Dzisiaj jest: Wtorek, 28.06.2022 Imieniny: Leona i Ireneusza



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5863

Czy lato to dobry czas na odchudzanie?


Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Czy lato to dobry czas na odchudzanie?




   Według wielu dietetyków najlepszy! Latem łatwiej zadbać o urozmaiconą dietę, korzystając ze świeżych produktów. A za sprawą codziennej dawki promieni słonecznych Ty masz więcej energii do działania. Naturalnie więc więcej się ruszasz, spalając kalorie. Jak zatem odchudzić się latem, by zachować trwałe efekty?





Po pierwsze pamiętaj o codziennej porcji białka



   Białko jest podstawowym budulcem mięśni. Jeśli będziesz dostarczać odpowiednią jego ilość do swojego organizmu, wzmocnisz je. Ale to nie wszystko! Zadaniem białka jest przyspieszenie metabolizmu, a to właśnie on odpowiedzialny jest za utratę zbędnych kilogramów i dobre samopoczucie.

   Musisz jednak wiedzieć, że redukując wagę, nie możesz spożywać więcej niż 2 g białka na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że przy wadze 65 kg możesz zjeść od 97 do 130 g białka w ciągu całego dnia. Sięgaj po produkty najlepszej jakości. Jedz chude mięsa, nabiał i koniecznie strączki.



Po drugie jedz dużo świeżych warzyw i owoców



   Lato to najlepszy czas, by delektować się świeżymi potrawami. Jedz zupy, pij koktajle warzywno-owocowe i chrup surowe warzywa. Na drugie śniadanie do pracy zapakuj sobie truskawki, arbuza lub czereśnie. Wszystkie te owoce zawierają dużo wody, są niskokaloryczne i do tego mają dużo błonnika. Szybko i na długo Cię nasycą.

   A może masz ochotę na chłodnik? Świetnie. W takim razie zamów catering dietetyczny. Kraków to miejsce, gdzie firma MójCatering codziennie dostarcza świeże dania diety pudełkowej. Skorzystaj z ich oferty, wybierając menu dostosowane do Twojego zapotrzebowania kalorycznego.



Po trzecie pamiętaj o nawodnieniu



   Nic tak dobrze nie podkręca metabolizmu jak woda. Jest wręcz niezbędna do wszystkich przemian w Twoim organizmie. Rozpuszcza sole mineralne, witaminy. Usuwa toksyny i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Szklanka wody wypita tuż przed posiłkiem wypełni żołądek i sprawi, że po prostu zjesz mniej. Dostarczysz sobie wówczas mniej kalorii, a to przecież one są głównymi rozgrywającymi w odchudzaniu.

   Poza tym woda oczyszcza organizm i reguluje temperaturę. To niezwykle ważne zwłaszcza podczas upałów. Pij więc minimum 2 l wody dziennie. A jeśli jest naprawdę gorącą bądź zdecydujesz się na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, nie rozstawaj się butelką wody.




Vitalia PL
Zobacz więcej na temat:

odchudzanie


Oceń artykuł:

Średnia ocena: 0.00 Ocen: 0


NOWOŚCI PRODUKTOWE

Czereśnie suszone Czereśnie suszone

Producent: Helio


W linii bakalii bez konserwantów firmy Helio pojawiła się kolejna nowość - suszone czereśnie. Produkt jest naturalnie suszony, a nie kandyzowany. Czereśnie to smak lata, który dzięki temu produktowi można t

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Jedzenie emocjonalne Jedzenie emocjonalne

Julie M. Simon

Wydawnictwo: Vital


Pudełko lodów po pełnym stresu i niepokoju dniu w pracy. Kilka paczek chipsów naraz, a potem ból brzucha, bo nie radzisz sobie z nawracającymi stanami lękowymi. Przejadasz się, bo desper

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE