystnie działa na serce.
- Pomaga w zwiększeniu odporności naszego organizmu.
- Blokuje działalność benzopirenu (związku rakotwórczego z dymu tytoniowego), przekształcając go w substancje nieszkodliwe dla zdrowia.
- Retinol oraz jego pochodne są stymulatorami wzrostu.
- Usuwa wolne rodniki.
- Zapobiega wysychaniu i rogowaceniu nabłonka.
- Korzystnie oddziałuje na wzrost kości i włosów.

[b:910327c945]Profilaktyka:
[/b:910327c945]
- Choroby skóry, egzemy, grzybica, łuszczyca, trądzik, atopowe zapalenie skóry.
- Alergia skórna.
- Rozedma płuc.
- Oczy.
- Choroby dziąseł i zębów.
- Włosów.
- Choroba wrzodowa żołądka.
- Zaćma.
- Katarakta.
- Nowotwór.
- Nieżyt oskrzeli.
- Nadczynność tarczycy.
- Miażdżyca.
- Jaskra, gruźlica.
- Cholesterol.
- Szpiczak.
- Gronkowiec złocisty i infekcje bakteryjne.
- Wirusy.
- Choroby układu krążenia.
- Zaburzenia menstruacji i bezpłodność.
- Prawidłowy rozwój płodu.

[b:910327c945]Objawy niedoboru witaminy A:[/b:910327c945]

- Kurza ślepota czyli zaburzenie widzenia w warunkach słabego oświetlenia.
- Zmiany w obrębie skóry, która staje się sucha , łatwo się łuszczy, ulega zrogowaceniu, -pojawia się tzw. gęsia skórka.
- Kruche, wolno rosnące paznokcie.
- Suche, łamliwe włosy.
- Suchość oczu i uczucie pieczenia pod powiekami.
- Zaburzenie w funkcjonowaniu barier skórnych i śluzowych sprawia, że organizm staje się - podatny na infekcje.
- U dzieci objawem jest także zaburzenie wzrostu i rozwoju,ponieważ witamina A współdziała z hormonem wzrostu.
- Brak apetytu.
- Zaburzenia płodności.
- Przewlekle upośledzonego wchłaniania tłuszczów.
[b:910327c945]
Uszkodzenia dotyczą:[/b:910327c945]

- Oczu.
- Kości.
- Krwi.
- Skóry.
- Ośrodkowego układu nerwowego.
- Wątroby.
- Układu rozrodczego.

[b:910327c945]Objawy to:
[/b:910327c945]

- Osłabienie.
- Nudności.
- Wymioty.
- Ból głowy.
- Uszkodzenie skóry.
- Zaburzenia psychiczne.
- U kobiet zaburzenia miesiączkowania.
- Duże dawki witaminy A podawane podczas ciąży mogą wywołać przedwczesną akcję - porodową, a także nieprawidłowości oraz trudności przy porodzie.
- Wzrasta ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u dzieci.
- Ciężkie uszkodzenia prowadzą do ślepoty.
- Uszkodzenie wątroby często dotyczą dzieci , którym przypadkowo podaje się preparaty - przeznaczone dla dorosłych.
- Przedawkowanie witaminy A może powodować wzrost ryzyka wystąpienia raka żołądka, -osteoporozy, złamań kości.
- Na polepszenie wchłaniania witaminy A wpływa: kompleks witamin B, witamina C, witamina D, witamina E, wapń, fosfor, cynk, obecność tłuszczu. Cynk jest pierwiastkiem koniecznym do uwolnienia witaminy A z wątroby, gdzie zgromadzona jest w postaci materiału zapasowego. Beta karoten chroni witaminę C przed utlenieniem.

[b:910327c945]?ródła w żywności:[/b:910327c945]
Głównym źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście duży udział w zaopatrzeniu naszego organizmu w tę witaminę mają również produkty roślinne, które zawierają prowitaminę A tj. karoteny. Najbogatszym źródłem witamina. A jest olej z wątroby ryb i zwierząt morskich, zwany popularnie tranem. Natomiast rekordowa dawka witaminy A znajduje się w wątrobie niedźwiedzia polarnego, w 125 g. zawiera ona dawkę 100 – krotnie przekraczającą dzienne zapotrzebowanie człowieka. Jeśli chodzi o prowitaminę A to bogatym źródłem beta-karotenu są owoce i warzywa o żółtym i pomarańczowym zabarwieniu i ciemnozielone liście warzyw np. marchewka, dynia, szpinak, sałata, zielony groszek, pomidory, rzeżucha, brokuły, a z owoców: morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze. Poza tym karoteny są również obecne w mleku krów żywionych na pastwiskach oraz w przetworach uzyskiwanych z takiego mleka.

Dużą ilość witaminy A w 100g zawierają:

Tran - 18000 µg.
Wątróbka drobiowa - 9700 µg.
Wątroba wołowa - 7280 µg.
Olej y wtrobz dorsya - 1800µg
Marchew - 1650 µg
Natka pietruszki - 990 µg.
Żółtko jaj - 770 µg.
Dynia - 472 µg.


[b:910327c945]Ciekawostki:[/b:910327c945]

- Kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne potrzebują mniej witaminy A.
- Doustne środki antykoncepcyjne zwiększają witaminę A
- Organizm potrzebuje cynku aby wykorzystać zmagazynowaną witaminę A
- Kobiety w ciąży i karmiące mogą spożywać witaminę A pod kontrolą lekarza
- Cynk zwiększa przyswajanie witaminy A , a selen wspomaga działanie beta-karotenu
- Witaminę A należy spożywać w czasie posiłku lub po posiłku, bo wtedy ułatwia się jej -przyswajanie.
- Po kilku, kilkunastu dniach spożywania daje efekt przebywania w solarium.
- Witamina A jako świetny antyoksydant walczy z wolnymi rodnikami i pomaga w odnawianiu nabłonków w całym organizmie.
- Zwalcza pleśnie , których zwykle w naszym organizmie jest nadmiar